Strona główna / world / Europa / Szwecja / Tosty z serem, pieczarkami i pomidorem

Tosty z serem, pieczarkami i pomidorem

Tosty z serem, pieczarkami i pomidorem
Zapisane przez @bibbilur | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 180 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 402 kcal
20% DV
Tłuszcz ogółem 22.1g
34% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 31.8g
11% DV
Błonnik3.6g
Skrobia23.0g
Cukry5.2g
Białko 18.6g
37% DV
Białko zwierzęce13.0g
Białko roślinne5.6g

O produkcie

Dwa małe tosty na otwartym pieczywie z serem, pieczarkami, pomidorem i odrobiną cebuli. Danie dostarcza umiarkowaną ilość białka, ma dość dużo tłuszczu z sera i niewiele błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina31.0mg6%
Witamina A171.0mcg19%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Witamina B120.9mcg38%
Ryboflawina (B2)0.4mg30%
Niacyna (B3)3.9mg24%
Kwas pantotenowy (B5)1.1mg21%
Witamina B60.2mg11%
Biotyna (B7)8.1mcg27%
Folian (B9)54.0mcg14%
Witamina C8.9mg10%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E0.8mg5%
Witamina K9.8mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń401.0mg40%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo2.5mg14%
Magnez34.0mg8%
Fosfor328.0mg47%
Potas365.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Sód742.0mg32%
Cynk2.4mg22%

Grzanka z serem, pieczarkami i pomidorem

Wprowadzenie


Ta grzanka opiera się na powściągliwości: chrupiące pieczywo, skoncentrowane pieczarkowe nadzienie, dojrzały pomidor i czysto roztopiona mozzarella. Masło i oliwa z oliwek nadają bazie głębi bez ciężkości, a czarny pieprz wyostrza końcowe wrażenie. To proste jedzenie przygotowane z precyzją — i właśnie to jest jego siłą.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Grzanka

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia europejska

  • Rodzaj posiłku: Lekki lunch lub przekąska

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 180 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 12 minut

  • Czas całkowity: 22 minuty

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Mała patelnia

  • Blacha do pieczenia

  • Piekarnik nagrzany do 220°C

  • Łopatka

  • Nóż i deska do krojenia


  • Składniki


  • Białe pieczywo, 55 g

  • Masło, 10 g

  • Oliwa z oliwek, 8 g

  • Cebula, drobno pokrojona w plasterki, 20 g

  • Pieczarki, pokrojone w plasterki, 45 g

  • Pomidor, pokrojony w plasterki, 25 g

  • Sól, 2 g

  • Czarny pieprz, 1 g

  • Ser mozzarella, starty lub porwany, 14 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Nagrzej piekarnik do 220°C. Połóż pieczywo na blasze i odstaw.

  • 2. Rozgrzej masło i oliwę z oliwek na małej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez 3 minuty, często mieszając, aż zmięknie i stanie się szklista, ale się nie zrumieni.

  • 3. Dodaj pieczarki i sól. Smaż przez 4 do 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż pieczarki puszczą wilgoć, a patelnia będzie prawie sucha. Mieszanka powinna wyglądać na lśniącą i skoncentrowaną.

  • 4. Rozłóż równomiernie mieszankę pieczarek i cebuli na pieczywie. Ułóż na wierzchu plasterki pomidora i dopraw czarnym pieprzem.

  • 5. Rozsyp mozzarellę po wierzchu. Piecz przez 5 do 6 minut, aż ser całkowicie się roztopi i lekko zacznie bulgotać, a pieczywo będzie chrupiące na brzegach.

  • 6. Wyjmij od razu i odstaw na 1 minutę. Grzanka powinna być gorąca, ser elastyczny, a wierzch zrównoważony, a nie wilgotny.


  • Podanie i serwowanie


    Podawaj od razu na ciepłym talerzu. Podaj grzankę w całości lub przekrojoną czysto po przekątnej, z dodatkami skupionymi na środku i widoczną skórką. Gotowe danie powinno sprawiać wrażenie chrupiącego, płynnego i starannie skomponowanego.

    Uwagi profesjonalne


    Utrzymuj mieszankę pieczarek dostatecznie suchą, aby pieczywo nie zmiękło. Pokrój pomidora cienko, aby się ogrzał, ale nie rozpadł. Ser powinien wtopić się w wierzch, a nie tworzyć grubej warstwy.
    WegetariańskaZbilansowana
    Pobierz w App Store