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Spaghetti mit Rinderhackfleischsauce

Spaghetti mit Rinderhackfleischsauce
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Nährwertangaben

Pro Portion à 360 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 560 kcal
28% DV
Fett gesamt 23.0g
35% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren10.1g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.4g
gesättigte Fettsäuren7.8g
Transfettsäuren0.7g
Kohlenhydrate gesamt 61.0g
20% DV
Ballaststoffe4.0g
Stärke52.2g
Zucker4.8g
Protein 26.0g
52% DV
tierisches Eiweiß18.0g
pflanzliches Eiweiß8.0g

Über

Eine mittlere Portion Spaghetti mit Tomatensauce auf Rinderhackfleischbasis. Sie ist relativ kohlenhydratreich, liefert moderat Protein und Fett und ist eher leicht sauciert.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin68.0mg12%
Vitamin A45.0mcg5%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin5.8mg36%
Pantothensäure0.9mg18%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin6.5mcg22%
Folat118.0mcg30%
Vitamin C4.2mg5%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K8.5mcg7%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium42.0mg4%
Kupfer210.0mcg23%
Eisen4.6mg26%
Magnesium48.0mg11%
Phosphor255.0mg36%
Kalium520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natrium640.0mg28%
Zink5.1mg46%

Spaghetti mit Rinderragù

Vorbemerkung


Dies ist eine direkte, disziplinierte Fleischsauce, die auf Klarheit statt auf Übermaß ausgelegt ist. Das Rindfleisch soll herzhaft und klar erkennbar bleiben, die Tomatensauce durch Zwiebel und Knoblauch sanft abgerundet werden, und die Spaghetti werden mit gerade genug Sauce vollendet, um sie zu umhüllen, niemals zu ertränken. Das Ergebnis soll ausgewogen, geschmeidig und sauber am Gaumen sein.

Grundlegendes zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Pasta

  • Küche oder Herkunft: italienisch inspiriert

  • Gangart: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 360 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Kochzeit: 20 Minuten

  • Gesamtzeit: 30 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte


  • 2,5-Liter-Kochtopf

  • Mittelgroße Sauteuse

  • Sieb

  • Holzlöffel

  • Kochmesser

  • Schneidebrett

  • Waage


  • Zutaten


    Pasta


  • 100 g Spaghetti

  • 10 g Salz


  • Ragù


  • 15 g Pflanzenöl

  • 40 g Zwiebel, fein gewürfelt

  • 6 g Knoblauch, fein gehackt

  • 120 g Rinderhackfleisch

  • 140 g Tomatensauce

  • 2 g Salz

  • 1 g schwarzer Pfeffer


  • Zubereitung


  • 1. In einem 2,5-Liter-Kochtopf Wasser zum sprudelnden Kochen bringen. Die 10 g Salz und dann die Spaghetti zugeben. 8 bis 10 Minuten kochen, dabei zu Beginn ein- oder zweimal umrühren, bis die Pasta gerade gar ist und im Kern noch leicht bissfest bleibt. Gut abgießen.


  • 2. Während die Pasta kocht, das Pflanzenöl in einer mittelgroßen Sauteuse bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel zugeben und 4 bis 5 Minuten unter regelmäßigem Rühren garen, bis sie weich und glasig ist, ohne zu bräunen.


  • 3. Den Knoblauch zugeben und 30 Sekunden garen, nur bis er duftet. Das Rinderhackfleisch zugeben und mit dem Löffel zerteilen. 5 bis 6 Minuten unter Rühren und Andrücken garen, bis keine rosa Stellen mehr sichtbar sind und das Fleisch eine leicht gebräunte, krümelige Textur angenommen hat.


  • 4. Die Tomatensauce, 2 g Salz und den schwarzen Pfeffer zugeben. Die Hitze reduzieren und 5 bis 6 Minuten sanft köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Sauce leicht eingedickt ist und das Rindfleisch vollständig überzogen ist. Die fertige Sauce soll glänzend, stimmig und gut löffelbar sein.


  • 5. Die abgetropften Spaghetti in die Pfanne geben und bei niedriger Hitze 1 Minute schwenken, bis die Pasta gleichmäßig mit Sauce überzogen ist und die Sauce an den Strängen haftet. Falls nötig, einen kleinen Löffel voll Pastakochwasser zugeben, damit sich die Sauce besser bindet, dann nochmals kurz schwenken.


  • Anrichten und servieren


    Die Spaghetti in einer warmen flachen Schale eindrehen und das Rinderragù in einer zurückhaltenden Schicht darüber und darum herum löffeln. Die Pasta soll unter der Sauce sichtbar bleiben, das Fleisch gleichmäßig verteilt sein und das Finish ordentlich, saftig und stimmig wirken.

    Hinweise für Profis


    Das Pastawasser kräftig kochen lassen, damit die Stränge lebendig bleiben und sich gut voneinander trennen. Die Zwiebel muss vollständig weich werden, bevor das Rindfleisch zugegeben wird; so erhält die Sauce ihre Basis ohne Süße oder Farbe. Die Sauce nur so weit reduzieren, dass sie die Pasta sauber überzieht, und dabei eine geschmeidige statt schwere Textur bewahren.
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