สปาเกตตีซอสเนื้อบด

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 360 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.4g
ไขมันอิ่มตัว7.8g
ไขมันทรานส์0.7g
ใยอาหาร4.0g
แป้ง52.2g
น้ำตาล4.8g
โปรตีนจากสัตว์18.0g
โปรตีนจากพืช8.0g
เกี่ยวกับ
สปาเกตตีเส้นยาวเสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศที่ทำจากเนื้อบดในปริมาณปานกลาง จานนี้มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง พร้อมโปรตีนและไขมันในระดับปานกลาง และราดซอสมาแบบพอดี
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 68.0mg | 12% | |
| วิตามินเอ | 45.0mcg | 5% | |
| วิตามินบี 1 | 0.4mg | 35% | |
| วิตามินบี 12 | 1.9mcg | 79% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 18% | |
| ไนอะซิน | 5.8mg | 36% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.9mg | 18% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 20% | |
| ไบโอติน | 6.5mcg | 22% | |
| โฟเลต | 118.0mcg | 30% | |
| วิตามินซี | 4.2mg | 5% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 1.1mg | 7% | |
| วิตามินเค | 8.5mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.6mg | 26% | |
| แมกนีเซียม | 48.0mg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 255.0mg | 36% | |
| โพแทสเซียม | 520.0mg | 11% | |
| ซีลีเนียม | 39.0mcg | 71% | |
| โซเดียม | 640.0mg | 28% | |
| สังกะสี | 5.1mg | 46% | |
สปาเก็ตตีกับรากูเนื้อ
เกริ่นนำ
นี่คือซอสเนื้อแบบตรงไปตรงมาและมีวินัย สร้างขึ้นเพื่อความชัดเจนของรสชาติ มากกว่าความฟุ่มเฟือย เนื้อต้องคงความอร่อยแบบคาวและเด่นชัด ซอสมะเขือเทศถูกปรับให้กลมกล่อมอย่างนุ่มนวลด้วยหัวหอมและกระเทียม และคลุกสปาเก็ตตีด้วยซอสในปริมาณที่พอเคลือบเส้น ไม่ใช่ท่วมเส้น ผลลัพธ์ควรสมดุล นุ่มลื่น และสะอาดบนเพดานปาก
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: พาสต้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 360 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 30 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาด 2.5 ลิตร
กระทะผัดขนาดกลาง
กระชอน
ช้อนไม้
มีดเชฟ
เขียง
เครื่องชั่ง
ส่วนผสม
พาสต้า
สปาเก็ตตี 100 g
เกลือ 10 g
รากู
น้ำมันพืช 15 g
หัวหอม 40 g หั่นเต๋าละเอียด
กระเทียม 6 g สับละเอียดมาก
เนื้อวัวบด 120 g
ซอสมะเขือเทศ 140 g
เกลือ 2 g
พริกไทยดำ 1 g
วิธีทำ
1. ต้มน้ำในหม้อซอสขนาด 2.5 ลิตรจนเดือดพล่านเต็มที่ ใส่เกลือ 10 g แล้วตามด้วยสปาเก็ตตี ต้ม 8 ถึง 10 นาที โดยคนหนึ่งหรือสองครั้งในช่วงเริ่มต้น จนเส้นสุกนุ่มพอดีแต่ยังมีความแน่นเล็กน้อยตรงแกนกลาง สะเด็ดน้ำให้ดี
2. ระหว่างที่ต้มพาสต้า ให้อุ่นน้ำมันพืชในกระทะผัดขนาดกลางบนไฟกลาง ใส่หัวหอมลงไปผัด 4 ถึง 5 นาที โดยคนเป็นระยะสม่ำเสมอ จนหัวหอมนิ่มและใสโดยไม่เกิดสีน้ำตาล
3. ใส่กระเทียมแล้วผัด 30 วินาที พอให้มีกลิ่นหอม ใส่เนื้อวัวบดแล้วใช้ช้อนยีให้แตกออก ปรุงต่อ 5 ถึง 6 นาที โดยคนและกดเนื้อไปด้วย จนไม่เหลือสีชมพูและเนื้อมีลักษณะร่วนเป็นเม็ดพร้อมสีเหลืองน้ำตาลอ่อน
4. ใส่ซอสมะเขือเทศ เกลือ 2 g และพริกไทยดำ ลดไฟลงแล้วเคี่ยวเบา ๆ 5 ถึง 6 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนซอสข้นขึ้นเล็กน้อยและเคลือบเนื้อวัวทั่วถึง ซอสที่เสร็จแล้วควรมีความเงา เป็นเนื้อเดียวกัน และตักได้ด้วยช้อน
5. ใส่สปาเก็ตตีที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในกระทะ คลุกบนไฟอ่อน 1 นาที จนพาสต้าเคลือบซอสอย่างสม่ำเสมอและซอสเกาะเส้น หากจำเป็น ให้เติมน้ำต้มพาสต้าเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ซอสจับตัว แล้วคลุกอีกครั้งสั้น ๆ
การจัดจานและเสิร์ฟ
ม้วนสปาเก็ตตีลงในชามตื้นอุ่น ๆ แล้วตักรากูเนื้อวางด้านบนและรอบ ๆ เป็นชั้นบางอย่างพอเหมาะ ควรมองเห็นเส้นพาสต้าอยู่ใต้ซอส โดยมีเนื้อกระจายสม่ำเสมอ และภาพรวมสุดท้ายดูเรียบร้อย ชุ่มฉ่ำ และได้สัดส่วน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้น้ำเดือดจัดในการต้มพาสต้าเพื่อให้เส้นยังคงเด้งและแยกจากกันดี หัวหอมต้องนิ่มเต็มที่ก่อนใส่เนื้อวัว เพื่อให้ซอสมีฐานรสชาติที่ดีโดยไม่ออกหวานหรือมีสีเข้มเกินไป เคี่ยวซอสเพียงเท่าที่จำเป็นให้เคลือบพาสต้าได้อย่างสะอาด โดยคงเนื้อสัมผัสที่นุ่มลื่นแทนที่จะหนักแน่นเกินไปสมดุล