Home / world / Europa / Zweden / Spaghetti met vleessaus

Spaghetti met vleessaus

Spaghetti met vleessaus
Geregistreerd door @leo | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 360 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 560 kcal
28% DV
Totaal vet 23.0g
35% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.1g
Meervoudig onverzadigde vetten2.4g
Verzadigde vetten7.8g
Transvet0.7g
Totale koolhydraten 61.0g
20% DV
Vezels4.0g
Zetmeel52.2g
Suikers4.8g
Eiwit 26.0g
52% DV
Dierlijke eiwitten18.0g
Plantaardige eiwitten8.0g

Over

Een middelgrote portie spaghetti met tomatensaus op basis van rundvlees. Relatief rijk aan koolhydraten, met een matige hoeveelheid eiwit en vet, en licht gesaust.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline68.0mg12%
Vitamine A45.0mcg5%
Thiamine (B1)0.4mg35%
Vitamine B121.9mcg79%
Riboflavine (B2)0.2mg18%
Niacine (B3)5.8mg36%
Pantotheenzuur (B5)0.9mg18%
Vitamine B60.3mg20%
Biotine (B7)6.5mcg22%
Folaat (B9)118.0mcg30%
Vitamine C4.2mg5%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E1.1mg7%
Vitamine K8.5mcg7%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium42.0mg4%
Koper210.0mcg23%
IJzer4.6mg26%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor255.0mg36%
Kalium520.0mg11%
Selenium39.0mcg71%
Natrium640.0mg28%
Zink5.1mg46%

Spaghetti met runder-ragù

Opmerking vooraf


Dit is een directe, beheerste vleessaus, gericht op helderheid in plaats van overdaad. Het rundvlees moet hartig en duidelijk herkenbaar blijven, de tomatensaus zacht afgerond door ui en knoflook, en de spaghetti moet worden afgewerkt met net genoeg saus om te bedekken, nooit te verdrinken. Het resultaat moet evenwichtig, soepel en schoon in de mond zijn.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Pasta

  • Keuken of oorsprong: Italiaans geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 360 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Kooktijd: 20 minuten

  • Totale tijd: 30 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Steelpan van 2,5 liter

  • Middelgrote sauteerpan

  • Vergiet

  • Houten lepel

  • Koksmes

  • Snijplank

  • Weegschaal


  • Ingrediënten


    Pasta


  • 100 g spaghetti

  • 10 g zout


  • Ragù


  • 15 g plantaardige olie

  • 40 g ui, fijn gesnipperd

  • 6 g knoflook, fijngehakt

  • 120 g rundergehakt

  • 140 g tomatensaus

  • 2 g zout

  • 1 g zwarte peper


  • Bereidingswijze


  • 1. Breng in een steelpan van 2,5 liter water aan de kook. Voeg de 10 g zout toe, daarna de spaghetti. Kook 8 tot 10 minuten en roer aan het begin een of twee keer, tot de pasta net gaar is met nog een lichte stevigheid in de kern. Laat goed uitlekken.


  • 2. Terwijl de pasta kookt, verhit je de plantaardige olie in een middelgrote sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en bak 4 tot 5 minuten, onder regelmatig roeren, tot deze zacht en glazig is zonder te kleuren.


  • 3. Voeg de knoflook toe en bak 30 seconden, alleen tot deze geurt. Voeg het rundergehakt toe en maak het los met de lepel. Bak 5 tot 6 minuten, al roerend en drukkend, tot er geen roze meer te zien is en het vlees een licht gebruinde, korrelige structuur heeft gekregen.


  • 4. Voeg de tomatensaus, 2 g zout en de zwarte peper toe. Zet het vuur lager en laat 5 tot 6 minuten zachtjes sudderen, af en toe roerend, tot de saus iets is ingedikt en het rundvlees volledig bedekt is. De uiteindelijke saus moet glanzend, samenhangend en goed opschepbaar zijn.


  • 5. Voeg de uitgelekte spaghetti toe aan de pan en schep 1 minuut om op laag vuur, tot de pasta gelijkmatig met saus is bedekt en de saus aan de slierten hecht. Voeg indien nodig een kleine lepel kookwater van de pasta toe om de saus beter te laten binden, en schep dan nog kort om.


  • Opmaak en serveren


    Draai de spaghetti op in een warme, ondiepe kom en lepel de runder-ragù erover en eromheen in een bescheiden laag. De pasta moet onder de saus zichtbaar blijven, met het vlees gelijkmatig verdeeld en het geheel netjes, vochtig en verzorgd afgewerkt.

    Professionele notities


    Gebruik een stevige kook voor de pasta zodat de slierten levendig en gescheiden blijven. De ui moet volledig zacht zijn voordat het rundvlees wordt toegevoegd; zo krijgt de saus haar basis zonder zoetheid of kleur. Laat de saus slechts zo ver inkoken dat ze de pasta netjes bedekt, zodat de textuur soepel blijft in plaats van zwaar.
    Gebalanceerd
    Download in de App Store