استیک ورقهای روی فتوچینی آلفردو

ثبتشده توسط
@johanmyren | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 430 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع22.9g
چربی چندغیراشباع3.5g
چربی اشباع24.0g
چربی ترانس1.6g
فیبر3.0g
نشاسته51.0g
قند3.0g
پروتئین حیوانی48.0g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
این غذای سیرکننده و پرپروتئین، استیک را با پاستای فتوچینی و سس آلفردوی خامهای ترکیب میکند. هر وعده ۹۳۰ کالری دارد و از نظر چربی اشباع و سدیم نسبتاً بالاست، در حالی که کربوهیدرات آن متوسط و فیبرش کم است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 150.0mg | 27% | |
| ویتامین A | 420.0mcg | 47% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 27% | |
| ویتامین B12 | 3.4mcg | 142% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.6mg | 42% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 10.8mg | 68% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.7mg | 34% | |
| ویتامین B6 | 0.9mg | 56% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 55.0mcg | 14% | |
| ویتامین D | 1.2mcg | 6% | |
| ویتامین E | 1.4mg | 9% | |
| ویتامین K | 8.0mcg | 7% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 230.0mg | 23% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 4.8mg | 27% | |
| منیزیم | 58.0mg | 14% | |
| فسفر | 520.0mg | 74% | |
| پتاسیم | 760.0mg | 16% | |
| سلنیوم | 48.0mcg | 87% | |
| سدیم | 780.0mg | 34% | |
| روی | 8.7mg | 79% | |
تالیاتله آلفردو با استیک فلفلی ورقهشده
یادداشت
این غذا ترکیبی از غنا و خویشتنداری است: سس آلفردوی ابریشمی که بهدرستی امولسیون شده، در کنار استیک ورقهشدهای قرار میگیرد که با دقت سرخ شده است. پاستا باید نرم و منعطف بماند، هرگز سنگین نشود، و گوشت گاو باید بهجای غلبه بر بشقاب، به آن عمق بدهد. اگر درست اجرا شود، نتیجه غذایی مجلل، شفاف و کامل خواهد بود.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: پاستا با گوشت گاو
سبک یا خاستگاه: ایتالیایی-آمریکایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 وعده
اندازه هر وعده: 430 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
زمان کل: 30 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
تابه سنگین سوتِه، 28 cm
قابلمه متوسط، 20 cm
قابلمه بزرگ برای پاستا، 24 cm
انبر
رنده ریز
چاقوی تیز برای برش
آبکش
مواد لازم
استیک گوشت گاو، 180 g
پاستای فتوچینی، 90 g
خامه پرچرب، 120 g
پنیر پارمزان، ریز رندهشده، 40 g
کره، 20 g
روغن زیتون، 10 g
سیر، ریز خردشده، 6 g
فلفل سیاه، تازه آسیابشده، 2 g
نمک، 4 g
روش تهیه
1. یک قابلمه بزرگ آب را به جوش کامل برسانید و آن را با 3 g از نمک مزهدار کنید. فتوچینی را اضافه کنید و 9 تا 11 دقیقه بپزید تا فقط نرم شود و در مرکز کمی سفتی داشته باشد. 40 g از آب پخت را نگه دارید، سپس پاستا را آبکش کنید.
2. استیک را با دستمال خشک کنید و آن را بهطور یکنواخت با 1 g باقیمانده از نمک و 1 g از فلفل سیاه مزهدار کنید. روغن زیتون را در تابه سنگین سوتِه روی حرارت زیاد گرم کنید تا براق شود. بسته به ضخامت، استیک را از هر طرف 2 تا 3 دقیقه سرخ کنید تا بیرون آن عمیقاً برشته و داخل آن همچنان آبدار باشد. به تختهای گرم منتقل کنید و 5 دقیقه استراحت دهید.
3. حرارت را به متوسط کاهش دهید. کره را به همان تابه اضافه کنید، سپس سیر را بیفزایید و 30 ثانیه بپزید، فقط تا معطر شود و رنگی طلاییِ روشن بگیرد. خامه پرچرب را اضافه کنید و آن را به جوش ریز برسانید، هم بزنید تا عصارههای کاراملیشده کف تابه آزاد شوند.
4. خامه را 2 تا 3 دقیقه بپزید و پیوسته هم بزنید تا کمی غلیظ شود و پشت قاشق را بپوشاند. پارمزان را در سه مرحله اضافه کنید و هم بزنید تا کاملاً ذوب شود و سس صاف، براق و یکدست شود. در صورت نیاز، با مقدار کمی از آب پختِ نگهداشتهشده آن را رقیقتر کنید؛ سس نهایی باید بچسبد، بدون آنکه سنگین شود.
5. فتوچینی آبکششده را به سس اضافه کنید و روی حرارت کم به مدت 30 تا 45 ثانیه زیرورو کنید تا همه رشتهها بهطور یکنواخت پوشیده شوند. پاستا باید ظاهری ساتنی و منعطف داشته باشد و هیچ سس جمعشدهای در تابه دیده نشود.
6. استیک استراحتکرده را خلاف جهت الیاف به قطعاتی یکدست برش بزنید. هر آبِ خارجشده در زمان استراحت را با پاستا مخلوط کنید، سپس با فلفل سیاه باقیمانده کار را تمام کنید. استیک ورقهشده را روی پاستا بچینید و بلافاصله سرو کنید.
چیدمان و سرو
فتوچینی را بهشکلی جمعوجور در مرکز یک بشقاب گرم بپیچید. برشهای استیک را در خطی تمیز روی آن قرار دهید، بهگونهای که سس در زیر آن همچنان دیده شود. بشقاب نهایی باید غنی، متعادل و سنجیده به نظر برسد؛ بهطوریکه پاستا حامل سس باشد و گوشت گاو ساختار بدهد.
یادداشتهای حرفهای
سس باید در جوش ریز باقی بماند؛ جوش شدید باعث بریدن خامه و کدر شدن پارمزان میشود. استراحت دادن به استیک ضروری است، زیرا آبداری آن را حفظ میکند و برش را دقیقتر میسازد. آلفردوی نهایی باید آنقدر روان باشد که پوشش بدهد، و در عین حال آنقدر غلیظ باشد که روی پاستا شکل خود را حفظ کند.متعادل