ชีสโทสต์เห็ดมะเขือเทศ

บันทึกโดย
@bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว8.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.7g
ไขมันอิ่มตัว10.8g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร3.6g
แป้ง23.0g
น้ำตาล5.2g
โปรตีนจากสัตว์13.0g
โปรตีนจากพืช5.6g
เกี่ยวกับ
ขนมปังหน้าเปิดชิ้นเล็ก 2 ชิ้น ท็อปด้วยชีส เห็ด มะเขือเทศ และหัวหอมเล็กน้อย ให้โปรตีนปานกลาง ไขมันค่อนข้างสูงจากชีส และมีใยอาหารพอประมาณ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 31.0mg | 6% | |
| วิตามินเอ | 171.0mcg | 19% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 23% | |
| วิตามินบี 12 | 0.9mcg | 38% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 30% | |
| ไนอะซิน | 3.9mg | 24% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 21% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 11% | |
| ไบโอติน | 8.1mcg | 27% | |
| โฟเลต | 54.0mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 8.9mg | 10% | |
| วิตามินดี | 0.3mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 0.8mg | 5% | |
| วิตามินเค | 9.8mcg | 8% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 401.0mg | 40% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.5mg | 14% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 328.0mg | 47% | |
| โพแทสเซียม | 365.0mg | 8% | |
| ซีลีเนียม | 24.0mcg | 44% | |
| โซเดียม | 742.0mg | 32% | |
| สังกะสี | 2.4mg | 22% | |
ขนมปังปิ้งชีส เห็ด และมะเขือเทศ
เกริ่นนำ
ขนมปังปิ้งชิ้นนี้ยึดหลักความพอดี: ขนมปังกรอบ ไส้เห็ดที่เคี่ยวจนรสชาติเข้มข้น มะเขือเทศสุก และมอซซาเรลลาที่ละลายอย่างสะอาดเรียบง่าย เนยและน้ำมันมะกอกช่วยเพิ่มมิติให้ฐานรสโดยไม่หนักเกินไป ขณะที่พริกไทยดำช่วยขับความคมชัดในรสสัมผัสสุดท้าย เป็นอาหารที่เรียบง่ายแต่ทำอย่างแม่นยำ และนั่นคือจุดเด่นของมัน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ขนมปังปิ้ง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ยุโรปร่วมสมัย
ประเภทมื้อ: มื้อกลางวันเบา ๆ หรือของว่าง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 180 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 12 นาที
เวลารวม: 22 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะใบเล็ก
ถาดอบ
เตาอบอุ่นไว้ล่วงหน้าที่ 220°C
ตะหลิว
มีดและเขียง
ส่วนผสม
ขนมปังขาว 55 g
เนย 10 g
น้ำมันมะกอก 8 g
หอมหัวใหญ่ ซอยบาง 20 g
เห็ด หั่นแว่น 45 g
มะเขือเทศ หั่นแว่น 25 g
เกลือ 2 g
พริกไทยดำ 1 g
มอซซาเรลลาชีส ขูดหรือฉีก 14 g
วิธีทำ
1. อุ่นเตาอบที่ 220°C วางขนมปังบนถาดแล้วพักไว้
2. อุ่นเนยและน้ำมันมะกอกในกระทะใบเล็กบนไฟกลาง ใส่หอมหัวใหญ่ลงไปผัด 3 นาที คนบ่อย ๆ จนนุ่มและใส แต่ยังไม่เปลี่ยนสี
3. ใส่เห็ดและเกลือ ผัด 4 ถึง 5 นาที คนเป็นครั้งคราว จนเห็ดคายความชื้นออกมาและกระทะเกือบแห้ง ส่วนผสมควรดูมันวาวและรสชาติเข้มข้น
4. เกลี่ยส่วนผสมเห็ดและหอมหัวใหญ่ให้ทั่วขนมปัง วางมะเขือเทศหั่นแว่นด้านบน แล้วปรุงรสด้วยพริกไทยดำ
5. โรยมอซซาเรลลาให้ทั่วหน้า อบ 5 ถึง 6 นาที จนชีสละลายหมด มีฟองเบา ๆ และขอบขนมปังกรอบ
6. นำออกทันทีแล้วพักไว้ 1 นาที ขนมปังปิ้งควรร้อน ชีสนุ่มยืดเล็กน้อย และหน้าขนมปังมีความสมดุลไม่แฉะ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟทันทีบนจานอุ่น ๆ จะเสิร์ฟทั้งชิ้นหรือผ่าทแยงอย่างเรียบร้อยก็ได้ โดยจัดให้หน้าขนมปังอยู่กึ่งกลางและยังมองเห็นขอบขนมปังชัดเจน จานสุดท้ายควรให้ความรู้สึกกรอบ ร้อนฉ่ำ และจัดวางอย่างประณีต
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ควรทำส่วนผสมเห็ดให้แห้งพอเพื่อป้องกันไม่ให้ขนมปังนิ่ม หั่นมะเขือเทศให้บางเพื่อให้ร้อนทั่วโดยไม่ยุบตัว ชีสควรละลายกลืนไปกับหน้าขนมปัง ไม่ใช่จับตัวเป็นชั้นหนาด้านบนมังสวิรัติสมดุล