Informations nutritionnelles
Par portion de 180 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés8.2g
Acides gras polyinsaturés1.7g
Acides gras saturés10.8g
Acides gras trans0.2g
Fibres3.6g
Amidon23.0g
Sucres5.2g
Protéines animales13.0g
Protéines végétales5.6g
À propos
Deux petites tartines ouvertes garnies de fromage, champignons, tomate et un peu d’oignon. Apport modéré en protéines, teneur assez élevée en lipides grâce au fromage et un peu de fibres.
Toast au fromage, aux champignons et à la tomate
Introduction
Ce toast repose sur la retenue : du pain croustillant, une garniture de champignons concentrée, de la tomate bien mûre et une fonte nette de mozzarella. Le beurre et l’huile d’olive donnent de la profondeur à la base sans lourdeur, tandis que le poivre noir affine l’impression finale. C’est une cuisine simple exécutée avec précision, et c’est là sa force.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Toast
Cuisine ou origine : Européenne contemporaine
Type de repas : Déjeuner léger ou en-cas
Rendement : 1 portion
Portion : 180 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 12 minutes
Temps total : 22 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Petite poêle
Plaque de cuisson
Four préchauffé à 220°C
Spatule
Couteau et planche à découper
Ingrédients
Pain blanc, 55 g
Beurre, 10 g
Huile d’olive, 8 g
Oignon, finement émincé, 20 g
Champignon, émincé, 45 g
Tomate, en tranches, 25 g
Sel, 2 g
Poivre noir, 1 g
Mozzarella, râpée ou déchirée, 14 g
Méthode
1. Préchauffez le four à 220°C. Placez le pain sur une plaque et réservez.
2. Faites chauffer le beurre et l’huile d’olive dans une petite poêle à feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites cuire 3 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide, sans coloration.
3. Ajoutez le champignon et le sel. Faites cuire 4 à 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que le champignon ait rendu son eau et que la poêle soit presque sèche. Le mélange doit paraître brillant et concentré.
4. Répartissez uniformément le mélange de champignons et d’oignon sur le pain. Disposez les tranches de tomate par-dessus et assaisonnez avec le poivre noir.
5. Répartissez la mozzarella sur toute la surface. Enfournez 5 à 6 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit complètement fondu, légèrement bouillonnant, et que le pain soit croustillant sur les bords.
6. Retirez immédiatement et laissez reposer 1 minute. Le toast doit être chaud, le fromage souple, et la garniture équilibrée plutôt qu’humide.
Dressage et service
Servez immédiatement sur une assiette chaude. Présentez le toast entier ou coupé nettement en diagonale, avec la garniture centrée et la croûte visible. Le plat final doit évoquer quelque chose de croustillant, fondant et soigneusement composé.
Notes professionnelles
Gardez le mélange de champignons suffisamment sec pour éviter que le pain ne ramollisse. Coupez la tomate en fines tranches afin qu’elle chauffe sans s’affaisser. Le fromage doit fondre dans la garniture, et non former une couche épaisse.