وعاء صغير من الفواكه المجففة والمكسرات المشكلة مع قطعة أومليت
سجله @priyanshubisht | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 135غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
257 kcal
13% DV
إجمالي الدهون
15.9g
24% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة9.1g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.6g
الدهون المشبعة4.1g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
21.8g
7% DV
الألياف3.5g
النشا6.5g
السكريات11.8g
البروتين
8.9g
18% DV
بروتين حيواني5.8g
بروتين مختلط / معالج0.1g
بروتين نباتي3.0g
حول
وجبة خفيفة صغيرة تقديرية تضم قطعة أومليت مأكولة جزئياً مع كمية صغيرة من الفواكه المجففة والمكسرات. تعد مرتفعة نسبياً في الطاقة، إذ تأتي معظم السعرات من دهون البيض والمكسرات والزيت، إلى جانب السكريات الموجودة في الفواكه المجففة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 78.0mg | 14% | |
| فيتامين أ | 95.0mcg | 11% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 12% | |
| فيتامين ب12 | 0.5mcg | 19% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 17% | |
| النياسين (ب3) | 1.6mg | 10% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.8mg | 15% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 11% | |
| البيوتين (ب7) | 8.0mcg | 27% | |
| الفولات (ب9) | 32.0mcg | 8% | |
| فيتامين ج | 4.8mg | 5% | |
| فيتامين د | 0.7mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 1.9mg | 13% | |
| فيتامين ك | 8.5mcg | 7% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 52.0mg | 5% | |
| النحاس | 240.0mcg | 27% | |
| الحديد | 1.7mg | 9% | |
| المغنيسيوم | 38.0mg | 9% | |
| الفوسفور | 155.0mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 295.0mg | 6% | |
| السيلينيوم | 13.0mcg | 24% | |
| الصوديوم | 165.0mg | 7% | |
| الزنك | 1.2mg | 11% |
كيتومنخفض الكربوهيدراتنباتيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمتوازن