Početna / world / Африка / Južnoafrička Republika / Pileći gulaš sa krompirom, šargarepom, lukom, zelenim maslinama, leblebijama i belim pirinčem

Pileći gulaš sa krompirom, šargarepom, lukom, zelenim maslinama, leblebijama i belim pirinčem

Pileći gulaš sa krompirom, šargarepom, lukom, zelenim maslinama, leblebijama i belim pirinčem
Zabeležio/la @jeslynjessica14 | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 430 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 575 kcal
29% DV
Ukupne masti 24.0g
37% DV
Mononezasićene masti12.9g
Polinezasićene masti5.2g
Zasićene masti4.8g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 58.0g
19% DV
Vlakna8.0g
Skrob43.0g
Šećeri7.0g
Proteini 31.0g
62% DV
Životinjski proteini27.0g
Biljni proteini4.0g

O proizvodu

Obilan pileći gulaš sa povrćem serviran uz beli pirinač. Sadrži umeren do viši udeo proteina i ugljenih hidrata, uz dodatne masti iz ulja i maslina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin108.0mg20%
Vitamin A520.0mcg58%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin B120.3mcg15%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niacin (B3)11.8mg74%
Pantotenska kiselina (B5)1.7mg34%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K20.0mcg17%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum58.0mg6%
Bakar260.0mcg29%
Gvožđe3.1mg17%
Magnezijum62.0mg15%
Fosfor330.0mg47%
Kalijum890.0mg19%
Selen31.0mcg56%
Natrijum980.0mg43%
Cink2.4mg22%

Пилећи гулаш са кромпиром, леблебијама и зеленим маслинама

Напомена


Ово је одмерен, дубоко укусан гулаш у коме се пилетина, поврће и махунарке најпре јасно и појединачно истичу, а затим се сједињују у лаганој парадајз чорбици. Пиринач се кува одвојено и умеша се на крају, тако да јело остаје складно, а не тешко. Зелене маслине изоштравају завршни укус и дају гулашу његов тихи ауторитет.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Гулаш

  • Кухиња или порекло: инспирисано медитеранском кухињом

  • Врста оброка: Главно јело

  • Количина: 1 порција

  • Величина порције: 430 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 45 минута

  • Укупно време: 1 сат

  • Тежина: Средње


  • Опрема


  • 1 средња шерпа, 20 cm

  • 1 мала шерпа с поклопцем

  • 1 даска за сечење

  • 1 куварски нож

  • 1 дрвена варјача

  • 1 фино ренде или Microplane


  • Састојци



    За пиринач


  • Бели пиринач, 50 g

  • Вода, 100 g

  • Со, 1 g


  • За гулаш


  • Пилетина, 120 g, исечена на комаде од 2 cm

  • Биљно уље, 12 g

  • Црни лук, 40 g, ситно исецкан

  • Бели лук, 4 g, ситно исецкан

  • Парадајз, 60 g, изрендан

  • Кромпир, 55 g, ољуштен и исечен на коцке од 1.5 cm

  • Шаргарепа, 35 g, исечена на коцкице од 1 cm

  • Леблебија, 30 g, кувана и оцеђена

  • Зелена маслина, 18 g, без коштице и преполовљена

  • Вода, 110 g

  • Со, 3 g

  • Црни бибер, 0.5 g


  • Поступак



  • 1. Исперите пиринач под млазом хладне воде док вода не постане готово бистра. Сједините пиринач, воду и со у малој шерпи, доведите до кључања, затим поклопите и смањите на најслабију ватру. Кувајте 12 минута без подизања поклопца. Склоните с ватре и оставите да одстоји, поклопљено, 10 минута. Зрна треба да буду одвојена, мекана и сува на површини.


  • 2. Док се пиринач кува, зачините пилетину са 1 g соли и црним бибером.


  • 3. Ставите средњу шерпу на средњу ватру и додајте биљно уље. Додајте црни лук и кувајте 4 минута, често мешајући, док не постане стакласт и благо омекша, али без боје. Додајте бели лук и кувајте 30 секунди, само док не замирише.


  • 4. Додајте пилетину и кувајте 4 до 5 минута, окрећући комаде тако да изгубе сирову спољашњост и добију лагано непрозирну боју. Додајте изрендани парадајз и кувајте 2 минута, мешајући док не изгуби сирову ноту и док садржај шерпе не замирише пуније и сланије.


  • 5. Додајте кромпир, шаргарепу, леблебију, зелене маслине, воду и преосталу со. Доведите до равномерног тихог кључања, затим смањите ватру на слабу. Делимично поклопите и кувајте 18 до 20 минута, мешајући једном или двапут, док кромпир не омекша у средини и шаргарепа не попусти чисто под ножем. Чорбица треба да буде благо згуснута, не ретка као супа.


  • 6. Растресите пиринач виљушком. Нежно га умешајте у гулаш и кувајте још 1 минут, само да се све уједначи по температури. Подесите зачин само ако је потребно; готов гулаш треба да буде уравнотежен, укусан и чистог укуса, а маслина треба да подигне завршни утисак.


  • Сервирање


    Сипајте гулаш у топлу плитку чинију, тако да се пиринач, пилетина и поврће равномерно распореде у чорбици. Завршите тако да неколико маслина остане видљиво на површини и послужите одмах, док је текстура још јасно изражена, а гулаш сочан и мекан.

    Професионалне напомене


  • Парадајз држите кратко на ватри пре додавања течности; тако се чува дубина укуса без тога да киселост преовлада јелом.

  • Пиринач мора да одстоји поклопљен после кувања како би се равномерно довршио и задржао облик када се умеша у гулаш.

  • Завршна текстура треба да буде влажна и повезана, при чему свака компонента и даље остаје препознатљива.
  • Bez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store