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Käse-Toast mit Champignons und Tomaten

Käse-Toast mit Champignons und Tomaten
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Nährwertangaben

Pro Portion à 180 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 402 kcal
20% DV
Fett gesamt 22.1g
34% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren8.2g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.7g
gesättigte Fettsäuren10.8g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt 31.8g
11% DV
Ballaststoffe3.6g
Stärke23.0g
Zucker5.2g
Protein 18.6g
37% DV
tierisches Eiweiß13.0g
pflanzliches Eiweiß5.6g

Über

Zwei kleine belegte Käse-Toasts mit Champignons, Tomaten und etwas Zwiebel. Liefert moderat Protein, relativ viel Fett durch den Käse und etwas Ballaststoffe.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin31.0mg6%
Vitamin A171.0mcg19%
Thiamin0.3mg23%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg30%
Niacin3.9mg24%
Pantothensäure1.1mg21%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin8.1mcg27%
Folat54.0mcg14%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K9.8mcg8%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium401.0mg40%
Kupfer210.0mcg23%
Eisen2.5mg14%
Magnesium34.0mg8%
Phosphor328.0mg47%
Kalium365.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natrium742.0mg32%
Zink2.4mg22%

Toast mit Käse, Pilzen und Tomaten

Vorbemerkung


Dieser Toast lebt von Zurückhaltung: knuspriges Brot, eine konzentrierte Pilzfüllung, reife Tomate und ein sauber geschmolzener Mozzarella. Butter und Olivenöl verleihen der Basis Tiefe ohne Schwere, während schwarzer Pfeffer den letzten Eindruck schärft. Es ist einfaches Essen, präzise zubereitet, und genau das ist seine Stärke.

Rezeptübersicht


  • Gerichtskategorie: Toast

  • Küche oder Herkunft: Modern europäisch

  • Art des Gangs: Leichtes Mittagessen oder Snack

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 180 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Garzeit: 12 Minuten

  • Gesamtzeit: 22 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Kleine Pfanne

  • Backblech

  • Auf 220 °C vorgeheizter Ofen

  • Pfannenwender

  • Messer und Schneidebrett


  • Zutaten


  • Weißbrot, 55 g

  • Butter, 10 g

  • Olivenöl, 8 g

  • Zwiebel, fein geschnitten, 20 g

  • Pilze, in Scheiben geschnitten, 45 g

  • Tomate, in Scheiben geschnitten, 25 g

  • Salz, 2 g

  • Schwarzer Pfeffer, 1 g

  • Mozzarella, gerieben oder gezupft, 14 g


  • Zubereitung


  • 1. Den Ofen auf 220 °C vorheizen. Das Brot auf ein Blech legen und beiseitestellen.

  • 2. Butter und Olivenöl in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Zwiebel hinzufügen und unter häufigem Rühren 3 Minuten garen, bis sie weich und glasig, aber nicht gebräunt ist.

  • 3. Pilze und Salz hinzufügen. 4 bis 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren garen, bis die Pilze ihre Flüssigkeit abgegeben haben und die Pfanne fast trocken ist. Die Mischung sollte glänzend und konzentriert aussehen.

  • 4. Die Pilz-Zwiebel-Mischung gleichmäßig auf dem Brot verteilen. Die Tomatenscheiben darauflegen und mit schwarzem Pfeffer würzen.

  • 5. Den Mozzarella über die Oberfläche streuen. 5 bis 6 Minuten backen, bis der Käse vollständig geschmolzen ist und leicht Blasen wirft und das Brot an den Rändern knusprig ist.

  • 6. Sofort herausnehmen und 1 Minute ruhen lassen. Der Toast sollte heiß sein, der Käse geschmeidig und der Belag ausgewogen statt wässrig.


  • Anrichten und Servieren


    Sofort auf einem warmen Teller servieren. Den Toast im Ganzen präsentieren oder sauber diagonal halbieren, mit mittig platziertem Belag und sichtbar gelassener Kruste. Das fertige Gericht sollte knusprig, schmelzend und ordentlich komponiert wirken.

    Hinweise für Profis


    Die Pilzmischung trocken genug halten, damit das Brot nicht weich wird. Die Tomate dünn schneiden, damit sie warm wird, ohne zusammenzufallen. Der Käse sollte mit dem Belag verschmelzen und keine dicke Schicht bilden.
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