Home / world / Europa / Suweka / Toast na may keso, kabute at kamatis

Toast na may keso, kabute at kamatis

Toast na may keso, kabute at kamatis
Na-log ni @bibbilur | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 180g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 402 kcal
20% DV
Kabuuang Taba 22.1g
34% DV
Monounsaturated Fat8.2g
Polyunsaturated Fat1.7g
Saturated Fat10.8g
Trans Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate 31.8g
11% DV
Hibla3.6g
Almirol23.0g
Asukal5.2g
Protina 18.6g
37% DV
Protina ng Hayop13.0g
Protina ng Halaman5.6g

Tungkol dito

Dalawang maliit na open-faced toast na may keso, tinapalan ng kabute, kamatis, at kaunting sibuyas. Katamtaman ang protina, medyo mataas ang taba mula sa keso, at may kaunting fiber.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline31.0mg6%
Bitamina A171.0mcg19%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Bitamina B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg30%
Niacin (B3)3.9mg24%
Pantothenic Acid (B5)1.1mg21%
Bitamina B60.2mg11%
Biotin (B7)8.1mcg27%
Folate (B9)54.0mcg14%
Bitamina C8.9mg10%
Bitamina D0.3mcg2%
Bitamina E0.8mg5%
Bitamina K9.8mcg8%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum401.0mg40%
Tanso210.0mcg23%
Bakal2.5mg14%
Magnesiyo34.0mg8%
Posporus328.0mg47%
Potasyo365.0mg8%
Selenium24.0mcg44%
Sodyum742.0mg32%
Sink2.4mg22%

Toast na may Keso, Kabute, at Kamatis

Paunang tala


Ang toast na ito ay nakabatay sa pagpipigil: malutong na tinapay, masinsing palamang kabute, hinog na kamatis, at malinis na tunaw ng mozzarella. Ang mantikilya at olive oil ay nagbibigay ng lalim sa base nang hindi mabigat, habang ang black pepper ay nagpapatalas sa huling impresyon. Ito ay simpleng pagkain na inihanda nang may katumpakan, at iyon ang lakas nito.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Toast

  • Lutuin o pinagmulan: Makabagong Europeo

  • Uri ng pagkain: Magaang tanghalian o meryenda

  • Dami: 1 serving

  • Laki ng serving: 180 g

  • Oras ng paghahanda: 10 minuto

  • Oras ng pagluluto: 12 minuto

  • Kabuuang oras: 22 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Maliit na kawali

  • Baking tray

  • Oven na pinainit na sa 220°C

  • Spatula

  • Kutsilyo at sangkalan


  • Mga Sangkap


  • Puting tinapay, 55 g

  • Mantikilya, 10 g

  • Olive oil, 8 g

  • Sibuyas, hiniwang manipis, 20 g

  • Kabute, hiniwa, 45 g

  • Kamatis, hiniwa, 25 g

  • Asin, 2 g

  • Black pepper, 1 g

  • Mozzarella cheese, kinudkod o piniraso, 14 g


  • Paraan


  • 1. Painitin ang oven sa 220°C. Ilagay ang tinapay sa tray at itabi.

  • 2. Painitin ang mantikilya at olive oil sa maliit na kawali sa katamtamang init. Idagdag ang sibuyas at lutuin sa loob ng 3 minuto, hinahalo nang madalas, hanggang lumambot at maging malinaw ngunit hindi nagkukulay.

  • 3. Idagdag ang kabute at asin. Lutuin sa loob ng 4 hanggang 5 minuto, hinahalo paminsan-minsan, hanggang mailabas ng kabute ang likido nito at halos tuyo na ang kawali. Dapat magmukhang makintab at masinsin ang halo.

  • 4. Ayusin nang pantay ang halo ng kabute at sibuyas sa ibabaw ng tinapay. Ilagay ang mga hiwa ng kamatis sa ibabaw at timplahan ng black pepper.

  • 5. Ikalat ang mozzarella sa ibabaw. I-bake sa loob ng 5 hanggang 6 minuto, hanggang ganap na matunaw ang keso at bahagyang bumubula at maging malutong ang mga gilid ng tinapay.

  • 6. Alisin agad at hayaang magpahinga nang 1 minuto. Dapat ay mainit ang toast, malambot ang keso, at balanse ang topping sa halip na basa.


  • Pagplating at paghahain


    Ihain agad sa mainit na plato. Ihain ang toast nang buo o hiwain nang malinis nang pahilis, na nakagitna ang topping at nakalitaw ang crust. Dapat magmukhang malutong, tunaw, at maayos ang pagkakabuo ng huling putahe.

    Mga propesyonal na tala


    Panatilihing sapat na tuyo ang halo ng kabute upang hindi lumambot ang tinapay. Hiwain nang manipis ang kamatis upang uminit ito nang hindi bumabagsak ang anyo. Dapat matunaw ang keso sa topping, hindi bumuo ng makapal na takip.
    VegetarianBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store