فاليو PROfeel كريم خثارة البروتين بالتوت العليق

سجله
@leo | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 200غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
146 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة0.6g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.1g
الدهون المشبعة1.1g
إجمالي الكربوهيدرات
10.8g
الألياف0.8g
النشا0.8g
السكريات9.2g
بروتين حيواني21.4g
حول
حلوى خثارة بالتوت العليق عالية البروتين، قليلة الدهون ومعتدلة الكربوهيدرات. تعتمد أساسًا على بروتين الألبان مع كمية صغيرة من الفاكهة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 30.0mg | 5% | |
| فيتامين أ | 40.0mcg | 4% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 5% | |
| فيتامين ب12 | 0.8mcg | 33% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.4mg | 31% | |
| النياسين (ب3) | 0.2mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.7mg | 14% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| البيوتين (ب7) | 4.0mcg | 13% | |
| الفولات (ب9) | 14.0mcg | 4% | |
| فيتامين ج | 4.0mg | 4% | |
| فيتامين د | 0.2mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.1mg | 1% | |
| فيتامين ك | 2.0mcg | 2% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 240.0mg | 24% | |
| النحاس | 40.0mcg | 4% | |
| الحديد | 0.2mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 24.0mg | 6% | |
| الفوسفور | 220.0mg | 31% | |
| البوتاسيوم | 320.0mg | 7% | |
| السيلينيوم | 12.0mcg | 22% | |
| الصوديوم | 90.0mg | 4% | |
| الزنك | 0.9mg | 8% | |
كريمة الخثارة البروتينية بالتوت العليق
ملاحظة تمهيدية
هذه كريمة خثارة نظيفة وعصرية، ترتكز على الحدة الهادئة لتوت العليق والغنى الطبيعي للخثارة. يجب أن يكون مذاقها بارداً ودقيقاً وحلوها خفيفاً، مع قوام ناعم يمكن تناوله بالملعقة ويغلب عليه الطابع اللبني بوضوح. يجب أن يبقى التوازن متماسكاً بما يكفي ليحافظ على شكله، لكنه طري بما يكفي ليُقرأ ككريمة لا كموس.
أساسيات الوصفة
فئة الطبق: حلوى ألبان مبردة
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الإسكندنافي
نوع التقديم: حلوى أو وجبة خفيفة
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: 200 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 0 دقيقة
الوقت الإجمالي: 10 دقائق
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
وعاء خلط
مضرب يدوي ناعم
ملعقة سيليكون
ميزان رقمي
كأس تقديم أو وعاء حلوى ضحل
المكونات
170 g خثارة
20 g توت العليق
8 g مُحلٍّ
1 g سكر
0.5 g منكّه طبيعي
0.3 g مُثبّت
0.2 g مُنظّم حموضة
0.0 g ملوّن
الطريقة
1. ضع الخثارة في وعاء خلط مبرد. اخفقها briefly حتى تصبح ناعمة ومرنة، لمدة نحو 20 ثانية، من دون أي تكتلات ظاهرة.
2. أضف المُحلّي والسكر والمنكّه الطبيعي والمُثبّت ومُنظّم الحموضة. اخفق بثبات لمدة 30 إلى 45 ثانية حتى تذوب المكونات تماماً ويبدو الخليط لامعاً ومتجانساً.
3. أضف توت العليق وقلّبه برفق باستخدام ملعقة السيليكون لمدة 10 إلى 15 ثانية، فقط حتى تتوزع الفاكهة بالتساوي وتُظهر الكريمة تموجاً وردياً نظيفاً.
4. تذوّق الخليط للتحقق من التوازن. يجب أن يكون حلوه خفيفاً، وأن يبرز فيه توت العليق بوضوح، وأن يمنح إحساساً بارداً على الحنك.
5. انقل الخليط فوراً إلى كأس التقديم أو وعاء الحلوى وسوِّ السطح بظهر الملعقة. برّده لمدة 5 دقائق إذا رغبت في قوام أكثر تماسكاً.
التقديم والتنسيق
قدّمها باردة في حصة مفردة بسيطة. قدّم الكريمة بسطح أملس وتوزيع ظاهر لتوت العليق، بحيث تبدو النتيجة النهائية طازجة ومتقنة ومقصودة.
ملاحظات احترافية
احفظ الخثارة باردة قبل الخلط؛ فهذا يحافظ على القوام والنهاية اللبنية النظيفة. قلّب توت العليق برفق لتجنب تفتيت الثمار بشكل مفرط، مما قد يطمس القوام. يجب أن تحافظ الكريمة النهائية على تماسك طري على الملعقة وألا تبدو رخوة أو مائية أبداً.نباتيخالٍ من الغلوتينمتوازن