হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / চিজ মাশরুম টমেটো টোস্ট

চিজ মাশরুম টমেটো টোস্ট

চিজ মাশরুম টমেটো টোস্ট
লগ করেছেন @bibbilur | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 180g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 402 kcal
20% DV
মোট ফ্যাট 22.1g
34% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট8.2g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.7g
সম্পৃক্ত চর্বি10.8g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট 31.8g
11% DV
আঁশ3.6g
স্টার্চ23.0g
শর্করা5.2g
প্রোটিন 18.6g
37% DV
প্রাণিজ প্রোটিন13.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন5.6g

সম্পর্কে

দুটি ছোট ওপেন-ফেসড চিজ টোস্টের ওপর মাশরুম, টমেটো ও সামান্য পেঁয়াজ দেওয়া হয়। এতে প্রোটিন মাঝারি, চিজের কারণে ফ্যাট তুলনামূলক বেশি, আর ফাইবার পরিমিত।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন31.0mg6%
ভিটামিন এ171.0mcg19%
থিয়ামিন (বি১)0.3mg23%
ভিটামিন বি১২0.9mcg38%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.4mg30%
নায়াসিন (বি৩)3.9mg24%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.1mg21%
ভিটামিন বি৬0.2mg11%
বায়োটিন (বি৭)8.1mcg27%
ফোলেট (বি৯)54.0mcg14%
ভিটামিন সি8.9mg10%
ভিটামিন ডি0.3mcg2%
ভিটামিন ই0.8mg5%
ভিটামিন কে9.8mcg8%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম401.0mg40%
কপার210.0mcg23%
আয়রন2.5mg14%
ম্যাগনেসিয়াম34.0mg8%
ফসফরাস328.0mg47%
পটাসিয়াম365.0mg8%
সেলেনিয়াম24.0mcg44%
সোডিয়াম742.0mg32%
জিঙ্ক2.4mg22%

চিজ, মাশরুম এবং টমেটো টোস্ট

ভূমিকা


এই টোস্টের ভিত্তি সংযমে: মচমচে পাউরুটি, ঘন মাশরুম ফিলিং, পাকা টমেটো, এবং পরিষ্কারভাবে গলে যাওয়া mozzarella। বাটার ও olive oil বেসে গভীরতা আনে, কিন্তু ভারী করে না; আর black pepper শেষ স্বাদটিকে আরও তীক্ষ্ণ করে। এটি সহজ খাবার, কিন্তু নিখুঁত যত্নে তৈরি—এটাই এর শক্তি।

রেসিপির মূল তথ্য


  • খাবারের ধরন: টোস্ট

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সমকালীন ইউরোপীয়

  • কোর্সের ধরন: হালকা দুপুরের খাবার বা স্ন্যাক

  • পরিমাণ: ১ পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের আকার: 180 g

  • প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট

  • রান্নার সময়: ১২ মিনিট

  • মোট সময়: ২২ মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ছোট ফ্রাইং প্যান

  • বেকিং ট্রে

  • 220°C-এ প্রিহিট করা ওভেন

  • স্প্যাচুলা

  • ছুরি ও কাটিং বোর্ড


  • উপকরণ


  • সাদা পাউরুটি, 55 g

  • বাটার, 10 g

  • Olive oil, 8 g

  • পেঁয়াজ, পাতলা কাটা, 20 g

  • মাশরুম, স্লাইস করা, 45 g

  • টমেটো, স্লাইস করা, 25 g

  • লবণ, 2 g

  • Black pepper, 1 g

  • Mozzarella চিজ, কুরানো বা ছিঁড়ে নেওয়া, 14 g


  • প্রণালি


  • 1. ওভেন 220°C-এ গরম করুন। পাউরুটিটি একটি ট্রের উপর রাখুন এবং আলাদা করে রাখুন।

  • 2. মাঝারি আঁচে একটি ছোট ফ্রাইং প্যানে বাটার ও olive oil গরম করুন। পেঁয়াজ দিন এবং ৩ মিনিট রান্না করুন, ঘন ঘন নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না এটি নরম ও স্বচ্ছ হয় কিন্তু রং না ধরে।

  • 3. মাশরুম ও লবণ দিন। ৪ থেকে ৫ মিনিট রান্না করুন, মাঝে মাঝে নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না মাশরুম তার জল ছেড়ে দেয় এবং প্যান প্রায় শুকনো হয়ে আসে। মিশ্রণটি চকচকে ও ঘন দেখাবে।

  • 4. পাউরুটির উপর মাশরুম ও পেঁয়াজের মিশ্রণটি সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। উপরে টমেটোর স্লাইস সাজিয়ে দিন এবং black pepper ছিটিয়ে সিজন করুন।

  • 5. উপরিভাগে mozzarella ছড়িয়ে দিন। ৫ থেকে ৬ মিনিট বেক করুন, যতক্ষণ না চিজ পুরোপুরি গলে হালকা বুদবুদ তোলে এবং পাউরুটির কিনারা মচমচে হয়।

  • 6. সঙ্গে সঙ্গে বের করে ১ মিনিট বিশ্রাম দিন। টোস্টটি গরম থাকবে, চিজ নরম ও নমনীয় থাকবে, এবং টপিং ভেজা না হয়ে ভারসাম্যপূর্ণ থাকবে।


  • পরিবেশন ও সাজানো


    গরম প্লেটে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। টোস্টটি পুরো রাখুন বা তির্যকভাবে পরিষ্কার করে কেটে পরিবেশন করুন, যাতে টপিং মাঝখানে থাকে এবং ক্রাস্ট দেখা যায়। শেষ পদটি মচমচে, গলিত, এবং পরিপাটি গঠনের হওয়া উচিত।

    পেশাদারি নোট


    মাশরুমের মিশ্রণটি যথেষ্ট শুকনো রাখুন, যাতে পাউরুটি নরম না হয়ে যায়। টমেটো পাতলা করে কাটুন, যাতে তা গরম হয় কিন্তু ভেঙে না পড়ে। চিজ টপিংয়ের সঙ্গে মিশে গলবে, উপরে মোটা স্তর তৈরি করবে না।
    নিরামিষসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন