Pequena tigela de frutas secas e frutos secos com pedaço de omelete
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Informação Nutricional
Por porção de 135g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
257 kcal
13% DV
Gordura total
15.9g
24% DV
Gorduras monoinsaturadas9.1g
Gorduras polinsaturadas2.6g
Gorduras saturadas4.1g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
21.8g
7% DV
Fibra3.5g
Amido6.5g
Açúcares11.8g
Proteína
8.9g
18% DV
Proteína animal5.8g
Proteína mista / processada0.1g
Proteína vegetal3.0g
Sobre
Pequena refeição mista estimada, com uma omelete parcialmente comida e uma pequena porção de frutas secas e frutos secos. É energeticamente densa, com a maior parte das calorias vinda da gordura do ovo, dos frutos secos e do óleo, além dos açúcares das frutas secas.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 78.0mg | 14% | |
| Vitamina A | 95.0mcg | 11% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 12% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Niacina (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotina (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Folato (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamina C | 4.8mg | 5% | |
| Vitamina D | 0.7mcg | 3% | |
| Vitamina E | 1.9mg | 13% | |
| Vitamina K | 8.5mcg | 7% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 52.0mg | 5% | |
| Cobre | 240.0mcg | 27% | |
| Ferro | 1.7mg | 9% | |
| Magnésio | 38.0mg | 9% | |
| Fósforo | 155.0mg | 22% | |
| Potássio | 295.0mg | 6% | |
| Selénio | 13.0mcg | 24% | |
| Sódio | 165.0mg | 7% | |
| Zinco | 1.2mg | 11% |
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