Neliela bļoda ar jauktiem žāvētiem augļiem un riekstiem ar omletes gabaliņu
Reģistrēja @priyanshubisht | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 135 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
257 kcal
13% DV
Kopējais tauku daudzums
15.9g
24% DV
Mononepiesātinātie tauki9.1g
Polinepiesātinātie tauki2.6g
Piesātinātie tauki4.1g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
21.8g
7% DV
Šķiedrvielas3.5g
Ciete6.5g
Cukuri11.8g
Olbaltumvielas
8.9g
18% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas5.8g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas0.1g
Augu olbaltumvielas3.0g
Par
Aptuveni novērtēta neliela jaukta maltīte ar daļēji apēstu omleti un mazu porciju žāvētu augļu un riekstu. Tā ir salīdzinoši kalorijām bagāta, jo lielākā daļa enerģijas nāk no taukiem olā, riekstos un eļļā, kā arī no cukuriem žāvētajos augļos.
Sastāvdaļas
- ola
- sāls
- melnie pipari
- rozīnes
- Indijas rieksti
- mandele
- dateles
- dried coconut|0.5g
- Blue berries
- sīpols
- eļļa
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 78.0mg | 14% | |
| A vitamīns | 95.0mcg | 11% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 12% | |
| B12 vitamīns | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Niacīns (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.8mg | 15% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 11% | |
| Biotīns (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Folskābe (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| C vitamīns | 4.8mg | 5% | |
| D vitamīns | 0.7mcg | 3% | |
| E vitamīns | 1.9mg | 13% | |
| K vitamīns | 8.5mcg | 7% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 52.0mg | 5% | |
| Varš | 240.0mcg | 27% | |
| Dzelzs | 1.7mg | 9% | |
| Magnijs | 38.0mg | 9% | |
| Fosfors | 155.0mg | 22% | |
| Kālijs | 295.0mg | 6% | |
| Selēns | 13.0mcg | 24% | |
| Nātrijs | 165.0mg | 7% | |
| Cinks | 1.2mg | 11% |
KetoAr zemu ogļhidrātu saturuVeģetāraBez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta