ઓમલેટના ટુકડા સાથે મિશ્ર સુકા ફળ અને નટ્સનું નાનું બાઉલ
@priyanshubisht દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 135g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
257 kcal
13% DV
કુલ ચરબી
15.9g
24% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી9.1g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.6g
સંતૃપ્ત ચરબી4.1g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
21.8g
7% DV
આહાર રેસો3.5g
સ્ટાર્ચ6.5g
શર્કરા11.8g
પ્રોટીન
8.9g
18% DV
પ્રાણી પ્રોટીન5.8g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન0.1g
વનસ્પતિ પ્રોટીન3.0g
વિશે
આ નાનું મિશ્ર ભોજન ભાગે ખાધેલા ઓમલેટ અને સુકા ફળ-નટ્સની નાની સર્વિંગથી બનેલું છે. તે ઊર્જા-ઘન છે; મોટાભાગની કેલરી ઇંડા, નટ્સ અને તેલની ચરબીમાંથી આવે છે, જ્યારે સુકા ફળમાંથી શુગર મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 78.0mg | 14% | |
| વિટામિન A | 95.0mcg | 11% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 12% | |
| વિટામિન B12 | 0.5mcg | 19% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 17% | |
| નાયાસિન (B3) | 1.6mg | 10% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.8mg | 15% | |
| વિટામિન B6 | 0.2mg | 11% | |
| બાયોટિન (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| ફોલેટ (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| વિટામિન C | 4.8mg | 5% | |
| વિટામિન D | 0.7mcg | 3% | |
| વિટામિન E | 1.9mg | 13% | |
| વિટામિન K | 8.5mcg | 7% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 52.0mg | 5% | |
| તાંબું | 240.0mcg | 27% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.7mg | 9% | |
| મેગ્નેશિયમ | 38.0mg | 9% | |
| ફોસ્ફરસ | 155.0mg | 22% | |
| પોટેશિયમ | 295.0mg | 6% | |
| સેલેનિયમ | 13.0mcg | 24% | |
| સોડિયમ | 165.0mg | 7% | |
| ઝીંક | 1.2mg | 11% |
કીટોઓછા-કાર્બશાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત