Información nutricional
Por porción de 180 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas8.2g
Grasas poliinsaturadas1.7g
Grasas saturadas10.8g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales
31.8g
Fibra3.6g
Almidón23.0g
Azúcares5.2g
Proteína animal13.0g
Proteína vegetal5.6g
Acerca de
Dos tostadas pequeñas abiertas con queso, champiñones, tomate y un poco de cebolla. Aportan proteína moderada, bastante grasa por el queso y una cantidad modesta de fibra.
Tostada de queso, champiñones y tomate
Nota introductoria
Esta tostada se basa en la contención: pan crujiente, un relleno concentrado de champiñones, tomate maduro y una fusión limpia de mozzarella. La mantequilla y el aceite de oliva aportan profundidad a la base sin pesadez, mientras que la pimienta negra afina la impresión final. Es una comida sencilla tratada con precisión, y ahí reside su fuerza.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Tostada
Cocina u origen: Europea contemporánea
Tipo de plato: Almuerzo ligero o tentempié
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 180 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 12 minutos
Tiempo total: 22 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Sartén pequeña
Bandeja de horno
Horno precalentado a 220°C
Espátula
Cuchillo y tabla de cortar
Ingredientes
Pan blanco, 55 g
Mantequilla, 10 g
Aceite de oliva, 8 g
Cebolla, en rodajas finas, 20 g
Champiñón, en rodajas, 45 g
Tomate, en rodajas, 25 g
Sal, 2 g
Pimienta negra, 1 g
Queso mozzarella, rallado o desgarrado, 14 g
Método
1. Calienta el horno a 220°C. Coloca el pan en una bandeja y resérvalo.
2. Calienta la mantequilla y el aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio. Añade la cebolla y cocina durante 3 minutos, removiendo a menudo, hasta que esté blanda y translúcida, pero sin que tome color.
3. Añade el champiñón y la sal. Cocina de 4 a 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el champiñón haya soltado su humedad y la sartén esté casi seca. La mezcla debe verse brillante y concentrada.
4. Reparte la mezcla de champiñón y cebolla de manera uniforme sobre el pan. Coloca encima las rodajas de tomate y sazona con la pimienta negra.
5. Reparte la mozzarella por la superficie. Hornea de 5 a 6 minutos, hasta que el queso esté completamente fundido y ligeramente burbujeante y el pan esté crujiente en los bordes.
6. Retira de inmediato y deja reposar 1 minuto. La tostada debe estar caliente, el queso flexible y la cobertura equilibrada, no húmeda.
Emplatado y servicio
Sirve de inmediato en un plato caliente. Presenta la tostada entera o cortada limpiamente en diagonal, con la cobertura centrada y la corteza visible. El plato final debe percibirse como crujiente, fundente y cuidadosamente compuesto.
Notas profesionales
Mantén la mezcla de champiñón lo bastante seca para evitar que el pan se ablande. Corta el tomate en rodajas finas para que se caliente sin deshacerse. El queso debe fundirse con la cobertura, no formar una capa gruesa.