الحقائق الغذائية
لكل حصة 180غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
402 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة8.2g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.7g
الدهون المشبعة10.8g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
31.8g
الألياف3.6g
النشا23.0g
السكريات5.2g
بروتين حيواني13.0g
بروتين نباتي5.6g
توست بالجبن والفطر والطماطم
ملاحظة تمهيدية
يعتمد هذا التوست على التوازن والاقتصاد: خبز مقرمش، وحشوة فطر مركزة، وطماطم ناضجة، وذوبان نقي لجبن الموزاريلا. يمنح الزبدة وزيت الزيتون القاعدة عمقًا من دون ثقل، بينما يضفي الفلفل الأسود حدة على الانطباع الأخير. إنه طعام بسيط يُحضَّر بدقة، وفي ذلك تكمن قوته.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: توست
المطبخ أو الأصل: أوروبي معاصر
نوع الوجبة: غداء خفيف أو وجبة خفيفة
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: 180 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 12 دقيقة
الوقت الإجمالي: 22 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
مقلاة صغيرة
صينية خبز
فرن مُسخن مسبقًا إلى 220°C
ملعقة مسطحة
سكين ولوح تقطيع
المكونات
خبز أبيض، 55 g
زبدة، 10 g
زيت زيتون، 8 g
بصل، مقطع شرائح رفيعة، 20 g
فطر، مقطع شرائح، 45 g
طماطم، مقطعة شرائح، 25 g
ملح، 2 g
فلفل أسود، 1 g
جبن موزاريلا، مبشور أو ممزق، 14 g
الطريقة
1. سخّن الفرن إلى 220°C. ضع الخبز على صينية واتركه جانبًا.
2. سخّن الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. أضف البصل واطهه لمدة 3 دقائق مع التحريك المتكرر، حتى يطرى ويصبح شبه شفاف من دون أن يكتسب لونًا.
3. أضف الفطر والملح. اطهه لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر، حتى يفرز الفطر رطوبته وتصبح المقلاة شبه جافة. يجب أن يبدو الخليط لامعًا ومركزًا.
4. وزّع خليط الفطر والبصل بالتساوي فوق الخبز. رتّب شرائح الطماطم فوقه وتبّل بالفلفل الأسود.
5. انثر الموزاريلا على السطح. اخبزه لمدة 5 إلى 6 دقائق، حتى يذوب الجبن تمامًا ويبدأ بالغليان الخفيف، ويصبح الخبز مقرمشًا عند الأطراف.
6. أخرجه فورًا واتركه يرتاح لمدة دقيقة واحدة. يجب أن يكون التوست ساخنًا، والجبن طريًا، والإضافة متوازنة لا رطبة.
التقديم والتنسيق
قدّمه فورًا على طبق دافئ. قدّم التوست كاملًا أو مقطوعًا بشكل نظيف على القطر، مع تمركز الإضافة في الوسط وترك الحواف ظاهرة. يجب أن يوحي الطبق النهائي بأنه مقرمش، وذائب، ومرتب التكوين.
ملاحظات احترافية
احرص على أن يكون خليط الفطر جافًا بما يكفي لحماية الخبز من أن يطرى. قطّع الطماطم إلى شرائح رفيعة حتى تسخن من دون أن تنهار. يجب أن يذوب الجبن داخل الإضافة، لا أن يشكّل طبقة سميكة فوقها.