ऑम्लेटच्या तुकड्यासह मिश्र सुकामेवा आणि सुके फळांची छोटी वाटी
@priyanshubisht यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 135g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
257 kcal
13% DV
एकूण मेद
15.9g
24% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट9.1g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट2.6g
संतृप्त मेद4.1g
ट्रान्स फॅट0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
21.8g
7% DV
तंतू3.5g
स्टार्च6.5g
साखर11.8g
प्रथिने
8.9g
18% DV
प्राणीजन्य प्रथिने5.8g
मिश्र / प्रक्रिया केलेली प्रथिने0.1g
वनस्पतीजन्य प्रथिने3.0g
माहिती
अर्धवट खाल्लेल्या ऑम्लेटचा तुकडा आणि थोड्या प्रमाणातील सुकामेवा व सुकी फळे यांचा हा अंदाजित छोटा मिश्र आहार आहे. हा तुलनेने ऊर्जा-घन पर्याय असून, बहुतेक कॅलरीज अंडे, सुकामेवा आणि तेलातील फॅटमधून, तसेच सुकी फळांतील साखरेतून येतात.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 78.0mg | 14% | |
| व्हिटॅमिन A | 95.0mcg | 11% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 12% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 0.5mcg | 19% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.2mg | 17% | |
| नायसिन (B3) | 1.6mg | 10% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.8mg | 15% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.2mg | 11% | |
| बायोटिन (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| फोलेट (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| व्हिटॅमिन C | 4.8mg | 5% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.7mcg | 3% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.9mg | 13% | |
| व्हिटॅमिन K | 8.5mcg | 7% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 52.0mg | 5% | |
| तांबे | 240.0mcg | 27% | |
| लोह | 1.7mg | 9% | |
| मॅग्नेशियम | 38.0mg | 9% | |
| फॉस्फरस | 155.0mg | 22% | |
| पोटॅशियम | 295.0mg | 6% | |
| सेलेनियम | 13.0mcg | 24% | |
| सोडियम | 165.0mg | 7% | |
| झिंक | 1.2mg | 11% |
कीटोकमी-कार्बशाकाहारीग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तसंतुलित