Home / world / Europa / Zweden / Toast met kaas, champignons en tomaat

Toast met kaas, champignons en tomaat

Toast met kaas, champignons en tomaat
Geregistreerd door @bibbilur | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 180 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 402 kcal
20% DV
Totaal vet 22.1g
34% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten8.2g
Meervoudig onverzadigde vetten1.7g
Verzadigde vetten10.8g
Transvet0.2g
Totale koolhydraten 31.8g
11% DV
Vezels3.6g
Zetmeel23.0g
Suikers5.2g
Eiwit 18.6g
37% DV
Dierlijke eiwitten13.0g
Plantaardige eiwitten5.6g

Over

Twee kleine open toasts met kaas, belegd met champignons, tomaat en wat ui. Bevat redelijk veel eiwit, relatief veel vet door de kaas en een bescheiden hoeveelheid vezels.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline31.0mg6%
Vitamine A171.0mcg19%
Thiamine (B1)0.3mg23%
Vitamine B120.9mcg38%
Riboflavine (B2)0.4mg30%
Niacine (B3)3.9mg24%
Pantotheenzuur (B5)1.1mg21%
Vitamine B60.2mg11%
Biotine (B7)8.1mcg27%
Folaat (B9)54.0mcg14%
Vitamine C8.9mg10%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E0.8mg5%
Vitamine K9.8mcg8%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium401.0mg40%
Koper210.0mcg23%
IJzer2.5mg14%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor328.0mg47%
Kalium365.0mg8%
Selenium24.0mcg44%
Natrium742.0mg32%
Zink2.4mg22%

Toast met kaas, champignons en tomaat

Inleiding


Deze toast draait om terughoudendheid: knapperig brood, een geconcentreerde champignonvulling, rijpe tomaat en een zuivere laag gesmolten mozzarella. De boter en olijfolie geven de basis diepte zonder zwaar te worden, terwijl zwarte peper de laatste indruk aanscherpt. Het is eenvoudig eten dat met precisie wordt bereid, en daarin schuilt de kracht.

Receptoverzicht


  • Gerechtcategorie: Toast

  • Keuken of herkomst: Hedendaags Europees

  • Type gang: Lichte lunch of snack

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 180 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 12 minuten

  • Totale tijd: 22 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Kleine koekenpan

  • Bakplaat

  • Oven voorverwarmd op 220°C

  • Spatel

  • Mes en snijplank


  • Ingrediënten


  • Witbrood, 55 g

  • Boter, 10 g

  • Olijfolie, 8 g

  • Ui, fijn gesneden, 20 g

  • Champignon, in plakjes, 45 g

  • Tomaat, in plakjes, 25 g

  • Zout, 2 g

  • Zwarte peper, 1 g

  • Mozzarella, geraspt of in stukjes gescheurd, 14 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Verwarm de oven voor op 220°C. Leg het brood op een bakplaat en zet apart.

  • 2. Verwarm de boter en olijfolie in een kleine koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en bak 3 minuten, onder regelmatig roeren, tot deze zacht en glazig is maar niet gekleurd.

  • 3. Voeg de champignon en het zout toe. Bak 4 tot 5 minuten, af en toe roerend, tot de champignon zijn vocht heeft losgelaten en de pan bijna droog is. Het mengsel moet glanzend en geconcentreerd ogen.

  • 4. Verdeel het champignon-uimengsel gelijkmatig over het brood. Leg de plakjes tomaat erop en breng op smaak met de zwarte peper.

  • 5. Verdeel de mozzarella over het oppervlak. Bak 5 tot 6 minuten, tot de kaas volledig gesmolten is en licht bubbelt en het brood aan de randen knapperig is.

  • 6. Haal direct uit de oven en laat 1 minuut rusten. De toast moet heet zijn, de kaas soepel en de topping in balans in plaats van nat.


  • Opmaak en serveren


    Serveer direct op een warm bord. Presenteer de toast heel of netjes diagonaal doorgesneden, met de topping gecentreerd en de korst zichtbaar gelaten. Het uiteindelijke gerecht moet overkomen als knapperig, smeuïg en verzorgd opgebouwd.

    Professionele notities


    Houd het champignonmengsel droog genoeg om te voorkomen dat het brood zacht wordt. Snijd de tomaat dun, zodat deze warm wordt zonder in te zakken. De kaas moet in de topping smelten, niet een dikke laag erbovenop vormen.
    VegetarischGebalanceerd
    Download in de App Store