Información nutricional
Por porción de 360 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas10.1g
Grasas poliinsaturadas2.4g
Grasas saturadas7.8g
Grasas trans0.7g
Carbohidratos totales
61.0g
Fibra4.0g
Almidón52.2g
Azúcares4.8g
Proteína animal18.0g
Proteína vegetal8.0g
Acerca de
Una ración mediana de espaguetis cubierta con salsa de tomate y carne de res. Tiene un contenido relativamente alto de carbohidratos, con proteína y grasa moderadas, y se presenta con una cantidad ligera de salsa.
Espaguetis con ragú de ternera
Nota introductoria
Esta es una salsa de carne directa y disciplinada, concebida para la claridad más que para el exceso. La ternera debe mantenerse sabrosa y definida, la salsa de tomate suavemente redondeada por la cebolla y el ajo, y los espaguetis terminados con la cantidad justa de salsa para cubrir, nunca ahogar. El resultado debe ser equilibrado, untuoso y limpio en el paladar.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Pasta
Cocina u origen: Inspiración italiana
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 360 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Tiempo total: 30 minutos
Dificultad: Moderada
Equipo
Cazo de 2,5 litros
Sartén mediana para saltear
Colador
Cuchara de madera
Cuchillo de chef
Tabla de cortar
Báscula
Ingredientes
Pasta
100 g de espaguetis
10 g de sal
Ragú
15 g de aceite vegetal
40 g de cebolla, cortada en dados finos
6 g de ajo, finamente picado
120 g de carne de ternera picada
140 g de salsa de tomate
2 g de sal
1 g de pimienta negra
Método
1. Lleva a ebullición fuerte un cazo de 2,5 litros con agua. Añade los 10 g de sal y luego los espaguetis. Cuece de 8 a 10 minutos, removiendo una o dos veces al principio, hasta que la pasta esté tierna pero con una ligera firmeza en el centro. Escurre bien.
2. Mientras se cuece la pasta, calienta el aceite vegetal en una sartén mediana para saltear a fuego medio. Añade la cebolla y cocina de 4 a 5 minutos, removiendo con regularidad, hasta que esté blanda y translúcida sin dorarse.
3. Añade el ajo y cocina durante 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma. Añade la carne de ternera picada y desmenúzala con la cuchara. Cocina de 5 a 6 minutos, removiendo y presionando, hasta que no quede nada rosado y la carne haya adquirido una textura granulada y ligeramente dorada.
4. Añade la salsa de tomate, los 2 g de sal y la pimienta negra. Baja el fuego y deja hervir suavemente de 5 a 6 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa haya espesado ligeramente y la ternera quede completamente cubierta. La salsa terminada debe ser brillante, homogénea y lo bastante fluida como para servirse con cuchara.
5. Añade los espaguetis escurridos a la sartén y mézclalos a fuego bajo durante 1 minuto hasta que la pasta quede aliñada de manera uniforme y la salsa se adhiera a las hebras. Si hace falta, añade una pequeña cucharada del agua de cocción de la pasta para ayudar a ligar la salsa, y vuelve a mezclar brevemente.
Emplatado y servicio
Enrolla los espaguetis en un cuenco hondo y ancho caliente y reparte el ragú de ternera por encima y alrededor en una capa contenida. La pasta debe seguir siendo visible bajo la salsa, con la carne distribuida de manera uniforme y un acabado limpio, jugoso y bien presentado.
Notas profesionales
Usa una ebullición firme para la pasta para que las hebras se mantengan vivas y separadas. La cebolla debe ablandarse por completo antes de añadir la ternera; esto da a la salsa su base sin dulzor ni color. Reduce la salsa solo lo justo para cubrir la pasta limpiamente, conservando una textura flexible en lugar de pesada.