Informations nutritionnelles
Par portion de 360 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés10.1g
Acides gras polyinsaturés2.4g
Acides gras saturés7.8g
Acides gras trans0.7g
Fibres4.0g
Amidon52.2g
Sucres4.8g
Protéines animales18.0g
Protéines végétales8.0g
À propos
Une portion moyenne de spaghetti garnie d’une sauce tomate à base de bœuf. Ce plat est assez riche en glucides, avec un apport modéré en protéines et en lipides, et une sauce servie en quantité légère.
Spaghetti au ragù de bœuf
Note d’introduction
Il s’agit d’une sauce à la viande directe et maîtrisée, conçue pour la netteté plutôt que pour l’excès. Le bœuf doit rester savoureux et distinct, la sauce tomate doucement arrondie par l’oignon et l’ail, et les spaghetti doivent être finis avec juste assez de sauce pour les enrober, jamais les noyer. Le résultat doit être équilibré, souple et net en bouche.
Éléments essentiels de la recette
Catégorie du plat : Pâtes
Cuisine ou origine : d’inspiration italienne
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Taille de la portion : 360 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Temps total : 30 minutes
Difficulté : Modérée
Équipement
Casserole de 2,5 litres
Sauteuse moyenne
Passoire
Cuillère en bois
Couteau de chef
Planche à découper
Balance
Ingrédients
Pâtes
100 g de spaghetti
10 g de sel
Ragù
15 g d’huile végétale
40 g d’oignon, finement coupé en dés
6 g d’ail, finement haché
120 g de bœuf haché
140 g de sauce tomate
2 g de sel
1 g de poivre noir
Méthode
1. Portez à franche ébullition une casserole de 2,5 litres d’eau. Ajoutez les 10 g de sel, puis les spaghetti. Faites cuire 8 à 10 minutes, en remuant une ou deux fois au début, jusqu’à ce que les pâtes soient juste tendres tout en gardant une légère fermeté au centre. Égouttez bien.
2. Pendant la cuisson des pâtes, faites chauffer l’huile végétale dans une sauteuse moyenne à feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites cuire 4 à 5 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide, sans coloration.
3. Ajoutez l’ail et faites cuire 30 secondes, juste le temps qu’il devienne parfumé. Ajoutez le bœuf haché et défaites-le avec la cuillère. Faites cuire 5 à 6 minutes, en remuant et en écrasant, jusqu’à ce qu’il ne reste plus de parties rosées et que la viande ait pris une texture granuleuse légèrement dorée.
4. Ajoutez la sauce tomate, les 2 g de sel et le poivre noir. Baissez le feu et laissez mijoter 5 à 6 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce ait légèrement épaissi et que le bœuf soit entièrement enrobé. La sauce finie doit être brillante, homogène et pouvoir se servir à la cuillère.
5. Ajoutez les spaghetti égouttés dans la poêle et mélangez à feu doux pendant 1 minute, jusqu’à ce que les pâtes soient uniformément enrobées et que la sauce adhère aux brins. Si nécessaire, ajoutez une petite cuillerée d’eau de cuisson des pâtes pour aider la sauce à se lier, puis mélangez de nouveau brièvement.
Dressage et service
Enroulez les spaghetti dans une assiette creuse chaude et déposez le ragù de bœuf dessus et autour en une couche mesurée. Les pâtes doivent rester visibles sous la sauce, avec la viande répartie uniformément et une finition nette, moelleuse et soignée.
Notes professionnelles
Utilisez une ébullition soutenue pour les pâtes afin que les brins restent vifs et bien séparés. L’oignon doit être complètement attendri avant l’ajout du bœuf ; cela donne à la sauce sa base sans douceur ni coloration. Réduisez la sauce juste assez pour enrober les pâtes proprement, en préservant une texture souple plutôt que lourde.