ਆਮਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਨੱਟਸ ਦਾ ਛੋਟਾ ਬੋਲ
@priyanshubisht ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 135g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
257 kcal
13% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
15.9g
24% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ9.1g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ2.6g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.1g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
21.8g
7% DV
ਫਾਈਬਰ3.5g
ਸਟਾਰਚ6.5g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ11.8g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
8.9g
18% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ5.8g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.1g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ3.0g
ਬਾਰੇ
ਅਧੂਰਾ ਖਾਧਾ ਆਮਲੇਟ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ-ਨੱਟਸ ਦੀ ਛੋਟੀ ਸਰਵਿੰਗ ਵਾਲਾ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਮਿਲਿਆ-ਜੁਲਿਆ ਮੀਲ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਫੀ energy-dense ਹੈ; ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀ ਅੰਡੇ, ਨੱਟਸ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 78.0mg | 14% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 95.0mcg | 11% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 1.6mg | 10% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.8mg | 15% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.2mg | 11% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 4.8mg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.7mcg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.9mg | 13% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 8.5mcg | 7% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 52.0mg | 5% | |
| ਤਾਂਬਾ | 240.0mcg | 27% | |
| ਲੋਹਾ | 1.7mg | 9% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 38.0mg | 9% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 155.0mg | 22% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 295.0mg | 6% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 13.0mcg | 24% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 165.0mg | 7% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.2mg | 11% |
ਕੀਟੋਘੱਟ ਕਾਰਬਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤਸੰਤੁਲਿਤ