کاسه کوچک میوه خشک و مغزها با تکهای املت
ثبتشده توسط @priyanshubisht | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 135 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
257 kcal
13% DV
کل چربی
15.9g
24% DV
چربی تکغیراشباع9.1g
چربی چندغیراشباع2.6g
چربی اشباع4.1g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات
21.8g
7% DV
فیبر3.5g
نشاسته6.5g
قند11.8g
پروتئین
8.9g
18% DV
پروتئین حیوانی5.8g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده0.1g
پروتئین گیاهی3.0g
درباره
این وعده کوچک ترکیبی از بخشی از املت و مقدار کمی میوه خشک و مغزهاست. چگالی انرژی آن نسبتاً بالاست و بیشتر کالری از چربی تخممرغ، مغزها و روغن تأمین میشود، در کنار قندهای موجود در میوه خشک.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 12% | |
| ویتامین B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.6mg | 10% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 15% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 11% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 32.0mcg | 8% | |
| ویتامین C | 4.8mg | 5% | |
| ویتامین D | 0.7mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.9mg | 13% | |
| ویتامین K | 8.5mcg | 7% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 52.0mg | 5% | |
| مس | 240.0mcg | 27% | |
| آهن | 1.7mg | 9% | |
| منیزیم | 38.0mg | 9% | |
| فسفر | 155.0mg | 22% | |
| پتاسیم | 295.0mg | 6% | |
| سلنیوم | 13.0mcg | 24% | |
| سدیم | 165.0mg | 7% | |
| روی | 1.2mg | 11% |
کتوکمکربوهیدراتگیاهخواریبدون گلوتنبدون لبنیاتمتعادل