ผลไม้อบแห้งและถั่วรวมถ้วยเล็กกับไข่เจียวชิ้นหนึ่ง
บันทึกโดย @priyanshubisht | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 135 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
257 kcal
13% DV
ไขมันรวม
15.9g
24% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว9.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.6g
ไขมันอิ่มตัว4.1g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
21.8g
7% DV
ใยอาหาร3.5g
แป้ง6.5g
น้ำตาล11.8g
โปรตีน
8.9g
18% DV
โปรตีนจากสัตว์5.8g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป0.1g
โปรตีนจากพืช3.0g
เกี่ยวกับ
มื้อขนาดเล็กโดยประมาณ ประกอบด้วยไข่เจียวที่รับประทานไปบางส่วน และผลไม้อบแห้งกับถั่วรวมปริมาณเล็กน้อย เป็นอาหารที่ให้พลังงานค่อนข้างสูง โดยแคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากไขมันในไข่ ถั่ว และน้ำมัน รวมถึงน้ำตาลจากผลไม้อบแห้ง
ส่วนผสม
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 78.0mg | 14% | |
| วิตามินเอ | 95.0mcg | 11% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 12% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 19% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 17% | |
| ไนอะซิน | 1.6mg | 10% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.8mg | 15% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 11% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 32.0mcg | 8% | |
| วิตามินซี | 4.8mg | 5% | |
| วิตามินดี | 0.7mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.9mg | 13% | |
| วิตามินเค | 8.5mcg | 7% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 52.0mg | 5% | |
| ทองแดง | 240.0mcg | 27% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.7mg | 9% | |
| แมกนีเซียม | 38.0mg | 9% | |
| ฟอสฟอรัส | 155.0mg | 22% | |
| โพแทสเซียม | 295.0mg | 6% | |
| ซีลีเนียม | 13.0mcg | 24% | |
| โซเดียม | 165.0mg | 7% | |
| สังกะสี | 1.2mg | 11% |
คีโตคาร์บต่ำมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล