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Espaguetis con salsa de carne de res

Espaguetis con salsa de carne de res
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Información nutricional

Por porción de 360 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 560 kcal
28% DV
Grasa total 23.0g
35% DV
Grasas monoinsaturadas10.1g
Grasas poliinsaturadas2.4g
Grasas saturadas7.8g
Grasas trans0.7g
Carbohidratos totales 61.0g
20% DV
Fibra4.0g
Almidón52.2g
Azúcares4.8g
Proteína 26.0g
52% DV
Proteína animal18.0g
Proteína vegetal8.0g

Acerca de

Una ración mediana de espaguetis cubierta con salsa de tomate y carne de res. Tiene un contenido relativamente alto de carbohidratos, con proteína y grasa moderadas, y se presenta con una cantidad ligera de salsa.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina68.0mg12%
Vitamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.3mg20%
Biotina (B7)6.5mcg22%
Folato (B9)118.0mcg30%
Vitamina C4.2mg5%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio42.0mg4%
Cobre210.0mcg23%
Hierro4.6mg26%
Magnesio48.0mg11%
Fósforo255.0mg36%
Potasio520.0mg11%
Selenio39.0mcg71%
Sodio640.0mg28%
Zinc5.1mg46%

Espaguetis con ragú de ternera

Nota introductoria


Esta es una salsa de carne directa y disciplinada, concebida para la claridad más que para el exceso. La ternera debe mantenerse sabrosa y definida, la salsa de tomate suavemente redondeada por la cebolla y el ajo, y los espaguetis terminados con la cantidad justa de salsa para cubrir, nunca ahogar. El resultado debe ser equilibrado, untuoso y limpio en el paladar.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Pasta

  • Cocina u origen: Inspiración italiana

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 360 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 20 minutos

  • Tiempo total: 30 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo


  • Cazo de 2,5 litros

  • Sartén mediana para saltear

  • Colador

  • Cuchara de madera

  • Cuchillo de chef

  • Tabla de cortar

  • Báscula


  • Ingredientes


    Pasta


  • 100 g de espaguetis

  • 10 g de sal


  • Ragú


  • 15 g de aceite vegetal

  • 40 g de cebolla, cortada en dados finos

  • 6 g de ajo, finamente picado

  • 120 g de carne de ternera picada

  • 140 g de salsa de tomate

  • 2 g de sal

  • 1 g de pimienta negra


  • Método


  • 1. Lleva a ebullición fuerte un cazo de 2,5 litros con agua. Añade los 10 g de sal y luego los espaguetis. Cuece de 8 a 10 minutos, removiendo una o dos veces al principio, hasta que la pasta esté tierna pero con una ligera firmeza en el centro. Escurre bien.


  • 2. Mientras se cuece la pasta, calienta el aceite vegetal en una sartén mediana para saltear a fuego medio. Añade la cebolla y cocina de 4 a 5 minutos, removiendo con regularidad, hasta que esté blanda y translúcida sin dorarse.


  • 3. Añade el ajo y cocina durante 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma. Añade la carne de ternera picada y desmenúzala con la cuchara. Cocina de 5 a 6 minutos, removiendo y presionando, hasta que no quede nada rosado y la carne haya adquirido una textura granulada y ligeramente dorada.


  • 4. Añade la salsa de tomate, los 2 g de sal y la pimienta negra. Baja el fuego y deja hervir suavemente de 5 a 6 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa haya espesado ligeramente y la ternera quede completamente cubierta. La salsa terminada debe ser brillante, homogénea y lo bastante fluida como para servirse con cuchara.


  • 5. Añade los espaguetis escurridos a la sartén y mézclalos a fuego bajo durante 1 minuto hasta que la pasta quede aliñada de manera uniforme y la salsa se adhiera a las hebras. Si hace falta, añade una pequeña cucharada del agua de cocción de la pasta para ayudar a ligar la salsa, y vuelve a mezclar brevemente.


  • Emplatado y servicio


    Enrolla los espaguetis en un cuenco hondo y ancho caliente y reparte el ragú de ternera por encima y alrededor en una capa contenida. La pasta debe seguir siendo visible bajo la salsa, con la carne distribuida de manera uniforme y un acabado limpio, jugoso y bien presentado.

    Notas profesionales


    Usa una ebullición firme para la pasta para que las hebras se mantengan vivas y separadas. La cebolla debe ablandarse por completo antes de añadir la ternera; esto da a la salsa su base sin dulzor ni color. Reduce la salsa solo lo justo para cubrir la pasta limpiamente, conservando una textura flexible en lugar de pesada.
    Equilibrada
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