ఒమ్లెట్ ముక్కతో మిక్స్ చేసిన ఎండు పండ్లు, నట్స్ చిన్న బౌల్
@priyanshubisht ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 135g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
257 kcal
13% DV
మొత్తం కొవ్వు
15.9g
24% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు9.1g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.6g
సంతృప్త కొవ్వు4.1g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
21.8g
7% DV
పీచు3.5g
స్టార్చ్6.5g
చక్కెరలు11.8g
ప్రోటీన్
8.9g
18% DV
జంతు ప్రోటీన్5.8g
మిశ్రమ / ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్0.1g
వృక్ష ప్రోటీన్3.0g
గురించి
భాగంగా తిన్న ఒమ్లెట్ ముక్కతో పాటు కొద్దిగా ఎండు పండ్లు, నట్స్ కలిగిన చిన్న మిక్స్ మీల్ ఇది. గుడ్డు, నట్స్, నూనె వల్ల కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండటంతో ఇది శక్తి-సాంద్రంగా ఉంటుంది; ఎండు పండ్ల వల్ల సహజ చక్కెరలు కూడా అందుతాయి.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 78.0mg | 14% | |
| విటమిన్ A | 95.0mcg | 11% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 12% | |
| విటమిన్ B12 | 0.5mcg | 19% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.6mg | 10% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.8mg | 15% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 11% | |
| బయోటిన్ (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| విటమిన్ C | 4.8mg | 5% | |
| విటమిన్ D | 0.7mcg | 3% | |
| విటమిన్ E | 1.9mg | 13% | |
| విటమిన్ K | 8.5mcg | 7% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 52.0mg | 5% | |
| రాగి | 240.0mcg | 27% | |
| ఇనుము | 1.7mg | 9% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 38.0mg | 9% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 155.0mg | 22% | |
| పొటాషియం | 295.0mg | 6% | |
| సెలీనియం | 13.0mcg | 24% | |
| సోడియం | 165.0mg | 7% | |
| జింక్ | 1.2mg | 11% |
కీటోతక్కువ కార్బ్శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య