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Tosta de queijo com cogumelos e tomate

Tosta de queijo com cogumelos e tomate
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Informação Nutricional

Por porção de 180g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 402 kcal
20% DV
Gordura total 22.1g
34% DV
Gorduras monoinsaturadas8.2g
Gorduras polinsaturadas1.7g
Gorduras saturadas10.8g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 31.8g
11% DV
Fibra3.6g
Amido23.0g
Açúcares5.2g
Proteína 18.6g
37% DV
Proteína animal13.0g
Proteína vegetal5.6g

Sobre

Duas pequenas tostas abertas com queijo, cogumelos, tomate e um pouco de cebola. Tem proteína moderada, teor de gordura relativamente alto por causa do queijo e fibra em quantidade modesta.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina31.0mg6%
Vitamina A171.0mcg19%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg30%
Niacina (B3)3.9mg24%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg21%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)8.1mcg27%
Folato (B9)54.0mcg14%
Vitamina C8.9mg10%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K9.8mcg8%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio401.0mg40%
Cobre210.0mcg23%
Ferro2.5mg14%
Magnésio34.0mg8%
Fósforo328.0mg47%
Potássio365.0mg8%
Selénio24.0mcg44%
Sódio742.0mg32%
Zinco2.4mg22%

Tosta de Queijo, Cogumelos e Tomate

Nota introdutória


Esta tosta assenta na contenção: pão estaladiço, um recheio concentrado de cogumelos, tomate maduro e uma fusão limpa de mozzarella. A manteiga e o azeite dão profundidade à base sem a tornar pesada, enquanto a pimenta-preta aviva a impressão final. É comida simples tratada com precisão, e essa é a sua força.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Tosta

  • Cozinha ou origem: Europeia contemporânea

  • Tipo de refeição: Almoço leve ou snack

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 180 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 12 minutos

  • Tempo total: 22 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Frigideira pequena

  • Tabuleiro de forno

  • Forno pré-aquecido a 220°C

  • Espátula

  • Faca e tábua de corte


  • Ingredientes


  • Pão branco, 55 g

  • Manteiga, 10 g

  • Azeite, 8 g

  • Cebola, finamente fatiada, 20 g

  • Cogumelos, fatiados, 45 g

  • Tomate, fatiado, 25 g

  • Sal, 2 g

  • Pimenta-preta, 1 g

  • Queijo mozzarella, ralado ou em pedaços, 14 g


  • Método


  • 1. Aqueça o forno a 220°C. Coloque o pão num tabuleiro e reserve.

  • 2. Aqueça a manteiga e o azeite numa frigideira pequena em lume médio. Junte a cebola e cozinhe durante 3 minutos, mexendo com frequência, até ficar macia e translúcida, mas sem ganhar cor.

  • 3. Junte os cogumelos e o sal. Cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até os cogumelos libertarem a sua humidade e a frigideira ficar quase seca. A mistura deve apresentar-se brilhante e concentrada.

  • 4. Distribua uniformemente a mistura de cogumelos e cebola sobre o pão. Disponha as fatias de tomate por cima e tempere com a pimenta-preta.

  • 5. Espalhe a mozzarella sobre a superfície. Leve ao forno durante 5 a 6 minutos, até o queijo estar completamente derretido e a borbulhar ligeiramente, e o pão estar estaladiço nas extremidades.

  • 6. Retire imediatamente e deixe repousar durante 1 minuto. A tosta deve estar quente, o queijo macio e a cobertura equilibrada, sem ficar húmida em excesso.


  • Empratamento e serviço


    Sirva imediatamente num prato quente. Apresente a tosta inteira ou cortada com precisão na diagonal, com a cobertura centrada e a côdea visível. O prato final deve transmitir estaladiço, cremosidade fundida e uma composição cuidada.

    Notas profissionais


    Mantenha a mistura de cogumelos suficientemente seca para evitar que o pão amoleça. Corte o tomate em fatias finas para que aqueça sem se desfazer. O queijo deve fundir-se com a cobertura, não formar uma camada espessa por cima.
    VegetarianaEquilibrada
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