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Esparguete com molho de carne picada

Esparguete com molho de carne picada
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Informação Nutricional

Por porção de 360g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 560 kcal
28% DV
Gordura total 23.0g
35% DV
Gorduras monoinsaturadas10.1g
Gorduras polinsaturadas2.4g
Gorduras saturadas7.8g
Gorduras trans0.7g
Hidratos de carbono totais 61.0g
20% DV
Fibra4.0g
Amido52.2g
Açúcares4.8g
Proteína 26.0g
52% DV
Proteína animal18.0g
Proteína vegetal8.0g

Sobre

Uma porção média de esparguete coberta com molho de tomate à base de carne de vaca picada. Tem um teor relativamente elevado de hidratos de carbono, com proteína e gordura moderadas, e apresenta pouco molho.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina68.0mg12%
Vitamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.3mg20%
Biotina (B7)6.5mcg22%
Folato (B9)118.0mcg30%
Vitamina C4.2mg5%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio42.0mg4%
Cobre210.0mcg23%
Ferro4.6mg26%
Magnésio48.0mg11%
Fósforo255.0mg36%
Potássio520.0mg11%
Selénio39.0mcg71%
Sódio640.0mg28%
Zinco5.1mg46%

Esparguete com Ragù de Carne

Nota introdutória


Este é um molho de carne direto e disciplinado, pensado para a clareza em vez do excesso. A carne de vaca deve manter-se saborosa e distinta, o molho de tomate suavemente arredondado pela cebola e pelo alho, e o esparguete finalizado com molho suficiente para envolver, nunca afogar. O resultado deve ser equilibrado, macio e limpo no paladar.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Massa

  • Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha italiana

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 360 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 20 minutos

  • Tempo total: 30 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento


  • Caçarola de 2,5 litros

  • Frigideira média para saltear

  • Escorredor

  • Colher de pau

  • Faca de chef

  • Tábua de corte

  • Balança


  • Ingredientes


    Massa


  • 100 g de esparguete

  • 10 g de sal


  • Ragù


  • 15 g de óleo vegetal

  • 40 g de cebola, em cubos finos

  • 6 g de alho, finamente picado

  • 120 g de carne de vaca picada

  • 140 g de molho de tomate

  • 2 g de sal

  • 1 g de pimenta-preta


  • Método


  • 1. Leve uma caçarola de 2,5 litros com água a levantar fervura vigorosamente. Adicione os 10 g de sal e depois o esparguete. Coza durante 8 a 10 minutos, mexendo uma ou duas vezes no início, até a massa ficar tenra, mas ainda com uma ligeira firmeza no centro. Escorra bem.


  • 2. Enquanto a massa coze, aqueça o óleo vegetal numa frigideira média para saltear em lume médio. Junte a cebola e cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo regularmente, até ficar macia e translúcida, sem alourar.


  • 3. Junte o alho e cozinhe durante 30 segundos, apenas até libertar aroma. Adicione a carne de vaca picada e desfaça-a com a colher. Cozinhe durante 5 a 6 minutos, mexendo e pressionando, até deixar de haver partes rosadas e a carne ganhar uma textura granulada e ligeiramente dourada.


  • 4. Adicione o molho de tomate, os 2 g de sal e a pimenta-preta. Baixe o lume e deixe fervilhar suavemente durante 5 a 6 minutos, mexendo de vez em quando, até o molho engrossar ligeiramente e a carne ficar totalmente envolvida. O molho final deve ficar brilhante, coeso e com consistência para servir à colher.


  • 5. Adicione o esparguete escorrido à frigideira e envolva em lume brando durante 1 minuto, até a massa ficar uniformemente coberta e o molho aderir aos fios. Se necessário, junte uma pequena colherada da água de cozedura da massa para ajudar a ligar o molho e volte a envolver brevemente.


  • Empratamento e serviço


    Enrole o esparguete num prato fundo largo aquecido e disponha o ragù de carne por cima e à volta numa camada contida. A massa deve permanecer visível sob o molho, com a carne distribuída de forma uniforme e o acabamento cuidado, húmido e composto.

    Notas profissionais


    Use uma fervura firme para a massa, para que os fios se mantenham soltos e separados. A cebola deve amolecer completamente antes de se juntar a carne; isto dá ao molho a sua base sem doçura nem cor. Reduza o molho apenas o suficiente para cobrir a massa de forma limpa, preservando uma textura macia em vez de pesada.
    Equilibrada
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