Главная / world / Европа / Швеция / Тосты с сыром, грибами и помидорами

Тосты с сыром, грибами и помидорами

Тосты с сыром, грибами и помидорами
Добавил(а) @bibbilur | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 180 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 402 kcal
20% DV
Всего жиров 22.1g
34% DV
Мононенасыщенные жиры8.2g
Полиненасыщенные жиры1.7g
Насыщенные жиры10.8g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 31.8g
11% DV
Пищевые волокна3.6g
Крахмал23.0g
Сахара5.2g
Белок 18.6g
37% DV
Животный белок13.0g
Растительный белок5.6g

О блюде

Два небольших открытых тоста с сыром, грибами, помидорами и небольшим количеством лука. Моцарелла делает блюдо более жирным, при этом в порции умеренно много белка и немного клетчатки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин31.0mg6%
Витамин A171.0mcg19%
Тиамин (B1)0.3mg23%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg30%
Ниацин (B3)3.9mg24%
Пантотеновая кислота (B5)1.1mg21%
Витамин B60.2mg11%
Биотин (B7)8.1mcg27%
Фолат (B9)54.0mcg14%
Витамин C8.9mg10%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K9.8mcg8%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций401.0mg40%
Медь210.0mcg23%
Железо2.5mg14%
Магний34.0mg8%
Фосфор328.0mg47%
Калий365.0mg8%
Селен24.0mcg44%
Натрий742.0mg32%
Цинк2.4mg22%

Тост с сыром, грибами и помидором

Вступление


Этот тост строится на сдержанности: хрустящий хлеб, концентрированная грибная начинка, спелый помидор и ровно расплавленная mozzarella. Сливочное и оливковое масло придают основе глубину вкуса без тяжести, а чёрный перец делает финальное впечатление более выразительным. Это простая еда, приготовленная с точностью, и в этом её сила.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Тост

  • Кухня или происхождение: Современная европейская

  • Тип подачи: Лёгкий обед или перекус

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 180 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 12 минут

  • Общее время: 22 минуты

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшая сковорода

  • Противень

  • Духовка, разогретая до 220°C

  • Лопатка

  • Нож и разделочная доска


  • Ингредиенты


  • Белый хлеб, 55 g

  • Сливочное масло, 10 g

  • Оливковое масло, 8 g

  • Лук, тонко нарезанный, 20 g

  • Грибы, нарезанные ломтиками, 45 g

  • Помидор, нарезанный ломтиками, 25 g

  • Соль, 2 g

  • Чёрный перец, 1 g

  • Сыр mozzarella, натёртый или разобранный на кусочки, 14 g


  • Способ приготовления


  • 1. Разогрейте духовку до 220°C. Положите хлеб на противень и отставьте.

  • 2. Разогрейте сливочное и оливковое масло в небольшой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и готовьте 3 минуты, часто помешивая, до мягкости и прозрачности, не допуская подрумянивания.

  • 3. Добавьте грибы и соль. Готовьте 4–5 минут, периодически помешивая, пока грибы не отдадут влагу, а сковорода не станет почти сухой. Смесь должна выглядеть блестящей и концентрированной.

  • 4. Равномерно распределите смесь из грибов и лука по хлебу. Сверху выложите ломтики помидора и приправьте чёрным перцем.

  • 5. Распределите mozzarella по поверхности. Запекайте 5–6 минут, пока сыр полностью не расплавится и слегка не начнёт пузыриться, а хлеб не станет хрустящим по краям.

  • 6. Сразу выньте и дайте постоять 1 минуту. Тост должен быть горячим, сыр — мягким и тягучим, а начинка — сбалансированной, без лишней влаги.


  • Подача и сервировка


    Подавайте сразу на тёплой тарелке. Подавайте тост целиком или аккуратно разрежьте по диагонали, оставляя начинку по центру, а корочку — видимой. Готовое блюдо должно восприниматься как хрустящее, расплавленное и аккуратно собранное.

    Профессиональные заметки


    Держите грибную смесь достаточно сухой, чтобы хлеб не размокал. Нарезайте помидор тонко, чтобы он прогрелся, но не развалился. Сыр должен расплавиться в начинку, а не образовать толстую шапку сверху.
    ВегетарианскаяСбалансированная
    Скачать в App Store