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叉烧豚骨拉面

叉烧豚骨拉面
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营养成分表

每份 620 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 760 kcal
38% DV
总脂肪 40.0g
62% DV
单不饱和脂肪19.0g
多不饱和脂肪5.0g
饱和脂肪14.0g
反式脂肪0.2g
总碳水化合物 67.0g
22% DV
膳食纤维4.0g
淀粉59.0g
4.0g
蛋白质 31.0g
62% DV
动物蛋白24.0g
植物蛋白7.0g

关于

这碗叉烧豚骨拉面以浓郁猪骨汤为底,搭配小麦面、叉烧、葱花、腌姜和辣油。整体钠和脂肪偏高,蛋白质适中,碳水主要来自面条。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱78.0mg14%
维生素A35.0mcg4%
维生素B10.6mg46%
维生素B120.7mcg29%
维生素B20.4mg32%
烟酸6.8mg43%
泛酸1.4mg28%
维生素B60.4mg25%
生物素7.0mcg23%
叶酸95.0mcg24%
维生素C4.5mg5%
维生素D0.3mcg2%
维生素E1.8mg12%
维生素K18.0mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
85.0mg9%
220.0mcg24%
3.2mg18%
48.0mg11%
290.0mg41%
540.0mg11%
28.0mcg51%
2100.0mg91%
2.7mg25%

配叉烧、腌姜与辣油的豚骨拉面

前言


这是一碗建立在层次、清晰度与控制之上的拉面:乳白猪骨汤、柔韧面条,以及精准摆放的叉烧。腌姜提亮浓郁感,而辣油与芝麻则在收尾带来辣度、香气与细微口感。每个元素都必须保持分明,但整碗入口时又应呈现为一个完整统一的表达。

食谱要点


菜品类别:汤面
菜系或起源:日本
餐次类型:主菜
份量:1 碗
每份大小:620 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:5 分钟
总时间:15 分钟
难度:中级

设备


1 个大号炖锅或拉面锅
1 个用于复热汤和面的小炖锅
1 个细滤网或捞面笊篱
1 个汤勺
1 个上菜碗,容量至少 650 g
1 块砧板
1 把锋利的刀

配料



汤底与面条


  • 430 g 豚骨汤

  • 140 g 拉面面条


  • 配料


  • 60 g 猪肉叉烧,切片

  • 10 g 青葱,切细丝

  • 8 g 腌姜

  • 6 g 辣油

  • 4 g 木耳,预先处理

  • 2 g 芝麻


  • 做法


  • 1. 将豚骨汤放入小炖锅中,以中火加热至稳定微沸。保持 3 至 4 分钟,直至完全热透、香气明显并微微冒汽;不要让其剧烈沸腾,否则汤底会失去细腻质感。


  • 2. 另起一锅,将拉面面条放入快速沸腾的水中煮 1 分 30 秒至 2 分钟,或煮至面条刚刚熟透、中心仍保有硬挺口感。期间搅拌一两次以防粘连,然后充分沥干。


  • 3. 将猪肉叉烧放入热汤中回温 30 至 45 秒,时间只需刚好去除冷意而不让肉质收紧。肉片应保持油润且柔软。


  • 4. 将木耳放入上菜碗中。把沥干的面条放在中央,再将叉烧整齐地铺放在碗的一侧。


  • 5. 将热豚骨汤舀入面条和配料上方,430 g 全部加入。汤应完全包围面条,并在表面形成浅色、不透明的光泽。


  • 6. 最后放上青葱、腌姜、辣油和芝麻,每一种都要有意识地摆放,使表面保持平衡且层次清楚。立即上桌,此时汤仍滚热,面条也能保持弹性。


  • 摆盘与上桌


    使用深碗盛装,令叉烧部分露出汤面,青葱集中在顶部,辣油则轻轻漂浮于表面。成品应显得浓郁却克制,以明亮感与辣度切开汤底的厚重。

    专业提示


    汤底要保持足够热度以承载香气,但上桌时绝不可剧烈沸腾。组装前面条必须充分沥干,这样汤底才能保持浓缩风味。腌姜应作为收尾点缀,而不是主导风味。
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