Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Juustu-seene-tomati röstsai

Juustu-seene-tomati röstsai

Juustu-seene-tomati röstsai
Lisas @bibbilur | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (180 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 402 kcal
20% DV
Rasvad kokku 22.1g
34% DV
monoküllastumata rasvhapped8.2g
polüküllastumata rasvhapped1.7g
küllastunud rasvhapped10.8g
transrasvhapped0.2g
Süsivesikud kokku 31.8g
11% DV
kiudained3.6g
tärklis23.0g
suhkrud5.2g
Valk 18.6g
37% DV
loomne valk13.0g
taimne valk5.6g

Teave

Kaks väikest lahtist juusturöstsaia seene, tomati ja vähese sibulaga. Mõõdukalt valku, juustust tulenevalt üsna rasvarikas ning sisaldab tagasihoidlikult kiudaineid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin31.0mg6%
A-vitamiin171.0mcg19%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg23%
B12-vitamiin0.9mcg38%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg30%
niatsiin (B3-vitamiin)3.9mg24%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.1mg21%
B6-vitamiin0.2mg11%
biotiin (B7-vitamiin)8.1mcg27%
folaat (B9-vitamiin)54.0mcg14%
C-vitamiin8.9mg10%
D-vitamiin0.3mcg2%
E-vitamiin0.8mg5%
K-vitamiin9.8mcg8%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium401.0mg40%
vask210.0mcg23%
raud2.5mg14%
magneesium34.0mg8%
fosfor328.0mg47%
kaalium365.0mg8%
seleen24.0mcg44%
naatrium742.0mg32%
tsink2.4mg22%

Juustu-, seene- ja tomatiröst

Eessõna


See röst põhineb vaoshoitusel: krõbe sai, kontsentreeritud seenetäidis, küps tomat ja puhas mozzarella-sulamine. Või ja oliiviõli annavad põhjale sügavust ilma raskuseta, samal ajal kui must pipar teravdab lõppmuljet. See on lihtne toit, mida käsitletakse täpsusega, ja selles peitubki selle tugevus.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Röstsai

  • Köök või päritolu: kaasaegne Euroopa

  • Toidukorra tüüp: kerge lõuna või suupiste

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 180 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 12 minutit

  • Koguaeg: 22 minutit

  • Raskusaste: lihtne


  • Vahendid


  • Väike praepann

  • Küpsetusplaat

  • Ahi eelsoojendatud 220°C-ni

  • Labidas

  • Nuga ja lõikelaud


  • Koostisosad


  • Valge sai, 55 g

  • Või, 10 g

  • Oliiviõli, 8 g

  • Sibul, õhukeselt viilutatud, 20 g

  • Seen, viilutatud, 45 g

  • Tomat, viilutatud, 25 g

  • Sool, 2 g

  • Must pipar, 1 g

  • Mozzarella, riivitud või tükkideks rebitud, 14 g


  • Valmistamine


  • 1. Kuumuta ahi 220°C-ni. Aseta sai küpsetusplaadile ja jäta kõrvale.

  • 2. Kuumuta või ja oliiviõli väikesel praepannil keskmisel kuumusel. Lisa sibul ja küpseta 3 minutit, sageli segades, kuni see on pehmenenud ja läbikumav, kuid mitte pruunistunud.

  • 3. Lisa seened ja sool. Küpseta 4 kuni 5 minutit, aeg-ajalt segades, kuni seened on oma niiskuse välja andnud ja pann on peaaegu kuiv. Segu peaks välja nägema läikiv ja kontsentreeritud.

  • 4. Jaota seene-sibulasegu ühtlaselt saiale. Lao peale tomativiilud ja maitsesta musta pipraga.

  • 5. Puista mozzarella pinnale. Küpseta 5 kuni 6 minutit, kuni juust on täielikult sulanud ja kergelt mullitab ning sai on servadest krõbe.

  • 6. Võta kohe ahjust välja ja lase 1 minut seista. Röst peaks olema kuum, juust pehme ning kate tasakaalus, mitte vesine.


  • Serveerimine ja esitlus


    Serveeri kohe soojal taldrikul. Paku rösti tervelt või lõika see puhtalt diagonaalselt pooleks, nii et kate jääb keskele ja koorik nähtavale. Lõpptulemus peaks mõjuma krõbeda, sulava ja korrektselt seatuna.

    Professionaalsed märkused


    Hoia seenesegu piisavalt kuiv, et sai ei muutuks pehmeks. Viiluta tomat õhukeselt, et see soojeneks ilma kokku vajumata. Juust peaks sulama katte sisse, mitte moodustama paksu pealmist kihti.
    TaimetoitlaneTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist