Informação Nutricional
Por porção de 180g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas8.2g
Gorduras polinsaturadas1.7g
Gorduras saturadas10.8g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais
31.8g
Fibra3.6g
Amido23.0g
Açúcares5.2g
Proteína animal13.0g
Proteína vegetal5.6g
Sobre
Duas pequenas tostas abertas com queijo, cogumelos, tomate e um pouco de cebola. Tem proteína moderada, teor de gordura relativamente alto por causa do queijo e fibra em quantidade modesta.
Tosta de Queijo, Cogumelos e Tomate
Nota introdutória
Esta tosta assenta na contenção: pão estaladiço, um recheio concentrado de cogumelos, tomate maduro e uma fusão limpa de mozzarella. A manteiga e o azeite dão profundidade à base sem a tornar pesada, enquanto a pimenta-preta aviva a impressão final. É comida simples tratada com precisão, e essa é a sua força.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Tosta
Cozinha ou origem: Europeia contemporânea
Tipo de refeição: Almoço leve ou snack
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 180 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 12 minutos
Tempo total: 22 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Frigideira pequena
Tabuleiro de forno
Forno pré-aquecido a 220°C
Espátula
Faca e tábua de corte
Ingredientes
Pão branco, 55 g
Manteiga, 10 g
Azeite, 8 g
Cebola, finamente fatiada, 20 g
Cogumelos, fatiados, 45 g
Tomate, fatiado, 25 g
Sal, 2 g
Pimenta-preta, 1 g
Queijo mozzarella, ralado ou em pedaços, 14 g
Método
1. Aqueça o forno a 220°C. Coloque o pão num tabuleiro e reserve.
2. Aqueça a manteiga e o azeite numa frigideira pequena em lume médio. Junte a cebola e cozinhe durante 3 minutos, mexendo com frequência, até ficar macia e translúcida, mas sem ganhar cor.
3. Junte os cogumelos e o sal. Cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até os cogumelos libertarem a sua humidade e a frigideira ficar quase seca. A mistura deve apresentar-se brilhante e concentrada.
4. Distribua uniformemente a mistura de cogumelos e cebola sobre o pão. Disponha as fatias de tomate por cima e tempere com a pimenta-preta.
5. Espalhe a mozzarella sobre a superfície. Leve ao forno durante 5 a 6 minutos, até o queijo estar completamente derretido e a borbulhar ligeiramente, e o pão estar estaladiço nas extremidades.
6. Retire imediatamente e deixe repousar durante 1 minuto. A tosta deve estar quente, o queijo macio e a cobertura equilibrada, sem ficar húmida em excesso.
Empratamento e serviço
Sirva imediatamente num prato quente. Apresente a tosta inteira ou cortada com precisão na diagonal, com a cobertura centrada e a côdea visível. O prato final deve transmitir estaladiço, cremosidade fundida e uma composição cuidada.
Notas profissionais
Mantenha a mistura de cogumelos suficientemente seca para evitar que o pão amoleça. Corte o tomate em fatias finas para que aqueça sem se desfazer. O queijo deve fundir-se com a cobertura, não formar uma camada espessa por cima.