Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Τοστ με τυρί, μανιτάρια και ντομάτα

Τοστ με τυρί, μανιτάρια και ντομάτα

Τοστ με τυρί, μανιτάρια και ντομάτα
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 180g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 402 kcal
20% DV
Συνολικά λιπαρά 22.1g
34% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά8.2g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.7g
Κορεσμένα λιπαρά10.8g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 31.8g
11% DV
Εδώδιμες ίνες3.6g
Άμυλο23.0g
Σάκχαρα5.2g
Πρωτεΐνη 18.6g
37% DV
Ζωική πρωτεΐνη13.0g
Φυτική πρωτεΐνη5.6g

Σχετικά

Δύο μικρά ανοιχτά τοστ με τυρί, μανιτάρια, ντομάτα και λίγο κρεμμύδι. Προσφέρουν μέτρια πρωτεΐνη, σχετικά υψηλά λιπαρά από το τυρί και λίγες φυτικές ίνες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη31.0mg6%
Βιταμίνη A171.0mcg19%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg23%
Βιταμίνη B120.9mcg38%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg30%
Νιασίνη (Β3)3.9mg24%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.1mg21%
Βιταμίνη B60.2mg11%
Βιοτίνη (Β7)8.1mcg27%
Φυλλικό οξύ (Β9)54.0mcg14%
Βιταμίνη C8.9mg10%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E0.8mg5%
Βιταμίνη K9.8mcg8%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο401.0mg40%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος2.5mg14%
Μαγνήσιο34.0mg8%
Φώσφορος328.0mg47%
Κάλιο365.0mg8%
Σελήνιο24.0mcg44%
Νάτριο742.0mg32%
Ψευδάργυρος2.4mg22%

Τοστ με τυρί, μανιτάρια και ντομάτα

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτό το τοστ βασίζεται στη λιτότητα: τραγανό ψωμί, συμπυκνωμένη γέμιση μανιταριών, ώριμη ντομάτα και καθαρό λιώσιμο μοτσαρέλας. Το βούτυρο και το ελαιόλαδο δίνουν βάθος στη βάση χωρίς να τη βαραίνουν, ενώ το μαύρο πιπέρι οξύνει την τελική εντύπωση. Είναι απλό φαγητό, εκτελεσμένο με ακρίβεια, και αυτή είναι η δύναμή του.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Τοστ

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ευρωπαϊκή

  • Είδος γεύματος: Ελαφρύ μεσημεριανό ή σνακ

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 180 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 22 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό τηγάνι

  • Ταψί φούρνου

  • Φούρνος προθερμασμένος στους 220°C

  • Σπάτουλα

  • Μαχαίρι και επιφάνεια κοπής


  • Υλικά


  • Λευκό ψωμί, 55 g

  • Βούτυρο, 10 g

  • Ελαιόλαδο, 8 g

  • Κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες, 20 g

  • Μανιτάρι, κομμένο σε φέτες, 45 g

  • Ντομάτα, κομμένη σε φέτες, 25 g

  • Αλάτι, 2 g

  • Μαύρο πιπέρι, 1 g

  • Τυρί μοτσαρέλα, τριμμένο ή κομμένο σε κομμάτια, 14 g


  • Μέθοδος


  • 1. Ζεστάνετε τον φούρνο στους 220°C. Τοποθετήστε το ψωμί σε ένα ταψί και αφήστε το στην άκρη.

  • 2. Ζεστάνετε το βούτυρο και το ελαιόλαδο σε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε για 3 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να μαλακώσει και να γίνει διάφανο χωρίς να πάρει χρώμα.

  • 3. Προσθέστε το μανιτάρι και το αλάτι. Μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι το μανιτάρι να έχει αποβάλει την υγρασία του και το τηγάνι να είναι σχεδόν στεγνό. Το μείγμα πρέπει να δείχνει γυαλιστερό και συμπυκνωμένο.

  • 4. Απλώστε ομοιόμορφα το μείγμα μανιταριού και κρεμμυδιού πάνω στο ψωμί. Τοποθετήστε από πάνω τις φέτες ντομάτας και αλατοπιπερώστε με το μαύρο πιπέρι.

  • 5. Σκορπίστε τη μοτσαρέλα στην επιφάνεια. Ψήστε για 5 έως 6 λεπτά, μέχρι το τυρί να έχει λιώσει πλήρως και να κάνει ελαφριές φουσκάλες και το ψωμί να είναι τραγανό στις άκρες.

  • 6. Βγάλτε το αμέσως και αφήστε το να σταθεί για 1 λεπτό. Το τοστ πρέπει να είναι ζεστό, το τυρί ελαστικό και η επικάλυψη ισορροπημένη και όχι υγρή.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε αμέσως σε ζεστό πιάτο. Παρουσιάστε το τοστ ολόκληρο ή κομμένο καθαρά στη διαγώνιο, με την επικάλυψη στο κέντρο και την κόρα ορατή. Το τελικό πιάτο πρέπει να αποδίδει τραγανότητα, λιωμένο τυρί και προσεγμένη σύνθεση.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Κρατήστε το μείγμα μανιταριών αρκετά στεγνό ώστε να προστατεύει το ψωμί από το να μαλακώσει. Κόψτε τη ντομάτα σε λεπτές φέτες ώστε να ζεσταθεί χωρίς να καταρρεύσει. Το τυρί πρέπει να λιώνει μέσα στην επικάλυψη, όχι να σχηματίζει ένα παχύ κάλυμμα.
    ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store