Hem / world / Europa / Sverige / Osttoast med svamp och tomat

Osttoast med svamp och tomat

Osttoast med svamp och tomat
Loggad av @bibbilur | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 180 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 402 kcal
20% DV
Totalt fett 22.1g
34% DV
Enkelomättat fett8.2g
Fleromättat fett1.7g
Mättat fett10.8g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater 31.8g
11% DV
Fiber3.6g
Stärkelse23.0g
Sockerarter5.2g
Protein 18.6g
37% DV
Animaliskt protein13.0g
Vegetabiliskt protein5.6g

Om

Två små öppna osttoast toppade med svamp, tomat och lite lök. Mozzarella ger måttligt med protein, medan ost och fett bidrar till en relativt hög fetthalt och en modest mängd fibrer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin31.0mg6%
Vitamin A171.0mcg19%
Tiamin0.3mg23%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg30%
Niacin3.9mg24%
Pantotensyra1.1mg21%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin8.1mcg27%
Folat54.0mcg14%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K9.8mcg8%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium401.0mg40%
Koppar210.0mcg23%
Järn2.5mg14%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor328.0mg47%
Kalium365.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natrium742.0mg32%
Zink2.4mg22%

Toast med ost, svamp och tomat

Inledning


Den här toasten bygger på återhållsamhet: krispigt bröd, en koncentrerad svampfyllning, mogen tomat och en ren smältning av mozzarella. Smöret och olivoljan ger basen djup utan att kännas tung, medan svartpepparn skärper det sista intrycket. Det är enkel mat hanterad med precision, och det är dess styrka.

Receptfakta


  • Rättkategori: Toast

  • Kök eller ursprung: Samtida europeiskt

  • Typ av rätt: Lätt lunch eller mellanmål

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 180 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 12 minuter

  • Total tid: 22 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Liten stekpanna

  • Bakplåt

  • Ugn förvärmd till 220°C

  • Stekspade

  • Kniv och skärbräda


  • Ingredienser


  • Vitt bröd, 55 g

  • Smör, 10 g

  • Olivolja, 8 g

  • Gul lök, fint skivad, 20 g

  • Svamp, skivad, 45 g

  • Tomat, skivad, 25 g

  • Salt, 2 g

  • Svartpeppar, 1 g

  • Mozzarella, riven eller i bitar, 14 g


  • Metod


  • 1. Värm ugnen till 220°C. Lägg brödet på en plåt och ställ åt sidan.

  • 2. Värm smöret och olivoljan i en liten stekpanna på medelvärme. Tillsätt löken och stek i 3 minuter under omrörning ofta, tills den mjuknat och blivit genomskinlig men inte fått färg.

  • 3. Tillsätt svampen och saltet. Stek i 4 till 5 minuter, rör om då och då, tills svampen har släppt sin vätska och pannan nästan är torr. Blandningen ska se glansig och koncentrerad ut.

  • 4. Fördela svamp- och lökblandningen jämnt över brödet. Lägg tomatskivorna ovanpå och krydda med svartpepparn.

  • 5. Strö mozzarellan över ytan. Baka i 5 till 6 minuter, tills osten har smält helt och bubblar lätt och brödet är krispigt i kanterna.

  • 6. Ta ut genast och låt vila i 1 minut. Toasten ska vara varm, osten mjuk och följsam och toppingen balanserad snarare än blöt.


  • Uppläggning och servering


    Servera omedelbart på en varm tallrik. Presentera toasten hel eller skär den rent på diagonalen, med toppingen centrerad och skorpan synlig. Den färdiga rätten ska uppfattas som krispig, smältande och prydligt komponerad.

    Professionella anteckningar


    Håll svampblandningen tillräckligt torr för att skydda brödet från att mjukna. Skiva tomaten tunt så att den blir varm utan att falla sönder. Osten ska smälta in i toppingen, inte bilda ett tjockt lock.
    VegetariskBalanserad
    Ladda ner på App Store