Informação Nutricional
Por porção de 360g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas10.1g
Gorduras polinsaturadas2.4g
Gorduras saturadas7.8g
Gorduras trans0.7g
Hidratos de carbono totais
61.0g
Fibra4.0g
Amido52.2g
Açúcares4.8g
Proteína animal18.0g
Proteína vegetal8.0g
Sobre
Uma porção média de esparguete coberta com molho de tomate à base de carne de vaca picada. Tem um teor relativamente elevado de hidratos de carbono, com proteína e gordura moderadas, e apresenta pouco molho.
Esparguete com Ragù de Carne
Nota introdutória
Este é um molho de carne direto e disciplinado, pensado para a clareza em vez do excesso. A carne de vaca deve manter-se saborosa e distinta, o molho de tomate suavemente arredondado pela cebola e pelo alho, e o esparguete finalizado com molho suficiente para envolver, nunca afogar. O resultado deve ser equilibrado, macio e limpo no paladar.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Massa
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha italiana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 360 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 20 minutos
Tempo total: 30 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
Caçarola de 2,5 litros
Frigideira média para saltear
Escorredor
Colher de pau
Faca de chef
Tábua de corte
Balança
Ingredientes
Massa
100 g de esparguete
10 g de sal
Ragù
15 g de óleo vegetal
40 g de cebola, em cubos finos
6 g de alho, finamente picado
120 g de carne de vaca picada
140 g de molho de tomate
2 g de sal
1 g de pimenta-preta
Método
1. Leve uma caçarola de 2,5 litros com água a levantar fervura vigorosamente. Adicione os 10 g de sal e depois o esparguete. Coza durante 8 a 10 minutos, mexendo uma ou duas vezes no início, até a massa ficar tenra, mas ainda com uma ligeira firmeza no centro. Escorra bem.
2. Enquanto a massa coze, aqueça o óleo vegetal numa frigideira média para saltear em lume médio. Junte a cebola e cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo regularmente, até ficar macia e translúcida, sem alourar.
3. Junte o alho e cozinhe durante 30 segundos, apenas até libertar aroma. Adicione a carne de vaca picada e desfaça-a com a colher. Cozinhe durante 5 a 6 minutos, mexendo e pressionando, até deixar de haver partes rosadas e a carne ganhar uma textura granulada e ligeiramente dourada.
4. Adicione o molho de tomate, os 2 g de sal e a pimenta-preta. Baixe o lume e deixe fervilhar suavemente durante 5 a 6 minutos, mexendo de vez em quando, até o molho engrossar ligeiramente e a carne ficar totalmente envolvida. O molho final deve ficar brilhante, coeso e com consistência para servir à colher.
5. Adicione o esparguete escorrido à frigideira e envolva em lume brando durante 1 minuto, até a massa ficar uniformemente coberta e o molho aderir aos fios. Se necessário, junte uma pequena colherada da água de cozedura da massa para ajudar a ligar o molho e volte a envolver brevemente.
Empratamento e serviço
Enrole o esparguete num prato fundo largo aquecido e disponha o ragù de carne por cima e à volta numa camada contida. A massa deve permanecer visível sob o molho, com a carne distribuída de forma uniforme e o acabamento cuidado, húmido e composto.
Notas profissionais
Use uma fervura firme para a massa, para que os fios se mantenham soltos e separados. A cebola deve amolecer completamente antes de se juntar a carne; isto dá ao molho a sua base sem doçura nem cor. Reduza o molho apenas o suficiente para cobrir a massa de forma limpa, preservando uma textura macia em vez de pesada.