Hjem / world / Europa / Sverige / Toast med ost, svampe og tomat

Toast med ost, svampe og tomat

Toast med ost, svampe og tomat
Logget af @bibbilur | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 180 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 402 kcal
20% DV
Fedt i alt 22.1g
34% DV
Enkeltumættede fedtsyrer8.2g
Flerumættede fedtsyrer1.7g
Mættede fedtsyrer10.8g
Transfedtsyrer0.2g
Kulhydrat i alt 31.8g
11% DV
Kostfibre3.6g
Stivelse23.0g
Sukkerarter5.2g
Protein 18.6g
37% DV
Animalsk protein13.0g
Vegetabilsk protein5.6g

Om

To små åbne ostetoasts toppet med svampe, tomat og lidt løg. Retten giver en moderat mængde protein, er relativt fed på grund af osten og har et beskedent fiberindhold.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin31.0mg6%
Vitamin A171.0mcg19%
Thiamin0.3mg23%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg30%
Niacin3.9mg24%
Pantothensyre1.1mg21%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin8.1mcg27%
Folat54.0mcg14%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K9.8mcg8%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium401.0mg40%
Kobber210.0mcg23%
Jern2.5mg14%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor328.0mg47%
Kalium365.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natrium742.0mg32%
Zink2.4mg22%

Toast med ost, svampe og tomat

Indledning


Denne toast bygger på mådehold: sprødt brød, et koncentreret svampefyld, moden tomat og en ren smeltning af mozzarella. Smørret og olivenolien giver bunden dybde uden tyngde, mens sort peber skærper det endelige indtryk. Det er enkel mad behandlet med præcision, og det er dens styrke.

Opskriftens grunddata


  • Retkategori: Toast

  • Køkken eller oprindelse: Moderne europæisk

  • Rettype: Let frokost eller snack

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 180 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 12 minutter

  • Samlet tid: 22 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille stegepande

  • Bageplade

  • Ovn forvarmet til 220°C

  • Spatel

  • Kniv og skærebræt


  • Ingredienser


  • Hvidt brød, 55 g

  • Smør, 10 g

  • Olivenolie, 8 g

  • Løg, fint skåret i skiver, 20 g

  • Svampe, skåret i skiver, 45 g

  • Tomat, skåret i skiver, 25 g

  • Salt, 2 g

  • Sort peber, 1 g

  • Mozzarella, revet eller plukket i stykker, 14 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Varm ovnen op til 220°C. Læg brødet på en bageplade, og sæt det til side.

  • 2. Varm smør og olivenolie i en lille stegepande ved middel varme. Tilsæt løget, og steg i 3 minutter under hyppig omrøring, indtil det er blødt og gennemsigtigt, men uden farve.

  • 3. Tilsæt svampene og saltet. Steg i 4 til 5 minutter under lejlighedsvis omrøring, indtil svampene har afgivet deres væde, og panden næsten er tør. Blandingen skal se blank og koncentreret ud.

  • 4. Fordel svampe- og løgblandingen jævnt over brødet. Læg tomatskiverne ovenpå, og krydr med sort peber.

  • 5. Fordel mozzarellaen over overfladen. Bag i 5 til 6 minutter, indtil osten er helt smeltet og bobler let, og brødet er sprødt i kanterne.

  • 6. Tag straks ud, og lad hvile i 1 minut. Toasten skal være varm, osten smidig, og toppingen i balance frem for våd.


  • Anretning og servering


    Servér straks på en varm tallerken. Præsenter toasten hel eller skåret rent på diagonalen, med toppingen centreret og skorpen synlig. Den færdige ret skal fremstå sprød, smeltende og nydeligt sammensat.

    Faglige noter


    Hold svampeblandingen tilstrækkeligt tør til at beskytte brødet mod at blive blødt. Skær tomaten i tynde skiver, så den varmes igennem uden at falde sammen. Osten skal smelte ind i toppingen, ikke danne et tykt lag ovenpå.
    VegetariskBalanceret
    Download på App Store