Početna / world / Europa / Švedska / Toast sa sirom, gljivama i rajčicom

Toast sa sirom, gljivama i rajčicom

Toast sa sirom, gljivama i rajčicom
Zabilježio/la @bibbilur | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 180 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 402 kcal
20% DV
Ukupne masti 22.1g
34% DV
Mononezasićene masti8.2g
Polinezasićene masti1.7g
Zasićene masti10.8g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati 31.8g
11% DV
Vlakna3.6g
Škrob23.0g
Šećeri5.2g
Proteini 18.6g
37% DV
Životinjski proteini13.0g
Biljni proteini5.6g

O proizvodu

Dva mala otvorena tosta sa sirom, gljivama, rajčicom i malo luka. Umjeren udio proteina, više masti zbog sira i skromna količina vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin31.0mg6%
Vitamin A171.0mcg19%
Tiamin (B1)0.3mg23%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg30%
Niacin (B3)3.9mg24%
Pantotenska kiselina (B5)1.1mg21%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)8.1mcg27%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K9.8mcg8%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij401.0mg40%
Bakar210.0mcg23%
Željezo2.5mg14%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor328.0mg47%
Kalij365.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natrij742.0mg32%
Cink2.4mg22%

Tost sa sirom, gljivama i rajčicom

Uvod


Ovaj tost počiva na suzdržanosti: hrskav kruh, koncentrirani nadjev od gljiva, zrela rajčica i čisto otopljena mozzarella. Maslac i maslinovo ulje daju podlozi dubinu bez težine, dok crni papar izoštrava završni dojam. To je jednostavna hrana pripremljena s preciznošću, i upravo je to njezina snaga.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Tost

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska

  • Vrsta obroka: Lagani ručak ili međuobrok

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 180 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 12 minuta

  • Ukupno vrijeme: 22 minute

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mala tava

  • Lim za pečenje

  • Pećnica prethodno zagrijana na 220°C

  • Lopatica

  • Nož i daska za rezanje


  • Sastojci


  • Bijeli kruh, 55 g

  • Maslac, 10 g

  • Maslinovo ulje, 8 g

  • Luk, tanko narezan, 20 g

  • Gljive, narezane, 45 g

  • Rajčica, narezana, 25 g

  • Sol, 2 g

  • Crni papar, 1 g

  • Mozzarella, naribana ili natrgana, 14 g


  • Postupak


  • 1. Zagrijte pećnicu na 220°C. Stavite kruh na lim i ostavite sa strane.

  • 2. Zagrijte maslac i maslinovo ulje u maloj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i kuhajte 3 minute, često miješajući, dok ne omekša i postane staklast, ali bez boje.

  • 3. Dodajte gljive i sol. Kuhajte 4 do 5 minuta, povremeno miješajući, dok gljive ne puste svoju vlagu i tava ne bude gotovo suha. Smjesa treba izgledati sjajno i koncentrirano.

  • 4. Rasporedite smjesu od gljiva i luka ravnomjerno po kruhu. Na vrh složite ploške rajčice i začinite crnim paprom.

  • 5. Rasporedite mozzarellu po površini. Pecite 5 do 6 minuta, dok se sir potpuno ne otopi i lagano ne zapjeni, a kruh ne postane hrskav po rubovima.

  • 6. Odmah izvadite i ostavite da odstoji 1 minutu. Tost treba biti vruć, sir podatno otopljen, a nadjev uravnotežen, a ne vodenast.


  • Serviranje i prezentacija


    Poslužite odmah na toplom tanjuru. Tost poslužite cijeli ili ga uredno prerežite dijagonalno, s nadjevom u sredini i vidljivom koricom. Završno jelo treba djelovati hrskavo, rastopljeno i uredno složeno.

    Profesionalne napomene


    Smjesu od gljiva držite dovoljno suhom kako biste zaštitili kruh od omekšavanja. Rajčicu narežite tanko kako bi se zagrijala bez raspadanja. Sir se treba otopiti u nadjev, a ne stvoriti debeli pokrov.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu