Хранителни стойности
На порция от 180 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини8.2g
Полиненаситени мазнини1.7g
Наситени мазнини10.8g
Транс мазнини0.2g
Фибри3.6g
Нишесте23.0g
Захари5.2g
Животински протеин13.0g
Растителен протеин5.6g
Относно
Два малки отворени тоста с кашкавал, гарнирани с гъби, домат и малко лук. Осигуряват умерено количество протеин, сравнително повече мазнини от сиренето и умерени фибри.
Тост със сирене, гъби и домат
Уводна бележка
Този тост е изграден върху сдържаност: хрупкав хляб, концентрирана плънка от гъби, зрял домат и чисто разтопена моцарела. Маслото и зехтинът придават дълбочина на основата без тежест, а черният пипер изостря финалното впечатление. Това е проста храна, приготвена с прецизност, и именно в това е нейната сила.
Основни данни за рецептата
Категория ястие: Тост
Кухня или произход: Съвременна европейска
Вид ястие: Лек обяд или закуска
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 180 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 12 минути
Общо време: 22 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Малък тиган
Тава за печене
Фурна, предварително загрята до 220°C
Шпатула
Нож и дъска за рязане
Съставки
Бял хляб, 55 g
Масло, 10 g
Зехтин, 8 g
Лук, нарязан на тънки филийки, 20 g
Гъби, нарязани, 45 g
Домат, нарязан на филийки, 25 g
Сол, 2 g
Черен пипер, 1 g
Сирене моцарела, настъргано или накъсано, 14 g
Начин на приготвяне
1. Загрейте фурната до 220°C. Поставете хляба в тава и оставете настрана.
2. Загрейте маслото и зехтина в малък тиган на умерен огън. Добавете лука и гответе 3 минути, като разбърквате често, докато омекне и стане прозрачен, но без да се оцветява.
3. Добавете гъбите и солта. Гответе 4 до 5 минути, като разбърквате от време на време, докато гъбите пуснат влагата си и тиганът остане почти сух. Сместа трябва да изглежда лъскава и концентрирана.
4. Разпределете равномерно сместа от гъби и лук върху хляба. Подредете отгоре резените домат и подправете с черния пипер.
5. Разпръснете моцарелата по повърхността. Печете 5 до 6 минути, докато сиренето се разтопи напълно и леко забълбука, а хлябът стане хрупкав по краищата.
6. Извадете веднага и оставете да почине 1 минута. Тостът трябва да е горещ, сиренето — меко и еластично, а гарнитурата — балансирана, а не водниста.
Поднасяне и сервиране
Поднесете веднага в топла чиния. Представете тоста цял или разрязан чисто по диагонал, с гарнитурата в центъра и с видима коричка. Крайното ястие трябва да се възприема като хрупкаво, разтопено и спретнато подредено.
Професионални бележки
Поддържайте сместа с гъби достатъчно суха, за да предпазите хляба от омекване. Нарежете домата на тънки резени, за да се затопли, без да се разпадне. Сиренето трябва да се разтопи в гарнитурата, а не да образува дебел пласт.