Hjem / world / Europa / Sverige / Ostesmørbrød med sopp og tomat

Ostesmørbrød med sopp og tomat

Ostesmørbrød med sopp og tomat
Loggført av @bibbilur | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 180 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 402 kcal
20% DV
Totalt fett 22.1g
34% DV
Enumettet fett8.2g
Flerumettet fett1.7g
Mettet fett10.8g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat 31.8g
11% DV
Kostfiber3.6g
Stivelse23.0g
Sukkerarter5.2g
Protein 18.6g
37% DV
Animalsk protein13.0g
Vegetabilsk protein5.6g

Om

To små åpne ostesmørbrød toppet med sopp, tomat og litt løk. Gir moderat med protein, relativt mye fett fra osten og en beskjeden mengde fiber.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin31.0mg6%
Vitamin A171.0mcg19%
Tiamin0.3mg23%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg30%
Niacin3.9mg24%
Pantotensyre1.1mg21%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin8.1mcg27%
Folat54.0mcg14%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K9.8mcg8%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium401.0mg40%
Kobber210.0mcg23%
Jern2.5mg14%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor328.0mg47%
Kalium365.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natrium742.0mg32%
Sink2.4mg22%

Toast med ost, sopp og tomat

Innledning


Denne toasten bygger på tilbakeholdenhet: sprøtt brød, et konsentrert soppfyll, moden tomat og en ren smelting av mozzarella. Smøret og olivenoljen gir basen dybde uten tyngde, mens svart pepper skjerper det siste inntrykket. Det er enkel mat behandlet med presisjon, og det er dens styrke.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Toast

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne europeisk

  • Måltidstype: Lett lunsj eller mellommåltid

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 180 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 12 minutter

  • Total tid: 22 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Liten stekepanne

  • Stekebrett

  • Ovn forvarmet til 220°C

  • Stekespade

  • Kniv og skjærefjøl


  • Ingredienser


  • Loff, 55 g

  • Smør, 10 g

  • Olivenolje, 8 g

  • Løk, finskåret, 20 g

  • Sopp, skivet, 45 g

  • Tomat, skivet, 25 g

  • Salt, 2 g

  • Svart pepper, 1 g

  • Mozzarella, revet eller revet i biter, 14 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Varm ovnen til 220°C. Legg brødet på et brett og sett til side.

  • 2. Varm smøret og olivenoljen i en liten stekepanne over middels varme. Tilsett løken og stek i 3 minutter, mens du rører ofte, til den er myk og gjennomsiktig, men uten farge.

  • 3. Tilsett soppen og saltet. Stek i 4 til 5 minutter, og rør av og til, til soppen har avgitt væsken sin og pannen er nesten tørr. Blandingen skal se blank og konsentrert ut.

  • 4. Fordel sopp- og løkblandingen jevnt over brødet. Legg tomatskivene på toppen og krydre med svart pepper.

  • 5. Strø mozzarella over overflaten. Stek i 5 til 6 minutter, til osten er helt smeltet og bobler lett, og brødet er sprøtt i kantene.

  • 6. Ta ut med en gang og la hvile i 1 minutt. Toasten skal være varm, osten smidig og toppingen balansert heller enn våt.


  • Anretning og servering


    Server umiddelbart på en varm tallerken. Presenter toasten hel eller skjær den rent på diagonalen, med toppingen sentrert og skorpen synlig. Den ferdige retten skal fremstå som sprø, smeltende og pent sammensatt.

    Faglige merknader


    Hold soppblandingen tørr nok til å beskytte brødet mot å bli mykt. Skjær tomaten i tynne skiver slik at den blir varm uten å falle sammen. Osten skal smelte inn i toppingen, ikke danne et tykt lokk.
    VegetariskBalansert
    Last ned på App Store