Головна / world / Європа / Швеція / Тости з сиром, грибами й помідорами

Тости з сиром, грибами й помідорами

Тости з сиром, грибами й помідорами
Додав(-ла) @bibbilur | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 180 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 402 kcal
20% DV
Усього жирів 22.1g
34% DV
Мононенасичені жири8.2g
Поліненасичені жири1.7g
Насичені жири10.8g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 31.8g
11% DV
Харчові волокна3.6g
Крохмаль23.0g
Цукри5.2g
Білок 18.6g
37% DV
Тваринний білок13.0g
Рослинний білок5.6g

Про страву

Два невеликі відкриті тости з сиром, грибами, помідорами та невеликою кількістю цибулі. Містять помірну кількість білка, доволі багато жиру через сир і трохи клітковини.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін31.0mg6%
Вітамін A171.0mcg19%
Тіамін (B1)0.3mg23%
Вітамін B120.9mcg38%
Рибофлавін (B2)0.4mg30%
Ніацин (B3)3.9mg24%
Пантотенова кислота (B5)1.1mg21%
Вітамін B60.2mg11%
Біотин (B7)8.1mcg27%
Фолат (B9)54.0mcg14%
Вітамін C8.9mg10%
Вітамін D0.3mcg2%
Вітамін E0.8mg5%
Вітамін K9.8mcg8%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій401.0mg40%
Мідь210.0mcg23%
Залізо2.5mg14%
Магній34.0mg8%
Фосфор328.0mg47%
Калій365.0mg8%
Селен24.0mcg44%
Натрій742.0mg32%
Цинк2.4mg22%

Тост із сиром, грибами та помідором

Вступ


Цей тост побудований на стриманості: хрусткий хліб, концентрована грибна начинка, стиглий помідор і рівномірно розплавлена моцарела. Вершкове масло та оливкова олія надають основі глибини без зайвої важкості, а чорний перець загострює фінальне враження. Це проста їжа, приготована з точністю, і саме в цьому її сила.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Тост

  • Кухня або походження: Сучасна європейська

  • Тип подачі: Легкий обід або перекус

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 180 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 12 хвилин

  • Загальний час: 22 хвилини

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Маленька сковорода

  • Деко

  • Духовка, розігріта до 220°C

  • Лопатка

  • Ніж і обробна дошка


  • Інгредієнти


  • Білий хліб, 55 g

  • Вершкове масло, 10 g

  • Оливкова олія, 8 g

  • Цибуля, тонко нарізана, 20 g

  • Гриби, нарізані скибочками, 45 g

  • Помідор, нарізаний скибочками, 25 g

  • Сіль, 2 g

  • Чорний перець, 1 g

  • Сир моцарела, натертий або розірваний на шматочки, 14 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Розігрійте духовку до 220°C. Покладіть хліб на деко й відставте.

  • 2. Розігрійте вершкове масло та оливкову олію в маленькій сковороді на середньому вогні. Додайте цибулю й готуйте 3 хвилини, часто помішуючи, доки вона не стане м’якою та прозорою, але не підрум’яниться.

  • 3. Додайте гриби та сіль. Готуйте 4–5 хвилин, час від часу помішуючи, доки гриби не віддадуть вологу, а сковорода не стане майже сухою. Суміш має виглядати блискучою та концентрованою.

  • 4. Рівномірно розподіліть грибно-цибулеву суміш по хлібу. Зверху викладіть скибочки помідора та приправте чорним перцем.

  • 5. Розсипте моцарелу по поверхні. Запікайте 5–6 хвилин, доки сир повністю не розплавиться, злегка не забулькає, а хліб не стане хрустким по краях.

  • 6. Вийміть одразу й дайте постояти 1 хвилину. Тост має бути гарячим, сир — тягучим, а начинка — збалансованою, а не вологою.


  • Оформлення та подача


    Подавайте негайно на теплiй тарілці. Подавайте тост цілим або акуратно розріжте по діагоналі, щоб начинка залишалася по центру, а скоринка була видимою. Готова страва має сприйматися як хрустка, розплавлена й охайно зібрана.

    Професійні примітки


    Тримайте грибну суміш достатньо сухою, щоб хліб не розм’як. Нарізайте помідор тонко, щоб він прогрівся, але не розвалився. Сир має розплавитися в начинку, а не утворити товсту шапку.
    ВегетаріанськаЗбалансована
    Завантажити в App Store