Начало / world / Европа / Швеция / Тост с кашкавал, гъби и домат

Тост с кашкавал, гъби и домат

Тост с кашкавал, гъби и домат
Записано от @bibbilur | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 180 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 402 kcal
20% DV
Общо мазнини 22.1g
34% DV
Мононенаситени мазнини8.2g
Полиненаситени мазнини1.7g
Наситени мазнини10.8g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 31.8g
11% DV
Фибри3.6g
Нишесте23.0g
Захари5.2g
Протеин 18.6g
37% DV
Животински протеин13.0g
Растителен протеин5.6g

Относно

Два малки отворени тоста с кашкавал, гарнирани с гъби, домат и малко лук. Осигуряват умерено количество протеин, сравнително повече мазнини от сиренето и умерени фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин31.0mg6%
Витамин A171.0mcg19%
Тиамин (B1)0.3mg23%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg30%
Ниацин (B3)3.9mg24%
Пантотенова киселина (B5)1.1mg21%
Витамин B60.2mg11%
Биотин (B7)8.1mcg27%
Фолат (B9)54.0mcg14%
Витамин C8.9mg10%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K9.8mcg8%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций401.0mg40%
Мед210.0mcg23%
Желязо2.5mg14%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор328.0mg47%
Калий365.0mg8%
Селен24.0mcg44%
Натрий742.0mg32%
Цинк2.4mg22%

Тост със сирене, гъби и домат

Уводна бележка


Този тост е изграден върху сдържаност: хрупкав хляб, концентрирана плънка от гъби, зрял домат и чисто разтопена моцарела. Маслото и зехтинът придават дълбочина на основата без тежест, а черният пипер изостря финалното впечатление. Това е проста храна, приготвена с прецизност, и именно в това е нейната сила.

Основни данни за рецептата


  • Категория ястие: Тост

  • Кухня или произход: Съвременна европейска

  • Вид ястие: Лек обяд или закуска

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 180 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 12 минути

  • Общо време: 22 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Малък тиган

  • Тава за печене

  • Фурна, предварително загрята до 220°C

  • Шпатула

  • Нож и дъска за рязане


  • Съставки


  • Бял хляб, 55 g

  • Масло, 10 g

  • Зехтин, 8 g

  • Лук, нарязан на тънки филийки, 20 g

  • Гъби, нарязани, 45 g

  • Домат, нарязан на филийки, 25 g

  • Сол, 2 g

  • Черен пипер, 1 g

  • Сирене моцарела, настъргано или накъсано, 14 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте фурната до 220°C. Поставете хляба в тава и оставете настрана.

  • 2. Загрейте маслото и зехтина в малък тиган на умерен огън. Добавете лука и гответе 3 минути, като разбърквате често, докато омекне и стане прозрачен, но без да се оцветява.

  • 3. Добавете гъбите и солта. Гответе 4 до 5 минути, като разбърквате от време на време, докато гъбите пуснат влагата си и тиганът остане почти сух. Сместа трябва да изглежда лъскава и концентрирана.

  • 4. Разпределете равномерно сместа от гъби и лук върху хляба. Подредете отгоре резените домат и подправете с черния пипер.

  • 5. Разпръснете моцарелата по повърхността. Печете 5 до 6 минути, докато сиренето се разтопи напълно и леко забълбука, а хлябът стане хрупкав по краищата.

  • 6. Извадете веднага и оставете да почине 1 минута. Тостът трябва да е горещ, сиренето — меко и еластично, а гарнитурата — балансирана, а не водниста.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете веднага в топла чиния. Представете тоста цял или разрязан чисто по диагонал, с гарнитурата в центъра и с видима коричка. Крайното ястие трябва да се възприема като хрупкаво, разтопено и спретнато подредено.

    Професионални бележки


    Поддържайте сместа с гъби достатъчно суха, за да предпазите хляба от омекване. Нарежете домата на тънки резени, за да се затопли, без да се разпадне. Сиренето трябва да се разтопи в гарнитурата, а не да образува дебел пласт.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store