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레드와인 어니언 소스 브레이즈드 비프

레드와인 어니언 소스 브레이즈드 비프
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영양 정보

420g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 640 kcal
32% DV
총 지방 38.0g
58% DV
단일불포화지방18.3g
다중불포화지방2.1g
포화지방14.0g
트랜스지방1.6g
총 탄수화물 16.0g
5% DV
식이섬유1.5g
전분10.0g
당류4.5g
단백질 49.0g
98% DV
동물성 단백질49.0g

소개

레드와인과 양파를 졸여 만든 소스를 곁들인 소고기 브레이즈 요리로 보입니다. 1인분 기준 640칼로리이며 단백질 49g, 지방 38g, 탄수화물 16g을 제공합니다. 양파와 와인 리덕션에서 오는 깊은 맛이 특징입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린175.0mg32%
비타민 A35.0mcg4%
비타민 B10.1mg10%
비타민 B125.8mcg242%
비타민 B20.4mg32%
나이아신12.8mg80%
판토텐산1.4mg28%
비타민 B60.9mg56%
비오틴4.0mcg13%
엽산20.0mcg5%
비타민 C4.5mg5%
비타민 D0.3mcg2%
비타민 E1.1mg7%
비타민 K10.0mcg8%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘42.0mg4%
구리140.0mcg16%
5.4mg30%
마그네슘48.0mg11%
430.0mg61%
칼륨760.0mg16%
셀레늄46.0mcg84%
나트륨520.0mg23%
아연9.1mg83%

레드 와인과 양파 소스를 곁들인 브레이즈드 비프

머리말


이 요리는 인내와 집중이 필요한 요리입니다. 레드 와인에서 천천히 부드러워진 소고기 척을, 단맛과 절제가 함께 살아 있는 깊은 양파 소스로 마무리합니다. 이 조리법은 보기 드물 만큼 맑고 정제된 소스를 만들어 내며, 버터와 밀가루는 무겁지 않게 농도만 더해 줍니다. 제대로 담아내면, 기원은 소박하지만 완성은 정교한 요리입니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 브레이즈

  • 요리 계통 또는 원산지: 프렌치풍

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준량: 420 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 2시간 30분

  • 총 소요 시간: 2시간 50분

  • 난이도: 중급


  • 장비


  • 오븐 사용 가능한 무거운 소스팬 또는 더치 오븐, 20 cm

  • 도마와 셰프 나이프

  • 나무주걱

  • 고운 체

  • 집게

  • 작은 볼

  • 주방 저울


  • 재료


    브레이즈드 비프


  • 소고기 척, 180 g 한 덩어리로 자른 것

  • 소금, 3 g

  • 흑후추, 1 g

  • 밀가루, 8 g

  • 올리브 오일, 12 g

  • 버터, 10 g

  • 양파, 곱게 슬라이스한 것, 120 g

  • 마늘, 곱게 슬라이스한 것, 5 g

  • 레드 와인, 150 g

  • 비프 스톡, 120 g


  • 조리 방법


  • 1. 소고기 척에 소금과 흑후추로 고르게 간한 뒤, 밀가루를 가볍게 묻히고 남는 가루는 털어냅니다. 표면은 겨우 코팅될 정도여야 하며, 되직하게 붙어서는 안 됩니다.


  • 2. 오븐 사용 가능한 소스팬을 중강불에 올리고 올리브 오일을 넣습니다. 오일이 반짝이기 시작하면 소고기를 넣고 각 면을 2~3분씩 진하게 갈색이 나도록 시어링합니다. 꺼내어 따로 둡니다.


  • 3. 불을 중불로 낮추고 버터를 넣습니다. 양파를 넣고 10~12분간 규칙적으로 저어 가며, 부드럽고 옅은 황금빛이 돌며 달콤한 향이 날 때까지 익힙니다. 마늘을 넣고 향이 올라올 정도로만 1분 더 익힙니다.


  • 4. 레드 와인을 붓고 잔잔하게 끓어오르게 하면서 팬 바닥을 긁어 깨끗이 풀어 줍니다. 5~6분간 졸여 와인의 날카로운 느낌이 사라지고, 색이 더 짙어지며 농축될 때까지 줄입니다.


  • 5. 비프 스톡을 넣고, 휴지시키며 나온 육즙까지 함께 소고기를 팬에 다시 넣습니다. 액체는 고기를 완전히 잠기게 하지 말고 중간 정도 높이까지 올라와야 합니다. 뚜껑을 덮고 160°C로 예열한 오븐에서 2시간 브레이즈하며, 중간에 한 번 고기를 뒤집습니다.


  • 6. 뚜껑을 열고 20~25분 더 조리하여, 소스가 숟가락에 옅게 코팅되고 소고기가 가볍게 눌렀을 때 부드럽게 들어갈 정도가 되게 합니다. 고기는 유연하고 완전히 연해야 하지만, 부서질 정도여서는 안 됩니다.


  • 7. 소고기를 꺼내 따뜻하게 유지합니다. 소스를 고운 체에 걸러 양파를 충분히 눌러 농도를 뽑아낸 뒤, 소스를 다시 팬에 넣고 3~5분간 졸여 윤기 있고 나페 농도가 되게 합니다. 맛을 보고 필요하면 기존의 간 안에서만 조절합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    소고기를 결 반대로 두껍고 고르게 썹니다. 양파 소스를 고기 아래와 둘레에 끼얹어 표면이 깔끔하고 또렷하게 보이도록 합니다. 소스에 윤기가 있고 소고기가 부드럽고 따뜻할 때 즉시 냅니다.

    전문가 노트


    눈에 보이는 결합조직이 있는 척 부위를 사용하세요. 충분한 브레이즈 과정을 거치면 깊은 맛과 유연한 식감을 얻을 수 있습니다. 양파는 짙게 갈색이 나기보다 옅게 익혀야 소스가 쓴맛 없이 정제되고 균형 있게 유지됩니다. 마지막 졸임은 숟가락 뒷면을 얇고 고르게 코팅할 정도여야 합니다.
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