Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Ostabrauð með sveppum og tómötum

Ostabrauð með sveppum og tómötum

Ostabrauð með sveppum og tómötum
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 180 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 402 kcal
20% DV
Heildarfita 22.1g
34% DV
Einómettuð fita8.2g
Fjölómettuð fita1.7g
Mettuð fita10.8g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 31.8g
11% DV
Trefjar3.6g
Sterkja23.0g
Sykrur5.2g
Prótein 18.6g
37% DV
Dýraprótein13.0g
Plöntuprótein5.6g

Um

Tvær litlar opnar ostasneiðar toppaðar með sveppum, tómötum og smá lauk. Hóflegt prótein, fremur mikil fita úr osti og hóflegt magn trefja.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín31.0mg6%
A-vítamín171.0mcg19%
Þíamín (B1)0.3mg23%
B12-vítamín0.9mcg38%
Ríbóflavín (B2)0.4mg30%
Níasín (B3)3.9mg24%
Pantótensýra (B5)1.1mg21%
B6-vítamín0.2mg11%
Bíótín (B7)8.1mcg27%
Fólat (B9)54.0mcg14%
C-vítamín8.9mg10%
D-vítamín0.3mcg2%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín9.8mcg8%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum401.0mg40%
Kopar210.0mcg23%
Járn2.5mg14%
Magnesíum34.0mg8%
Fosfór328.0mg47%
Kalíum365.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natríum742.0mg32%
Sink2.4mg22%

Ost-, sveppa- og tómatristað brauð

Formáli


Þetta ristaða brauð byggir á hófsemi: stökku brauði, þéttri sveppafyllingu, þroskuðum tómati og hreinni bráðnun af mozzarella. Smjörið og ólífuolían gefa grunninum dýpt án þess að hann verði þungur, á meðan svartur pipar skerpir lokaáhrifin. Þetta er einfaldur matur meðhöndlaður af nákvæmni, og þar liggur styrkur hans.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Ristað brauð

  • Matargerð eða uppruni: Nútíma evrópsk

  • Tegund máltíðar: Léttur hádegisverður eða snarl

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 180 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 12 mínútur

  • Heildartími: 22 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítil steikarpanna

  • Bökunarplata

  • Ofn forhitaður í 220°C

  • Spaði

  • Hnífur og skurðarbretti


  • Hráefni


  • Hvítt brauð, 55 g

  • Smjör, 10 g

  • Ólífuolía, 8 g

  • Laukur, fínt skorinn, 20 g

  • Sveppir, skornir í sneiðar, 45 g

  • Tómatur, skorinn í sneiðar, 25 g

  • Salt, 2 g

  • Svartur pipar, 1 g

  • Mozzarella-ostur, rifinn eða tættur, 14 g


  • Aðferð


  • 1. Hitið ofninn í 220°C. Setjið brauðið á bökunarplötu og leggið til hliðar.

  • 2. Hitið smjörið og ólífuolíuna á lítilli steikarpönnu við meðalhita. Bætið lauknum út í og eldið í 3 mínútur, hrærið oft, þar til hann er mjúkur og glær en ekki farinn að taka lit.

  • 3. Bætið sveppunum og saltinu út í. Eldið í 4 til 5 mínútur, hrærið af og til, þar til sveppirnir hafa losað vökvann og pannan er næstum þurr. Blandan á að líta út fyrir að vera glansandi og þétt.

  • 4. Dreifið sveppa- og laukblöndunni jafnt yfir brauðið. Leggið tómatsneiðarnar ofan á og kryddið með svörtum pipar.

  • 5. Dreifið mozzarella yfir yfirborðið. Bakið í 5 til 6 mínútur, þar til osturinn er alveg bráðnaður og kraumar lítillega og brauðið er stökkt á jöðrunum.

  • 6. Takið strax út og látið hvíla í 1 mínútu. Ristaða brauðið á að vera heitt, osturinn mjúkur, og áleggið í jafnvægi frekar en blautt.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið fram strax á volgum diski. Berið ristaða brauðið fram heilt eða skerið það snyrtilega á ská, með álegginu miðjuðu og skorpunni sýnilegri. Lokaútkoman á að vera stökk, bráðnuð og snyrtilega samsett.

    Athugasemdir fagfólks


    Haldið sveppablöndunni nógu þurri til að vernda brauðið gegn því að mýkjast. Skerið tómatinn þunnt svo hann hitni án þess að falla saman. Osturinn á að bráðna inn í áleggið, ekki mynda þykkt lag ofan á.
    GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store