Informació nutricional
Per ració de 360 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats10.1g
Greixos poliinsaturats2.4g
Greixos saturats7.8g
Greixos trans0.7g
Hidrats de carboni totals
61.0g
Fibra4.0g
Midó52.2g
Sucres4.8g
Proteïna animal18.0g
Proteïna vegetal8.0g
Sobre
Una ració mitjana d'espaguetis coberts amb una salsa de tomàquet amb carn picada de vedella. Té força hidrats de carboni, amb una quantitat moderada de proteïna i greix, i porta una capa lleugera de salsa.
Espaguetis amb ragú de vedella
Nota introductòria
Aquesta és una salsa de carn directa i disciplinada, concebuda per a la claredat més que no pas per a l'excés. La vedella ha de mantenir-se saborosa i definida, la salsa de tomàquet suaument arrodonida per la ceba i l'all, i els espaguetis acabats amb prou salsa per cobrir-los, mai ofegar-los. El resultat ha de ser equilibrat, suau i net al paladar.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Pasta
Cuina o origen: D'inspiració italiana
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 360 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 30 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
Cassó de 2,5 litres
Paella de saltar mitjana
Colador
Cullera de fusta
Ganivet de xef
Taula de tallar
Bàscula
Ingredients
Pasta
100 g d'espaguetis
10 g de sal
Ragú
15 g d'oli vegetal
40 g de ceba, tallada a dauets fins
6 g d'all, ben picat
120 g de vedella picada
140 g de salsa de tomàquet
2 g de sal
1 g de pebre negre
Mètode
1. Porteu a ebullició viva un cassó de 2,5 litres amb aigua. Afegiu-hi els 10 g de sal i després els espaguetis. Coeu-los durant 8 a 10 minuts, remenant una o dues vegades al començament, fins que la pasta sigui just tendra però amb una lleugera fermesa al centre. Escorreu-la bé.
2. Mentre es cou la pasta, escalfeu l'oli vegetal en una paella de saltar mitjana a foc mitjà. Afegiu-hi la ceba i coeu-la durant 4 a 5 minuts, remenant regularment, fins que sigui tova i translúcida sense arribar a daurar-se.
3. Afegiu-hi l'all i coeu-lo durant 30 segons, només fins que desprengui aroma. Incorporeu-hi la vedella picada i desfeu-la amb la cullera. Coeu-la durant 5 a 6 minuts, remenant i pressionant, fins que no en quedi cap part rosada i la carn hagi pres una textura lleugerament daurada i granulosa.
4. Afegiu-hi la salsa de tomàquet, els 2 g de sal i el pebre negre. Abaixeu el foc i deixeu-ho coure a foc lent durant 5 a 6 minuts, remenant de tant en tant, fins que la salsa hagi espessit lleugerament i la vedella quedi completament recoberta. La salsa acabada ha de ser brillant, cohesionada i prou fluida per servir-se amb cullera.
5. Afegiu els espaguetis escorreguts a la paella i salteu-los a foc baix durant 1 minut fins que la pasta quedi amanida de manera uniforme i la salsa s'adhereixi als fils. Si cal, afegiu-hi una petita cullerada d'aigua de cocció de la pasta perquè la salsa lligui, i després torneu-ho a remenar breument.
Emplatat i servei
Enrotlleu els espaguetis en un bol ample i poc fondo calent i poseu-hi el ragú de vedella per sobre i al voltant en una capa continguda. La pasta ha de continuar visible sota la salsa, amb la carn distribuïda uniformement i un acabat polit, humit i ben compost.
Notes professionals
Feu bullir la pasta amb força perquè els fils es mantinguin vius i separats. La ceba s'ha d'estovar completament abans d'afegir-hi la vedella; això dona a la salsa la seva base sense dolçor ni color. Reduïu la salsa només fins al punt que recobreixi la pasta amb netedat, preservant una textura flexible en lloc d'una de pesada.