Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Toast ya jibini, uyoga na nyanya

Toast ya jibini, uyoga na nyanya

Toast ya jibini, uyoga na nyanya
Imerekodiwa na @bibbilur | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 180g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 402 kcal
20% DV
Jumla ya Mafuta 22.1g
34% DV
Mafuta ya Monounsaturated8.2g
Mafuta ya Polyunsaturated1.7g
Mafuta Yaliyoshiba10.8g
Mafuta ya Trans0.2g
Jumla ya Wanga 31.8g
11% DV
Nyuzinyuzi3.6g
Wanga23.0g
Sukari5.2g
Protini 18.6g
37% DV
Protini ya Wanyama13.0g
Protini ya Mimea5.6g

Kuhusu

Vipande viwili vidogo vya toast ya wazi vyenye jibini, uyoga, nyanya na kitunguu kidogo. Ina protini ya wastani, mafuta mengi kiasi kutoka kwenye jibini, na nyuzinyuzi za kiasi.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini31.0mg6%
Vitamini A171.0mcg19%
Thiamini (B1)0.3mg23%
Vitamini B120.9mcg38%
Riboflavini (B2)0.4mg30%
Niasini (B3)3.9mg24%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.1mg21%
Vitamini B60.2mg11%
Biotini (B7)8.1mcg27%
Folate (B9)54.0mcg14%
Vitamini C8.9mg10%
Vitamini D0.3mcg2%
Vitamini E0.8mg5%
Vitamini K9.8mcg8%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu401.0mg40%
Shaba210.0mcg23%
Madini Chuma2.5mg14%
Magnesiamu34.0mg8%
Fosforasi328.0mg47%
Potasiamu365.0mg8%
Seleniamu24.0mcg44%
Sodiamu742.0mg32%
Zinki2.4mg22%

Toast ya Jibini, Uyoga na Nyanya

Maelezo ya utangulizi


Toast hii imejengwa juu ya kiasi: mkate mkavu wenye ukoko, ujazo wa uyoga uliokolea, nyanya iliyoiva, na myeyuko safi wa mozzarella. Siagi na mafuta ya zeituni huupa msingi kina bila uzito, huku pilipili nyeusi ikikaza hisia ya mwisho. Ni chakula rahisi kilichoshughulikiwa kwa umakini, na hapo ndipo nguvu yake ilipo.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Toast

  • Aina ya mapishi au asili: Ulaya ya kisasa

  • Aina ya mlo: Chakula chepesi cha mchana au kitafunwa

  • Idadi ya vipimo: 1

  • Kiasi kwa kila kipimo: 180 g

  • Muda wa maandalizi: dakika 10

  • Muda wa kupika: dakika 12

  • Muda wa jumla: dakika 22

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Kikaango kidogo

  • Treya ya kuokea

  • Oveni iliyowashwa mapema hadi 220°C

  • Spatula

  • Kisu na ubao wa kukatia


  • Viungo


  • Mkate mweupe, 55 g

  • Siagi, 10 g

  • Mafuta ya zeituni, 8 g

  • Kitunguu, kilichokatwa vipande vyembamba, 20 g

  • Uyoga, uliokatwa vipande, 45 g

  • Nyanya, iliyokatwa vipande, 25 g

  • Chumvi, 2 g

  • Pilipili nyeusi, 1 g

  • Jibini la mozzarella, lililokunwa au kuraruliwa, 14 g


  • Njia


  • 1. Washa oveni hadi 220°C. Weka mkate kwenye treya na uweke kando.

  • 2. Pasha siagi na mafuta ya zeituni kwenye kikaango kidogo juu ya moto wa wastani. Ongeza kitunguu na upike kwa dakika 3, ukikoroga mara kwa mara, hadi kilainike na kuwa cha uwazi lakini kisibadilike rangi.

  • 3. Ongeza uyoga na chumvi. Pika kwa dakika 4 hadi 5, ukikoroga mara kwa mara, hadi uyoga utoe unyevu wake na kikaango kiwe karibu kikavu. Mchanganyiko unapaswa kuonekana unang'aa na umekolea.

  • 4. Panga mchanganyiko wa uyoga na kitunguu sawasawa juu ya mkate. Weka vipande vya nyanya juu yake na ukoleze kwa pilipili nyeusi.

  • 5. Tawanya mozzarella juu ya uso. Oka kwa dakika 5 hadi 6, hadi jibini liyeyuke kabisa na litokote kidogo, na mkate uwe mkavu na wenye ukoko pembeni.

  • 6. Toa mara moja na uache upumzike kwa dakika 1. Toast inapaswa kuwa ya moto, jibini liwe laini, na ujazo uwe na uwiano badala ya kuwa na majimaji.


  • Upambaji na utoaji


    Tumikia mara moja kwenye sahani ya moto. Wasilisha toast ikiwa nzima au ikiwa imekatwa kwa usafi kwa diagonal, huku ujazo ukiwa katikati na ukoko ukionekana. Sahani ya mwisho inapaswa kuonekana kuwa mkavu, wenye myeyuko, na uliopangwa kwa nadhifu.

    Maelezo ya kitaalamu


    Weka mchanganyiko wa uyoga ukiwa mkavu vya kutosha ili kuzuia mkate usilainike. Kata nyanya vipande vyembamba ili ipate joto bila kulegea. Jibini linapaswa kuyeyuka ndani ya ujazo, si kutengeneza tabaka nene juu yake.
    VegetarianUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store