Voedingswaarden
Per portie van 360 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.1g
Meervoudig onverzadigde vetten2.4g
Verzadigde vetten7.8g
Transvet0.7g
Totale koolhydraten
61.0g
Vezels4.0g
Zetmeel52.2g
Suikers4.8g
Dierlijke eiwitten18.0g
Plantaardige eiwitten8.0g
Over
Een middelgrote portie spaghetti met tomatensaus op basis van rundvlees. Relatief rijk aan koolhydraten, met een matige hoeveelheid eiwit en vet, en licht gesaust.
Spaghetti met runder-ragù
Opmerking vooraf
Dit is een directe, beheerste vleessaus, gericht op helderheid in plaats van overdaad. Het rundvlees moet hartig en duidelijk herkenbaar blijven, de tomatensaus zacht afgerond door ui en knoflook, en de spaghetti moet worden afgewerkt met net genoeg saus om te bedekken, nooit te verdrinken. Het resultaat moet evenwichtig, soepel en schoon in de mond zijn.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Pasta
Keuken of oorsprong: Italiaans geïnspireerd
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 360 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Kooktijd: 20 minuten
Totale tijd: 30 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
Benodigdheden
Steelpan van 2,5 liter
Middelgrote sauteerpan
Vergiet
Houten lepel
Koksmes
Snijplank
Weegschaal
Ingrediënten
Pasta
100 g spaghetti
10 g zout
Ragù
15 g plantaardige olie
40 g ui, fijn gesnipperd
6 g knoflook, fijngehakt
120 g rundergehakt
140 g tomatensaus
2 g zout
1 g zwarte peper
Bereidingswijze
1. Breng in een steelpan van 2,5 liter water aan de kook. Voeg de 10 g zout toe, daarna de spaghetti. Kook 8 tot 10 minuten en roer aan het begin een of twee keer, tot de pasta net gaar is met nog een lichte stevigheid in de kern. Laat goed uitlekken.
2. Terwijl de pasta kookt, verhit je de plantaardige olie in een middelgrote sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en bak 4 tot 5 minuten, onder regelmatig roeren, tot deze zacht en glazig is zonder te kleuren.
3. Voeg de knoflook toe en bak 30 seconden, alleen tot deze geurt. Voeg het rundergehakt toe en maak het los met de lepel. Bak 5 tot 6 minuten, al roerend en drukkend, tot er geen roze meer te zien is en het vlees een licht gebruinde, korrelige structuur heeft gekregen.
4. Voeg de tomatensaus, 2 g zout en de zwarte peper toe. Zet het vuur lager en laat 5 tot 6 minuten zachtjes sudderen, af en toe roerend, tot de saus iets is ingedikt en het rundvlees volledig bedekt is. De uiteindelijke saus moet glanzend, samenhangend en goed opschepbaar zijn.
5. Voeg de uitgelekte spaghetti toe aan de pan en schep 1 minuut om op laag vuur, tot de pasta gelijkmatig met saus is bedekt en de saus aan de slierten hecht. Voeg indien nodig een kleine lepel kookwater van de pasta toe om de saus beter te laten binden, en schep dan nog kort om.
Opmaak en serveren
Draai de spaghetti op in een warme, ondiepe kom en lepel de runder-ragù erover en eromheen in een bescheiden laag. De pasta moet onder de saus zichtbaar blijven, met het vlees gelijkmatig verdeeld en het geheel netjes, vochtig en verzorgd afgewerkt.
Professionele notities
Gebruik een stevige kook voor de pasta zodat de slierten levendig en gescheiden blijven. De ui moet volledig zacht zijn voordat het rundvlees wordt toegevoegd; zo krijgt de saus haar basis zonder zoetheid of kleur. Laat de saus slechts zo ver inkoken dat ze de pasta netjes bedekt, zodat de textuur soepel blijft in plaats van zwaar.