অমলেটের টুকরোসহ মিশ্র শুকনো ফল ও বাদামের ছোট বাটি
লগ করেছেন @priyanshubisht | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 135g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
257 kcal
13% DV
মোট ফ্যাট
15.9g
24% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট9.1g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.6g
সম্পৃক্ত চর্বি4.1g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
21.8g
7% DV
আঁশ3.5g
স্টার্চ6.5g
শর্করা11.8g
প্রোটিন
8.9g
18% DV
প্রাণিজ প্রোটিন5.8g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন0.1g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন3.0g
সম্পর্কে
আংশিক খাওয়া অমলেটের একটি টুকরো ও অল্প পরিমাণ শুকনো ফল-বাদাম নিয়ে তৈরি এই ছোট মিশ্র খাবারটি তুলনামূলকভাবে এনার্জি-ঘন। এর বেশির ভাগ ক্যালোরি আসে ডিম, বাদাম ও তেলের চর্বি থেকে, আর শুকনো ফলে থাকে প্রাকৃতিক চিনি।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 78.0mg | 14% | |
| ভিটামিন এ | 95.0mcg | 11% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 12% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.5mcg | 19% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 17% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 1.6mg | 10% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.8mg | 15% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.2mg | 11% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 8.0mcg | 27% | |
| ফোলেট (বি৯) | 32.0mcg | 8% | |
| ভিটামিন সি | 4.8mg | 5% | |
| ভিটামিন ডি | 0.7mcg | 3% | |
| ভিটামিন ই | 1.9mg | 13% | |
| ভিটামিন কে | 8.5mcg | 7% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 52.0mg | 5% | |
| কপার | 240.0mcg | 27% | |
| আয়রন | 1.7mg | 9% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 38.0mg | 9% | |
| ফসফরাস | 155.0mg | 22% | |
| পটাসিয়াম | 295.0mg | 6% | |
| সেলেনিয়াম | 13.0mcg | 24% | |
| সোডিয়াম | 165.0mg | 7% | |
| জিঙ্ক | 1.2mg | 11% |
কিটোলো-কার্বনিরামিষগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম