آملیٹ کے ٹکڑے کے ساتھ خشک میوہ اور گریوں کا چھوٹا پیالہ
@priyanshubisht کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 135g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
257 kcal
13% DV
کل چکنائی
15.9g
24% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی9.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.6g
سیر شدہ چکنائی4.1g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
21.8g
7% DV
فائبر3.5g
نشاستہ6.5g
شکر11.8g
پروٹین
8.9g
18% DV
حیوانی پروٹین5.8g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین0.1g
نباتاتی پروٹین3.0g
متعلق
یہ ایک اندازاً چھوٹا ملا جلا کھانا ہے جس میں جزوی طور پر کھایا گیا آملیٹ اور خشک میوہ و گریوں کی تھوڑی مقدار شامل ہے۔ یہ نسبتاً توانائی سے بھرپور ہے، جس کی زیادہ تر کیلوریز انڈے، گریوں اور تیل کی چکنائی سے آتی ہیں، جبکہ خشک پھلوں سے شکر بھی ملتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| وٹامن اے | 95.0mcg | 11% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 12% | |
| وٹامن بی 12 | 0.5mcg | 19% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.6mg | 10% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.8mg | 15% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 11% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 32.0mcg | 8% | |
| وٹامن سی | 4.8mg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.7mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 1.9mg | 13% | |
| وٹامن کے | 8.5mcg | 7% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 52.0mg | 5% | |
| کاپر | 240.0mcg | 27% | |
| آئرن | 1.7mg | 9% | |
| میگنیشیم | 38.0mg | 9% | |
| فاسفورس | 155.0mg | 22% | |
| پوٹاشیم | 295.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 13.0mcg | 24% | |
| سوڈیم | 165.0mg | 7% | |
| زنک | 1.2mg | 11% |
کیٹوکم کاربویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فریمتوازن