Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Spagettí með nautahakksósu

Spagettí með nautahakksósu

Spagettí með nautahakksósu
Skráð af @leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 360 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 560 kcal
28% DV
Heildarfita 23.0g
35% DV
Einómettuð fita10.1g
Fjölómettuð fita2.4g
Mettuð fita7.8g
Transfita0.7g
Heildarkolvetni 61.0g
20% DV
Trefjar4.0g
Sterkja52.2g
Sykrur4.8g
Prótein 26.0g
52% DV
Dýraprótein18.0g
Plöntuprótein8.0g

Um

Meðalstór skammtur af spagettí toppaður með tómatsósu úr nautahakki. Rétturinn er fremur kolvetnaríkur, með hóflegu magni af próteini og fitu, og virðist vera með léttri sósu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín68.0mg12%
A-vítamín45.0mcg5%
Þíamín (B1)0.4mg35%
B12-vítamín1.9mcg79%
Ríbóflavín (B2)0.2mg18%
Níasín (B3)5.8mg36%
Pantótensýra (B5)0.9mg18%
B6-vítamín0.3mg20%
Bíótín (B7)6.5mcg22%
Fólat (B9)118.0mcg30%
C-vítamín4.2mg5%
D-vítamín0.2mcg1%
E-vítamín1.1mg7%
K-vítamín8.5mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum42.0mg4%
Kopar210.0mcg23%
Járn4.6mg26%
Magnesíum48.0mg11%
Fosfór255.0mg36%
Kalíum520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natríum640.0mg28%
Sink5.1mg46%

Spaghetti með nautakjötsragù

Inngangur


Þetta er bein og agað kjötsósa, byggð á skýrleika fremur en óhófi. Nautakjötið á að haldast bragðmikið og greinilegt, tómatsósan mildilega löguð af lauk og hvítlauk, og spaghettíið klárað með nægri sósu til að hjúpa, aldrei drekkja. Útkoman á að vera í jafnvægi, mjúk og hrein í munni.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Pasta

  • Matargerð eða uppruni: Ítalsk innblástur

  • Tegund réttar: Aðalréttur

  • Uppskera: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 360 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 20 mínútur

  • Heildartími: 30 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • 2,5 lítra pottur

  • Miðlungs stór sautépanna

  • Sigti

  • Trésleif

  • Kokkahnífur

  • Skurðarbretti

  • Vigt


  • Hráefni


    Pasta


  • 100 g spaghetti

  • 10 g salt


  • Ragù


  • 15 g jurtaolía

  • 40 g laukur, smátt teningaskorinn

  • 6 g hvítlaukur, smátt saxaður

  • 120 g nautahakk

  • 140 g tómatsósa

  • 2 g salt

  • 1 g svartur pipar


  • Aðferð


  • 1. Látið suðuna koma vel upp í 2,5 lítra potti af vatni. Bætið 10 g af salti út í, síðan spaghetti. Sjóðið í 8 til 10 mínútur, hrærið einu sinni eða tvisvar í byrjun, þar til pastað er rétt meyrt með örlítilli stinnleika í miðjunni. Látið renna vel af.


  • 2. Á meðan pastað sýður, hitið jurtaolíuna á miðlungs stórri sautépönnu við meðalhita. Bætið lauknum út í og eldið í 4 til 5 mínútur, hrærið reglulega, þar til hann er orðinn mjúkur og glær án þess að brúnast.


  • 3. Bætið hvítlauknum út í og eldið í 30 sekúndur, aðeins þar til ilmurinn kemur fram. Bætið nautahakkinu út í og losið það sundur með sleifinni. Eldið í 5 til 6 mínútur, hrærið og þrýstið, þar til enginn bleikur litur er eftir og kjötið hefur fengið létt brúnaða, kornótta áferð.


  • 4. Bætið tómatsósunni, 2 g af salti og svörtum pipar út í. Lækkið hitann og látið malla í 5 til 6 mínútur, hrærið af og til, þar til sósan hefur þykknað lítillega og nautakjötið er alveg hjúpað. Fullgerð sósa á að vera glansandi, samfelld og hæfilega þykk til að skeiða.


  • 5. Bætið afrenndu spaghetti út á pönnuna og veltið saman við lágan hita í 1 mínútu þar til pastað er jafnt hjúpað og sósan loðir við þræðina. Ef þarf, bætið við lítilli skeið af pastavatni til að hjálpa sósunni að bindast, veltið síðan stuttlega aftur.


  • Framreiðsla


    Vefjið spaghetti upp í heita, grunna skál og skeiðið nautakjötsragù yfir og í kring í hóflegu lagi. Pastað á að sjást undir sósunni, með kjötinu jafnt dreift og lokaniðurstaðan snyrtileg, safarík og samsett.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið kröftuga suðu fyrir pastað svo þræðirnir haldist líflegir og aðskildir. Laukurinn verður að mýkjast alveg áður en nautakjötið er bætt út í; það gefur sósunni grunn sinn án sætleika eða litar. Sjóðið sósuna aðeins niður svo mikið að hún hjúpi pastað hreint, og varðveitið þannig mjúka áferð fremur en þunga.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store