الرئيسية / world / أوروبا / السويد / شرائح ستيك فوق فيتوتشيني ألفريدو

شرائح ستيك فوق فيتوتشيني ألفريدو

شرائح ستيك فوق فيتوتشيني ألفريدو
سجله @johanmyren | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 430غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 930 kcal
47% DV
إجمالي الدهون 54.0g
83% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة22.9g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.5g
الدهون المشبعة24.0g
الدهون المتحولة1.6g
إجمالي الكربوهيدرات 57.0g
19% DV
الألياف3.0g
النشا51.0g
السكريات3.0g
البروتين 52.0g
100% DV
بروتين حيواني48.0g
بروتين نباتي4.0g

حول

طبق غني يجمع شرائح الستيك مع مكرونة فيتوتشيني بصلصة ألفريدو الكريمية. يتميز بمحتوى مرتفع من البروتين، لكنه عالي السعرات وغني نسبياً بالدهون المشبعة والصوديوم، مع كربوهيدرات معتدلة وألياف منخفضة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين150.0mg27%
فيتامين أ420.0mcg47%
الثيامين (ب1)0.3mg27%
فيتامين ب123.4mcg142%
الريبوفلافين (ب2)0.6mg42%
النياسين (ب3)10.8mg68%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.7mg34%
فيتامين ب60.9mg56%
البيوتين (ب7)8.0mcg27%
الفولات (ب9)55.0mcg14%
فيتامين د1.2mcg6%
فيتامين هـ1.4mg9%
فيتامين ك8.0mcg7%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم230.0mg23%
النحاس180.0mcg20%
الحديد4.8mg27%
المغنيسيوم58.0mg14%
الفوسفور520.0mg74%
البوتاسيوم760.0mg16%
السيلينيوم48.0mcg87%
الصوديوم780.0mg34%
الزنك8.7mg79%

تالياتيلي ألفريدو مع شرائح ستيك بالفلفل

تمهيد


هذا الطبق يجمع بين الغنى والاتزان: صلصة ألفريدو حريرية، مستحلبة على نحو صحيح، تستقر تحت شرائح ستيك محمّرة بدقة. يجب أن يبقى الباستا طريًا ومرنًا، من دون أن يصبح ثقيلًا، وأن يضيف اللحم البقري عمقًا من دون أن يطغى على الطبق. وعند التعامل معه كما ينبغي، تكون النتيجة فاخرة، واضحة، ومتكاملة.

أساسيات الوصفة


تصنيف الطبق: باستا مع لحم بقري
المطبخ أو الأصل: إيطالي-أمريكي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 430 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 15 دقيقة
الوقت الإجمالي: 30 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط

المعدات


مقلاة سوتيه ثقيلة، 28 cm
قدر متوسط، 20 cm
قدر كبير للباستا، 24 cm
ملقط
مبشرة ناعمة
سكين حاد للتقطيع
مصفاة

المكونات


ستيك لحم بقري، 180 g
باستا فيتوتشيني، 90 g
كريمة ثقيلة، 120 g
جبن بارميزان، مبشور ناعمًا، 40 g
زبدة، 20 g
زيت زيتون، 10 g
ثوم، مفروم ناعمًا، 6 g
فلفل أسود، مطحون طازجًا، 2 g
ملح، 4 g

الطريقة


  • 1. اغلِ قدرًا كبيرًا من الماء حتى يصل إلى غليان قوي، وتبّله بـ 3 g من الملح. أضف الفيتوتشيني واطهه لمدة 9 إلى 11 دقيقة، حتى يطرى فقط مع بقاء قدر خفيف من التماسك في الوسط. احتفظ بـ 40 g من ماء السلق، ثم صفِّ الباستا.


  • 2. جفف الستيك بالتربيت، وتبّله بالتساوي بما تبقى من 1 g من الملح و1 g من الفلفل الأسود. سخّن زيت الزيتون في مقلاة السوتيه الثقيلة على نار عالية حتى يلمع. حمّر الستيك لمدة 2 إلى 3 دقائق لكل جانب، بحسب السماكة، حتى يكتسب لونًا بنيًا عميقًا من الخارج ويظل عصاريًا من الداخل. انقله إلى لوح دافئ واتركه ليرتاح لمدة 5 دقائق.


  • 3. خفّض الحرارة إلى متوسطة. أضف الزبدة إلى المقلاة نفسها، ثم أضف الثوم واطهه لمدة 30 ثانية، فقط حتى تفوح رائحته ويصبح ذهبيًا باهتًا. اسكب الكريمة الثقيلة واتركها تصل إلى غليان هادئ، مع التحريك لاستخلاص الرواسب المنكهة من المقلاة.


  • 4. اطهِ الكريمة لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك المستمر، حتى تتكاثف قليلًا وتغلف ظهر الملعقة. أضف البارميزان على ثلاث دفعات، مع التحريك حتى يذوب تمامًا وتصبح الصلصة ناعمة ولامعة ومتجانسة. عند الحاجة، خففها بكمية صغيرة من ماء سلق الباستا المحفوظ؛ يجب أن تلتصق الصلصة النهائية من دون أن تصبح ثقيلة.


  • 5. أضف الفيتوتشيني المصفّى إلى الصلصة وقلّبه على نار هادئة لمدة 30 إلى 45 ثانية حتى تتغطى كل شريطة بالتساوي. يجب أن يبدو الباستا لامعًا ومرنًا، من دون تجمع للصلصة في المقلاة.


  • 6. قطّع الستيك بعد إراحته بعكس اتجاه الألياف إلى قطع متساوية. أضف أي عصارات خرجت أثناء الإراحة إلى الباستا، ثم أنهِ الطبق بما تبقى من الفلفل الأسود. رتّب شرائح الستيك فوق الباستا وقدّمه فورًا.


  • التقديم والتنسيق


    لفّ الفيـتوتشيني على شكل كومة متقنة ومعتدلة في وسط طبق دافئ. رتّب شرائح الستيك فوقها في خط نظيف، مع إبقاء الصلصة ظاهرة من الأسفل. يجب أن يوحي الطبق النهائي بالغنى والتوازن والقصدية، بحيث تحمل الباستا الصلصة ويمنح اللحم البقري الطبق بنيته.

    ملاحظات احترافية


    يجب أن تبقى الصلصة على غليان هادئ؛ فالغليان القوي سيفصل الكريمة ويُفقد البارميزان نقاءه. إراحة الستيك خطوة أساسية، لأنها تحافظ على العصارة وتحسّن دقة التقطيع. يجب أن تكون صلصة ألفريدو النهائية سائلة بما يكفي لتغليف الباستا، لكنها كثيفة بما يكفي لتحافظ على شكلها فوقها.
    متوازن
    نزّل من App Store