チャーシュー入り豚骨ラーメン

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栄養成分表示
620gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪19.0g
多価不飽和脂肪5.0g
飽和脂肪14.0g
トランス脂肪0.2g
食物繊維4.0g
でん粉59.0g
糖類4.0g
動物性たんぱく質24.0g
植物性たんぱく質7.0g
概要
濃厚な豚骨スープに小麦麺とスライスしたチャーシューを合わせたラーメンです。青ねぎ、紅しょうが、ラー油が風味のアクセント。脂質と塩分は高めで、麺由来の炭水化物がしっかり摂れ、たんぱく質は適度に含まれます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 78.0mg | 14% | |
| ビタミンA | 35.0mcg | 4% | |
| ビタミンB1 | 0.6mg | 46% | |
| ビタミンB12 | 0.7mcg | 29% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 32% | |
| ナイアシン | 6.8mg | 43% | |
| パントテン酸 | 1.4mg | 28% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 25% | |
| ビオチン | 7.0mcg | 23% | |
| 葉酸 | 95.0mcg | 24% | |
| ビタミンC | 4.5mg | 5% | |
| ビタミンD | 0.3mcg | 2% | |
| ビタミンE | 1.8mg | 12% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 85.0mg | 9% | |
| 銅 | 220.0mcg | 24% | |
| 鉄 | 3.2mg | 18% | |
| マグネシウム | 48.0mg | 11% | |
| リン | 290.0mg | 41% | |
| カリウム | 540.0mg | 11% | |
| セレン | 28.0mcg | 51% | |
| ナトリウム | 2100.0mg | 91% | |
| 亜鉛 | 2.7mg | 25% | |
チャーシュー、紅しょうが、ラー油を添えた豚骨ラーメン
前書き
これは、奥行き、明瞭さ、そして制御の上に成り立つ一杯です。白濁した豚骨スープ、しなやかな麺、そして正確に配されたチャーシュー。紅しょうががコクを引き上げ、ラー油とごまが辛味、香り、そして控えめな食感で仕上げます。すべての要素はそれぞれが際立っていなければなりませんが、一杯としてはひとつの完成された表現としてまとまっているべきです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 麺類のスープ
料理または由来: 日本
コース: メイン
出来上がり量: 1杯
1人分: 620 g
下準備時間: 10分
調理時間: 5分
合計時間: 15分
難易度: 中級
器具
大きめの片手鍋またはラーメン鍋 1つ
スープと麺の温め直し用の小鍋 1つ
細かいこし器またはスパイダー 1つ
レードル 1つ
提供用の丼(最低容量 650 g)1つ
まな板 1枚
よく切れる包丁 1本
材料
スープと麺
豚骨スープ 430 g
ラーメン麺 140 g
トッピング
豚チャーシュー(薄切り)60 g
青ねぎ(薄切り)10 g
紅しょうが 8 g
ラー油 6 g
きくらげ(下ごしらえ済み)4 g
ごま 2 g
作り方
1. 小鍋に豚骨スープを入れ、中火で安定した弱い煮立ち加減まで温めます。完全に熱くなり、香りが立ち、うっすら湯気が上がるまで3〜4分その状態を保ちます。強く沸騰させると、スープの繊細な質感が損なわれるので避けてください。
2. 別の鍋で湯をしっかり沸かし、ラーメン麺を1分30秒〜2分、または中心にほどよいコシが残る程度までゆでます。くっつきを防ぐために1〜2回混ぜ、ゆで上がったらしっかり湯を切ります。
3. 豚チャーシューを熱いスープに30〜45秒入れて温めます。冷たさが取れる程度にとどめ、肉が締まらないようにします。つやがあり、しなやかな状態を保ってください。
4. 提供用の丼にきくらげを入れます。湯を切った麺を中央に加え、チャーシューを丼の片側に整えてのせます。
5. 熱い豚骨スープを麺とトッピングの上から注ぎ、430 gすべて使います。スープが麺を完全に包み込み、淡く白濁したつやをたたえて丼に広がる状態が理想です。
6. 青ねぎ、紅しょうが、ラー油、ごまを仕上げにのせます。表面のバランスと見やすさが保たれるよう、それぞれ意図を持って配置してください。スープが熱く、麺の弾力が残っているうちにすぐ提供します。
盛り付けと提供
深めの丼で提供し、チャーシューが部分的に見えるようにし、青ねぎは頂点に集め、ラー油は表面をたゆたうように散らします。仕上がった一杯は濃厚でありながら整っており、明るさと辛味がスープの重厚さを切り抜ける印象であるべきです。
プロ向けの注意点
スープは香りを運べる十分な熱さを保ちつつ、卓上で激しく沸騰させないこと。組み立て前に麺の湯切りをしっかり行い、スープの濃度を保ちます。紅しょうがはあくまで仕上げのアクセントとし、主張しすぎないようにしてください。バランス