Nutriční hodnoty
Na porci 430 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny12.9g
polynenasycené mastné kyseliny5.2g
nasycené mastné kyseliny4.8g
transmastné kyseliny0.1g
vláknina8.0g
škrob43.0g
cukry7.0g
živočišné bílkoviny27.0g
rostlinné bílkoviny4.0g
Kuřecí ragú s bramborami, cizrnou a zelenými olivami
Úvod
Jde o promyšlené, výrazně slané ragú, v němž jsou kuře, zelenina a luštěniny nejprve zřetelně oddělené a teprve poté sjednocené v lehkém rajčatovém vývaru. Rýže se vaří zvlášť a vmíchá se až nakonec, takže pokrm zůstává uspořádaný, nikoli těžký. Zelené olivy zostřují závěr a dodávají ragú jeho tichou autoritu.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Ragú
Kuchyně nebo původ: inspirováno středomořskou kuchyní
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 430 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 45 minut
Celkový čas: 1 hodina
Obtížnost: Střední
Vybavení
1 střední rendlík, 20 cm
1 malý rendlík s poklicí
1 prkénko
1 kuchařský nůž
1 vařečka
1 jemné struhadlo nebo Microplane
Ingredience
Na rýži
Bílá rýže, 50 g
Voda, 100 g
Sůl, 1 g
Na ragú
Kuřecí maso, 120 g, nakrájené na kousky o velikosti 2 cm
Rostlinný olej, 12 g
Cibule, 40 g, najemno nakrájená na kostičky
Česnek, 4 g, najemno nasekaný
Rajče, 60 g, nastrouhané
Brambora, 55 g, oloupaná a nakrájená na kostky o velikosti 1,5 cm
Mrkev, 35 g, nakrájená na kostky o velikosti 1 cm
Cizrna, 30 g, uvařená a scezená
Zelené olivy, 18 g, bez pecek a rozpůlené
Voda, 110 g
Sůl, 3 g
Černý pepř, 0,5 g
Postup
1. Rýži proplachujte pod studenou tekoucí vodou, dokud voda nebude téměř čirá. V malém rendlíku smíchejte rýži, vodu a sůl, přiveďte k varu, poté přiklopte a stáhněte na nejnižší plamen. Vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být oddělená, měkká a na povrchu suchá.
2. Zatímco se rýže vaří, kuře osolte 1 g soli a opepřete černým pepřem.
3. Střední rendlík postavte na střední plamen a přidejte rostlinný olej. Přidejte cibuli a za častého míchání ji vařte 4 minuty, až zprůsvitní a lehce změkne, ale nezbarví se. Přidejte česnek a vařte 30 sekund, jen dokud se nerozvoní.
4. Přidejte kuře a vařte 4 až 5 minut, kousky obracejte, aby ztratily syrový povrch a získaly lehce neprůhlednou barvu. Přidejte nastrouhané rajče a vařte 2 minuty za míchání, dokud neztratí syrovou chuť a obsah rendlíku nezačne vonět plně a výrazně.
5. Přidejte bramboru, mrkev, cizrnu, zelené olivy, vodu a zbývající sůl. Přiveďte k mírnému varu, poté stáhněte plamen na minimum. Částečně přikryjte a vařte 18 až 20 minut, jednou či dvakrát promíchejte, dokud brambora nebude měkká i uprostřed a mrkev nepovolí čistě pod nožem. Vývar by měl být lehce zahuštěný, ne řídký.
6. Rýži načechrejte vidličkou. Jemně ji vmíchejte do ragú a vařte ještě 1 minutu, jen aby se vše vyrovnalo na stejnou teplotu. Dochucení upravte jen v případě potřeby; hotové ragú by mělo chutnat vyváženě, výrazně a čistě, přičemž oliva pozvedá závěr chuti.
Servírování
Naberte ragú do nahřáté mělké misky tak, aby se rýže, kuře a zelenina rovnoměrně usadily ve vývaru. Nakonec nechte na povrchu viditelných několik oliv a ihned podávejte, dokud zůstává textura zřetelná a ragú vláčné.
Profesionální poznámky
Rajče ponechte na ohni jen krátce před přidáním tekutiny; zachová se tak hloubka chuti, aniž by v pokrmu převládla kyselost.
Rýže musí po uvaření odpočívat pod poklicí, aby se dovařila rovnoměrně a při vmíchání do ragú si udržela tvar.
Výsledná textura by měla být vlhká a soudržná, přičemž každá složka má zůstat stále rozpoznatelná.