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Toast con formaggio, funghi e pomodoro

Toast con formaggio, funghi e pomodoro
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Valori nutrizionali

Per porzione da 180 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 402 kcal
20% DV
Grassi totali 22.1g
34% DV
Grassi monoinsaturi8.2g
Grassi polinsaturi1.7g
Grassi saturi10.8g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 31.8g
11% DV
Fibre3.6g
Amido23.0g
Zuccheri5.2g
Proteine 18.6g
37% DV
Proteine animali13.0g
Proteine vegetali5.6g

Informazioni

Due piccoli toast aperti con formaggio, funghi, pomodoro e un po’ di cipolla. Apportano una quota moderata di proteine, grassi piuttosto alti dal formaggio e una quantità modesta di fibre.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina31.0mg6%
Vitamina A171.0mcg19%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg30%
Niacina (B3)3.9mg24%
Acido pantotenico (B5)1.1mg21%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)8.1mcg27%
Folato (B9)54.0mcg14%
Vitamina C8.9mg10%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K9.8mcg8%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio401.0mg40%
Rame210.0mcg23%
Ferro2.5mg14%
Magnesio34.0mg8%
Fosforo328.0mg47%
Potassio365.0mg8%
Selenio24.0mcg44%
Sodio742.0mg32%
Zinco2.4mg22%

Toast con formaggio, funghi e pomodoro

Nota introduttiva


Questo toast si basa sulla misura: pane croccante, un ripieno di funghi concentrato, pomodoro maturo e una fusione pulita di mozzarella. Il burro e l'olio d'oliva danno profondità alla base senza appesantirla, mentre il pepe nero definisce l'impressione finale. È una preparazione semplice eseguita con precisione, ed è proprio questa la sua forza.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Toast

  • Cucina o origine: Europea contemporanea

  • Tipo di portata: Pranzo leggero o spuntino

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 180 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 12 minuti

  • Tempo totale: 22 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Padella piccola

  • Teglia da forno

  • Forno preriscaldato a 220°C

  • Spatola

  • Coltello e tagliere


  • Ingredienti


  • Pane bianco, 55 g

  • Burro, 10 g

  • Olio d'oliva, 8 g

  • Cipolla, affettata finemente, 20 g

  • Funghi, affettati, 45 g

  • Pomodoro, a fette, 25 g

  • Sale, 2 g

  • Pepe nero, 1 g

  • Mozzarella, grattugiata o spezzettata, 14 g


  • Procedimento


  • 1. Scalda il forno a 220°C. Disponi il pane su una teglia e tienilo da parte.

  • 2. Scalda il burro e l'olio d'oliva in una padella piccola a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e cuoci per 3 minuti, mescolando spesso, finché sarà morbida e traslucida ma non colorita.

  • 3. Aggiungi i funghi e il sale. Cuoci per 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché i funghi avranno rilasciato la loro umidità e la padella sarà quasi asciutta. Il composto dovrà apparire lucido e concentrato.

  • 4. Distribuisci uniformemente il composto di funghi e cipolla sul pane. Disponi sopra le fette di pomodoro e condisci con il pepe nero.

  • 5. Spargi la mozzarella sulla superficie. Cuoci in forno per 5-6 minuti, finché il formaggio sarà completamente fuso e leggermente bollente e il pane sarà croccante ai bordi.

  • 6. Sforna subito e lascia riposare per 1 minuto. Il toast dovrà essere caldo, il formaggio morbido e il condimento equilibrato, non umido.


  • Impiattamento e servizio


    Servi immediatamente su un piatto caldo. Presenta il toast intero oppure tagliato nettamente in diagonale, con la farcitura centrata e la crosta ben visibile. Il piatto finale dovrà risultare croccante, filante e composto con cura.

    Note professionali


    Mantieni il composto di funghi abbastanza asciutto da evitare che il pane si ammorbidisca. Taglia il pomodoro a fette sottili così che si scaldi senza cedere. Il formaggio deve fondersi con la farcitura, non formare uno strato spesso in superficie.
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