בית / world / אירופה / שוודיה / טוסט גבינה, פטריות ועגבנייה

טוסט גבינה, פטריות ועגבנייה

טוסט גבינה, פטריות ועגבנייה
נרשם על ידי @bibbilur | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 180 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 402 kcal
20% DV
סך השומן 22.1g
34% DV
שומן חד בלתי רווי8.2g
שומן רב בלתי רווי1.7g
שומן רווי10.8g
שומן טראנס0.2g
סך הפחמימות 31.8g
11% DV
סיבים תזונתיים3.6g
עמילן23.0g
סוכרים5.2g
חלבון 18.6g
37% DV
חלבון מן החי13.0g
חלבון מן הצומח5.6g

אודות

שני טוסטים פתוחים קטנים עם גבינה, פטריות, עגבנייה ומעט בצל. מספקים כמות חלבון מתונה, עם תכולת שומן יחסית גבוהה מהגבינה וסיבים בכמות צנועה.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין31.0mg6%
ויטמין A171.0mcg19%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg23%
ויטמין B120.9mcg38%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.4mg30%
ניאצין (ויטמין B3)3.9mg24%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.1mg21%
ויטמין B60.2mg11%
ביוטין (ויטמין B7)8.1mcg27%
פולאט (ויטמין B9)54.0mcg14%
ויטמין C8.9mg10%
ויטמין D0.3mcg2%
ויטמין E0.8mg5%
ויטמין K9.8mcg8%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן401.0mg40%
נחושת210.0mcg23%
ברזל2.5mg14%
מגנזיום34.0mg8%
זרחן328.0mg47%
אשלגן365.0mg8%
סלניום24.0mcg44%
נתרן742.0mg32%
אבץ2.4mg22%

טוסט גבינה, פטריות ועגבנייה

הערת פתיחה


הטוסט הזה בנוי על איפוק: לחם פריך, מלית פטריות מרוכזת, עגבנייה בשלה והמסה נקייה של מוצרלה. החמאה ושמן הזית מעניקים לבסיס עומק בלי כבדות, בעוד הפלפל השחור מחדד את הרושם הסופי. זהו אוכל פשוט שמטופל בדיוק, ובכך טמון כוחו.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: טוסט

  • מטבח או מקור: אירופי עכשווי

  • סוג המנה: ארוחת צהריים קלה או נשנוש

  • כמות: מנה אחת

  • גודל מנה: 180 g

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 12 דקות

  • זמן כולל: 22 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד


  • מחבת קטנה

  • תבנית אפייה

  • תנור שחומם מראש ל-220°C

  • מרית

  • סכין וקרש חיתוך


  • מרכיבים


  • לחם לבן, 55 g

  • חמאה, 10 g

  • שמן זית, 8 g

  • בצל, פרוס דק, 20 g

  • פטריות, פרוסות, 45 g

  • עגבנייה, פרוסה, 25 g

  • מלח, 2 g

  • פלפל שחור, 1 g

  • גבינת מוצרלה, מגוררת או קרועה, 14 g


  • אופן ההכנה


  • 1. חממו את התנור ל-220°C. הניחו את הלחם על תבנית והניחו בצד.

  • 2. חממו את החמאה ושמן הזית במחבת קטנה על חום בינוני. הוסיפו את הבצל ובשלו 3 דקות, תוך ערבוב תכוף, עד שהוא מתרכך ושקוף אך אינו משחים.

  • 3. הוסיפו את הפטריות והמלח. בשלו 4 עד 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהפטריות הגירו את נוזליהן והמחבת כמעט יבשה. התערובת צריכה להיראות מבריקה ומרוכזת.

  • 4. סדרו את תערובת הפטריות והבצל באופן אחיד על הלחם. הניחו מעל את פרוסות העגבנייה ותבלו בפלפל השחור.

  • 5. פזרו את המוצרלה על פני השטח. אפו 5 עד 6 דקות, עד שהגבינה נמסה לגמרי ומבעבעת קלות והלחם פריך בקצוות.

  • 6. הוציאו מיד והניחו למנוחה למשך דקה אחת. הטוסט צריך להיות חם, הגבינה גמישה, והתוספת מאוזנת ולא רטובה.


  • הגשה וצלחות


    הגישו מיד על צלחת חמה. הגישו את הטוסט שלם או חתוך באלכסון בצורה נקייה, כשהתוספת ממורכזת והקרום נשאר גלוי. המנה הסופית צריכה להיקרא כפריכה, נמסה ומסודרת בקפידה.

    הערות מקצועיות


    שמרו על תערובת הפטריות יבשה דיה כדי להגן על הלחם מהתרככות. פרסו את העגבנייה דק כדי שתתחמם בלי להתמוטט. הגבינה צריכה להימס אל תוך התוספת, ולא ליצור שכבה עבה מעליה.
    צמחונימאוזן
    להורדה ב-App Store